减肉最狠的水果，比香蕉更加通便排毒，做成早餐吃，体重悄悄的降

新闻

作者：美食杰官方

一年四季哪一个季节最容易发胖？那必须就是冬天，冬天胃口大开，节日又多很多时候就一个不小心吃胖了。冬天控制体重很重。营养师大乔推荐大家这种减肉最狠的水果，比香蕉更加通便排毒，做成早餐吃，体重悄悄的降！而且还很健康、低脂。这个小饼看上去不起眼，材料可丰富得很呢，不只是用了黑全麦粉和糯米粉，还有苹果，酸奶，燕麦片，口感味道都惊艳了一下，营养师大乔都强烈推荐，下面小编就将这黑麦苹果糯米饼的做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！
黑麦苹果糯米饼




By 土豆丝卷饼
配料：

酸奶 200克、苹果 半个、全麦粉 100克、即食果干燕麦片 50克、豆馅 适量
烹饪步骤：
1.苹果一个，这里我只用了半个苹果，即食果干燕麦片，是那种有果干香脆口感的，可以直接放入牛奶豆浆里的即食产品。酸奶就是普通盒装酸奶



2.半个苹果切碎和即食燕麦片、酸奶一起倒入果汁杯，又加了200毫升的纯净水一起搅打成糊状，喝了一口，美的不得了，到这步不接下来操作就喝它也是极好的



3.打好的果糊倒入备好的粉类中。我用的是黑全麦粉和糯米粉，看颜色就能看出来，瓶子下面黑色的就是黑全麦粉，白色的是糯米粉



4.一边倒一边搅拌，把两种面粉和果糊搅拌成大絮状，最后和成一个柔软的面团。面团不要硬了，在和的时候自己掌握，可以适当加点温水进去，让面团像耳垂般的柔软就好



5.揪下一块乒乓球大小的面团，团圆，做成碗状，放入豆沙馅，豆沙馅可以是自己做的，或者买现成的。收口后再揉圆直接两手按压做成小饼样子



6.做好的小饼直接放入平底大勺，大勺提前放好油，先不要开火，做一个，放一个，摆满了再开火。中火煎至两面变色，外皮焦脆的样子即可



烹饪小贴士：
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺病的危险，预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
你喜欢我的分享吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。