减肥美女“喵喵”的专访—— 155斤减到85斤的减肥大王：我是怎么减掉70斤

shalunasea

减肥楷模：喵喵，23岁
减肥成绩：成功减去70斤：从155斤减到85斤
减肥历程：一年半，从2003年底到2005年初
减肥方法：“主要还是节食，我从来不运动的”
减肥动力：饱受亲爱的LG的刺激
减肥后果：“好像自我感觉还行，没什么不良后果。就是大风天出门要贴着墙根走，不然会被风吹

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对比一下:lol::lol:

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喵喵：
　　照片上看不见的地方是更瘦，特别是腰 1 尺 7 。也没有刻意减腰我觉得跟节食有关吧。腰上油水最多了，我要瘦就先瘦腰、瘦肚子。 报一下现在的三围 其实也没觉得太瘦 跟前些天一 MM 整理出来的身高体重什么标准也差不了多少的： 胸围 80 腰围 57 臀围 81 大腿 42 小腿 31 上臂 23。

你以前是怎么胖起来的呢？
喵喵：
　　我小时候不胖的，是初中以后开始发育时候开始慢慢胖的，每年一个新台阶，差不多每年都会长 10 斤的肉，是慢慢堆积起来的，算起来也胖了快 10 年了！我现在的体重是跟我小学 5 年级时候一样的，5年级以后就没有过这个体重了！

以前胖的时候比较郁闷是吧？
喵喵：不是比较，是非常郁闷。有一次坐车，一个小 P 孩还给我让座来，我真……

那偷偷问问你哦，现在有对象不？
喵喵：有啊。

嘿嘿，这个对象是以前胖时候的那个吗？
喵喵：嗯。他认识我的时候，我那时候最起码 130 斤吧，还是为了见面提前一个月突击减肥减下来的，认识了以后又放松了，长了 10 斤回来。

哈哈，你第一次见他130斤，他有什么反应呢？两个人怎么碰出火花的啊？
喵喵：网上认识的呗。之前我们一直是视频聊天的，他也知道我的体重情况，但是视频的弊端就是只能看见一张脸哈，就是这张脸把他给骗了的。
喵喵胖了 N 年，为什么去年会下决心要减呢？有什么刺激吗？
喵喵：
　　 呵呵，一半是想穿太多太多的漂漂衣服，还有想在结婚时候能穿起漂亮的婚纱，而不是一身横肉露在外面！
　　 另一半就是我“亲爱”的 LG ！没事就刺激刺激我，我终于爆发了。上海男人叨叨叨叨，真糟死啦。不是一般的细心，比大娘还还大娘。一天两天还行，时间长了真要崩溃了。一个事儿他能反反复复，十分钟说好几遍。再就是他老说我就是米其林轮胎的原形。愁死了，真想找个胶布把嘴给他封死。
　　 他的体型跟我成反比，这两年我没少给他加营养，是按照“科学养猪”的配方来的。人家两年多了才长了 10 斤，一天吃四顿都。
　　 想当年真是饱受刺激啊。如果有人天天在边下刺激你，你也会爆发的。记得当年俺俩玩跷跷板的时候，我一腚就把他压上了天，他还搬块大石头放前面压着。真事儿啊，人家公园来的人还看俺，真丢了。还有，俺俩一块儿在浴缸来泡澡， 满满一缸水，我先出来了，马上水位明显下降，俺亲爱的很无奈。
　　 这都是耻辱啊！终于——我爆发了！

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喵喵是高举“不运动”旗帜的减肥大王，真的没有用运动法减肥吗？

喵喵：我跟 LG 平时能开车出去就不会打车，能打车就不会去挤公汽，实在不行只能挤公汽的时候是最底限啦，如果要走路的话我都会考虑考虑要不要出门的啦。像我这种走路都懒得动一动的人，绝对不会运动的。
　　 要节食的话，就要把运动量减到最小，维持体力，不然身体真的吃不消。要是让我节食加运动，我是吃不消的，会晕倒的，不运动，每天吃的这些东西，觉得刚刚好。

