也来谈女子的跑步

xbremen · 发表于 2005-8-20 10:54

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在德国我们可以经常看到马路上或者是树林中有老德们的跑步身影
但是各位MM跑步千万不可忽略了下面几点

1。选用合适的鞋子
一双合脚的运动鞋是有氧跑步的关键，选择运动鞋的时候最好是比平时尺码大上半码到一码
另外在硬地跑步(也就是马路上跑步的MM)强力建议使用带气垫类型的鞋子，由于马路路质很硬，长跑时候，如使用普通的跑鞋不仅会对于脚腕产生扭伤和挫伤，而且对于脖子也会产生伤害

2。合理的跑步方法
很多MM抱怨跑步为啥就是不见效果，很多人都是一笔一划得按照网络健身教材来指定跑步计划的，其实每个人的身体结构和体质不同，所指定的计划自然不同，但变速跑却是针对所有MM减肥都使用的跑步方法，变速跑步的特点是在于运动中合理调节身体机率，使心血管机能迅速提高，不过对于过于肥胖的MM，在变速跑的时候一定要助于循序渐进，一定要控制好量和速度，以免产生不必要的意外伤害。

3。衣裤的选择
呵呵，这部分不过多描述了，MM们肯定比我有心得的

水平有限，请多指教

xbremen · 发表于 2005-8-20 20:40

这里潜水的比回贴的多得多，遗憾啊。。人气太差了。。。
我那么好的2篇文章咋没有给加精啊，更加遗憾中了。。。：)呵呵

还是学校健身房人气足啊。。。

traumfilm · 发表于 2005-8-23 11:27

我觉得跑步的地点最好选在运动场中间的草坪地界，其实就是足球场。这样穿普通的运动鞋也可以不对膝部和腿骨造成过大的负重了，很明显会感觉出草地上和跑到上的硬度区别的

烟猫猫 · 发表于 2005-8-23 12:12

跑步的时候鞋带总开，后来干脆把鞋带反着绑，绑在鞋里面！
我不喜欢在马路伤跑步，太硬了，胶皮的操场伤感觉好多了！

冰茉莉 · 发表于 2005-8-30 09:29

请问斑竹，我是小个子女生，想通过跑步减少脂肪量，提高心肺功能，体重减不减到不是很重要。不知到多大的量比较合适？可不可给一个训练计划？$辛苦$

xbremen · 发表于 2005-8-30 14:26

实在是没有看懂，是说楼主还是斑竹啊？？斑竹都是女的，俺是男的

冰茉莉 · 发表于 2005-8-31 11:56

对不起，是问楼主。不过斑竹好像是男的。

traumfilm · 发表于 2005-8-31 21:21

嘿嘿，同问同问。。。。。订个计划比较好，我经常就是三天打鱼两天晒网的

xbremen · 发表于 2005-9-1 09:51

已经回复，在那个总帖里面

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