上班族福音！10分钟搞定一餐！快手美食合集

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作者：粲然


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勇读精选 今日上新

快手美食合集











（左滑查看更多）
宠粉提醒！！！

今日留言区送新品美食啦！

【芝士脏脏球】+【墨汁鱼肠】

规则见文末哦~





每天都被三大难题问住

“早上吃什么？”

“中午吃什么？”

“晚上吃什么？”

有人类幼崽的家庭就更难了！

光是挤时间做早餐都跟打仗一样

还得想方设法搞花样



好在，我们找到超多人类福音：

便捷、好吃又营养的快手美食！

拯救上班族父母，拯救懒人吃货！

为了你们吃得方便

我们还针对早午晚餐

推出了相应的快手菜食谱

平均出餐不用10分钟！

当你不想下厨也不想下馆子叫外卖

就请出这些人类福音吧！



（以下大部分材料三五锄商城均有售~）

活力早餐组合

1、

手抓饼+椰子油煎墨鱼肠+煎蛋+豆浆

烹饪时间：10分钟左右





勇读精选材料：









步骤：

Step1.将豆浆粉徐徐倒入80-85℃的温开水，搅拌均匀溶解，放置一旁。

Step2.打一颗蛋，把墨鱼肠切片或肠身划口，热锅后倒入椰子油，依次倒入蛋液、墨鱼肠，分区域煎熟，倒出。

Step3.热锅后，无需油盐，放入手抓饼，小火20秒翻面一次，均匀受热，3分钟起锅。

2、

面包片+椰子油煎虾肠+蒸玉米+牛奶

烹饪时间：5分钟左右

勇读精选材料：

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烹饪步骤：

Step1.将西双版香糯小玉米（已熟）放进蒸屉或微波炉，加热3-5分钟。

Step2.把虾肠切片或只在肠身划几道口，热锅后加入椰子油，再放入虾肠，煎到表皮焦黄出锅。

3、

西红柿鱼丸面

烹饪时间：15分钟左右

勇读精选材料：



烹饪步骤：

Step1.将西红柿切块，葱段爆锅，加入西红柿、一小勺盐、糖，翻炒至西红柿变软出汁。

Step2.半锅水烧开，下炒好的西红柿和面条，开锅两次，依次加两次凉水，放入福州鱼丸，煮至熟透。

点击本行文字，把活力早餐加入购物车

仪式感午餐

1、

意大利面

烹饪时间：15分钟-20分钟

勇读精选材料：



烹饪步骤：

Step1.水烧开后，拆开盐包和橄榄油倒入，并放入意面、西蓝花或其他蔬菜。蔬菜煮熟及时捞出，意面煮15分钟-20分钟，若给小孩食用建议面煮18分钟以上。

Step2.关火后，面条滤干水，把酱料包倒入锅里小火翻炒1分钟左右，收汁。

2、

日式蒲烧鳗鱼饭

烹饪时间：15分钟左右

勇读精选材料：



烹饪步骤：

Step1.将袋装蒲烧鳗鱼开口后，放入微波炉，中火加热3分钟左右。

Step2.平底不粘锅煎蛋煎成鸡蛋皮，切丝。

Step3.煮几朵西蓝花，最后把鳗鱼、鸡蛋丝、西蓝花码在事先煮好的米饭上。

点击本行文字，将仪式感午餐加入购物车

暖心暖胃晚餐

1、

姜母鸭

烹饪时间：5分钟左右

勇读精选材料：



烹饪步骤：

Step1.将袋装古法姜母鸭从冰箱中拿出自然解冻后。

Step2.把鸭放入锅中加热5分钟，即可食用。

2、

紫菜虾滑汤

烹饪时间：15分钟左右

勇读精选材料：



烹饪步骤：

Step1.紫菜泡开，姜切片，水烧开。

Step2.把虾滑用勺子舀进锅里，煮10分钟左右，最后撒上些许盐和葱花起锅。

点击本行文字，将暖心暖胃晚餐加入购物车

要想做菜快

好厨具也很重要！

必须热得快、不容易糊

就算糊了也要好清洗！

向大家墙裂推荐这两个锅↓

意大利意悠芙不粘锅



采用植物精华无毒无害可食用涂层

少油也不担心粘锅

油少了，油烟自然就少

做个菜不用再沾上一股“人间烟火气”啦

而且锅深整整有7cm

比普通煎锅深1-2cm

锅底横截面积足够大

是完完全全的平面

煎、炒都毫无压力！

神田雪平锅



万能的雪平锅

煮面、炖汤、熬粥、炒菜、热牛奶

自带蒸笼还能蒸包子馒头地瓜等

烧水2-3分钟搞定

煮面出锅也就10分钟左右

还能有效防止溢锅

锅底糊了也非常好洗！

面出锅可以直接端锅吃，省事儿！



专场限时优惠

活动1：

快手美食专场满200减15，满300减30！

（参与优惠的快手美食，请以商城详情为准）

活动2：

买意大利意悠芙不粘锅限时直降300元！

想要更多美味快手菜，就点击此处或点击“阅读原文”~

宠粉福利

椰子油、豆浆粉、虾肠、鱼丸、虾滑

西双版香糯小玉米、蒲烧鳗鱼、姜母鸭

用上面这些精选材料

你还能做出什么花样？

把你的食谱留言区吧~

截止到2020年9月14日中午12:00

（下周一）

点赞数最高的前2位

将获赠新品

【芝士脏脏球】和【墨汁鱼肠】各一份！





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