减肥药那东西千万别碰

喵喵吃过减肥药吗？现在有很多姐妹都忍不住尝试了这招。

喵喵：姐妹们千万别相信任何减肥药了。那东西不灵的，便宜的不好使。根本不减，贵的是能减，但副作用太厉害了。对自己健康危害很大的，拿什么也别拿自己的健康开玩笑。
　　我的一个姐妹吃的当时一点副作用都没有的所以把她高兴的坏了啊，没想到一段时间后却会反弹。减肥药都这样，我以前也天真的光想减肥药跟仙丹一样，吃了就能瘦，其实没多大用的，过后停药肯定都会反弹的。减肥药也不能一直吃啊，肯定有停的那一天，所以不能依赖减肥药，况且那些东西也不是好东西啊。
　　 我以前也想过很多办法偷一下懒减肥，没有办法的，经验告诉我没有可以偷懒就减肥的办法。节食以前试过各种减肥药减肥茶，都一一怕死它们，还有曲美也吃过 4 盒，开始是减个 10 几斤，后来各种副作用开始发作，每天头痛恶心身体很糟，一停药马上体重又回来了，怕死。看了天使芯的广告很心动，买回来一样没有任何作用，那个腰带震完了肚子觉得肚子更饿了，更想吃东西。拍死。归根到底还是没有钱啊，如果有钱就全身去抽脂，不就是钱嘛，哪用这么折腾唉。

肉都是吃出来的

不运动也不吃减肥药，那喵喵的秘诀是什么？

喵喵：就是节食，我是北方人，所以吃饭可想而知。我 LG 经常教育我“肉是怎么长上来地？都是吃出来地！”我以前可是一顿饭两大碗米饭，肉若干，菜若若干，再加上半盆儿汤，想当年刚认识我 LG 的时候，把他差点吓跑了。到上海才知道，我一个人的饭是正好吃他们全家三口地，汗！
　　 2003 年底下决心减肥。后来慢慢开始节食，就是饿也要忍！慢慢饭量就自己减小了，久而久之就习惯了，第一个月就跌了 20 多斤，后来几个月就跌的慢了，可能是身体已经适应了这种节食环境了，不过每个月都能有点成绩。
　　 因为我是绝对的大胃王型的，所以我只从嘴巴上下功夫，从来不运动的。以前腰 2 尺 5 ，跟树桩子一样粗，现在是 1 尺 7 ，真的很满足很满足了，最起码喜欢的衣服能有我穿的码了。

能不能谈谈你的节食真实体验：

喵喵：

（ 1 ）第一个月我开始是节食节得比较彻底的，根本属于绝食了 ! 三顿饭全不吃，实在饿的不行了就吃跟小黄瓜或小号苹果充充饥，但只吃一根，并不是饿了就无限量吃水果至到饱，只是感觉比刚刚好点了就 OK 。记得那个时段俺吃东西都很节约，小黄瓜小口小口能吃上半小时，就怕像猪八戒吃人参果那样一口没了。一天差不多吃个 5 、 6 根就是一整天的饭了。
　 开始几天的确不是人受的罪，整天饿得一点力气都没有，恨不得整天躺床上哪也不动，光听见肚子一直咕噜咕噜叫个不停， LG 对此意见很大的说，都吵得他睡不着觉，嘿嘿。
　 顶个 3 、4 天就开始好起来了，肚子没有以前那么饿了，可能就是胃开始缩小了吧，稍微吃一点觉得很饱了，所以就按这种吃法一个月下来根本没有不适的感觉，就是便便次数很少了，所以偶尔几天一次会吃次果导片或者芦荟胶囊，就这样，差不多每天都会有一斤的体重变化。

（ 2 ）第二个月就开始吃饭了，但饭量已经很小了，吃一点点东西就饱了，没有暴食所以没有反弹，然后开始隔三差五的就断几天粮再正常吃饭，到去年4、5月份我的体重是110斤，那时候我就比较满足了，也没想再继续节食了，就按正常饮食了，但饭量依然不大。

（ 3 ）剩下这些体重就是2004一年时间的成绩了，只要不暴食体重一般就不会回来了。
　　 今年过年时候出去串门时不幸冻着感冒一场，可能是自身抵抗力下降加上没有食欲的原因，一直有半个月才好彻底，就这半个月又轻了 6 斤，本是过年应该长肉的时候，我又逃过一劫。

　　 总之，节食是长期抗战的事哦，其实也不能完全说是节食，开始一两个月一定要控制好，以后记得每顿都不要吃到饱就可以了。
　　 还有就是，我不是一直都节食的，那样身体要完蛋的。一般都是控制一个月，少食一个月，再正常一个月，再控制，成阶梯型的。持续不断的间歇式节食，要有足够的定力啊。

饿要饿得有艺术

节食向来都有很多姐妹在试呀，可往往有很多人不奏效，喵喵有什么独门秘方吗？

喵喵：（ 1 ）要有“饿”的感觉才能减。
　　 就是饿才能瘦， 吃饱了永远不可能会瘦的，这是真理。
　　把现在吃的东西量减少一半，就是要有“饿”的感觉才行，坚持住饿也不能吃，肯定能减。吃菜多跟节食不是一回事。节食就是要有“饿”的感觉才能减肥。菜吃多了一样能填饱肚子，一点不会饿。
　　 吃东西慢慢吃，会更有饱的感觉，因为一直都在吃东西嘛。一次千万别吃饱了。比方一共有两个苹果，在你很饿的情况下，宁可细嚼慢咽啃一个啃上十分钟，也比一下子吃掉两个容易饱。

　　（ 2 ）要节食就没有食谱，建议水果减肥法。
　　 最好是水果代替饭，饿了就吃，比吃菜什么的都好，维生素和营养一点都不比菜少，而且菜用油炒过以后，脂肪和热量一点也不比肉少啊。吃苹果最好，偶尔还会喝些酸奶，香蕉是有助于排便的，如果吃的东西少了以后会很自然的有便秘现象。到时候你不想吃，也要想办法吃点的。
　　 一天吃 6 个左右，一天的量，别挑太大的，细嚼慢咽，一个苹果啃上十分钟，肯定有比一下子吃两个更饱的感觉。还有黄瓜也不错的。夏天可以吃些西瓜。但原则上是饿了才吃，觉得没有饿的感觉就停。吃到不饿就可以，别一次吃到饱。吃撑了，那效果也没多大的。
　　 薯片一类的东西也最好少吃，全是油炸的，不如吃 KFC 呢，还有肉味儿。

　（ 3 ）睡觉前必须滴食不进
　　就是宁可睡觉也不吃东西对不。饿也别吃。顶不住的话就提前睡觉的时间。我觉得饿着睡觉最容易减了，饿过了劲儿的时候正在睡觉。没感觉，睡醒了就没有饿的感觉了。我以前到晚上 8 、 9 点的时候就挺不过去了。后来发现稍微睡一点儿，到 10 点起来，就一点饿的感觉都没有了。

　　（ 4 ）节食一天喝多少水呢？
　　 别太多，渴了就喝几口，别相信那帮人吹啥一天八杯水。我试过，会水肿的，消化不了，一天到晚肚子里全是水，走路都听得到肚子里有水在晃。宁愿多吃点水果，还有踏实的感觉。
　　 普饵茶这些东西都是调理的吧，把你身体调理成茶的功效作用那样子，所以会减的。调理成功了以后，效果就不明显了吧。

　　（ 5 ）长胖跟喝可乐无关。
　　 我可乐天天不离嘴 跟俺 LG 一天一瓶 2.5L 的，有时候还不够。事实证明，长胖跟喝可乐无关。我也戒不了这个，反正喝可乐是真上瘾。我喝了 4 、 5 年了，一直没停过天天没有可乐 我宁愿一口水也不喝。

　　（ 6 ）吃冰吃出来的小肚子　　
　　 牛奶我是从来都没有喝的习惯。再一个我喝牛奶喉咙会有种粘乎乎的感觉，气管不顺。
　　 冷饮要少吃，一个是热量并不低，里面全都是奶油。冰糕什么的我觉得还是少吃好，前几天我也批发了一堆回来。突然有小肚子了就是吃冰糕吃的。我记得曾经看过：女人的子宫会有自我保护，保暖恒温的功能，只要有冷的东西，它会自动加厚（还是转移）脂肪到子宫附近保暖，就会有小肚子。

　　（ 7 ）吃的少便秘的时候用什么办法？
有些姐妹喝蜂蜜，蜂蜜好像不胖的人。我不太清楚，我是吃香蕉。

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减肥不反弹有秘诀

你现在的饮食恢复正常了吗？奇怪你竟然都没有反弹，真的厉害。
喵喵：是的啊，现在恢复的很正常。尽量控制食量就好，不吃太饱。但偶尔碰到出去混吃混喝不用掏钱的时候，还是会暴食滴。没有反弹，已经保持 85 斤以内的体重快一个月了，应该没有反弹的机会了哈。
　　 减食量很快就会有效果的，但是想维持的话，可不是一天两天就能放松的，维持到你想要的体重以后，估计你的食量已经不可能再大到哪去了。只要别暴食反弹会很小的，偶尔一顿两顿肉也没关系，别吃撑了就是原则。有得必有失，想要减肥，就会牺牲一些其他的东西了啊。主要还要看个人了，总会有些取舍的，只要觉得自己身体还顶得住，没什么不舒服，那就是健康啦。

最爱KFC 和火锅的你，会忍不住暴食吗？

喵喵：我平时吃的很少的，但一个星期或者半个月，肯定要吃一次 KFC 补补的。最多也就一个套餐。　　偶尔也会跟朋友去火锅店暴吃一顿，还是以蔬菜为主，但不是经常的。
最恐怖的是上个星期五，已经近一个月没进去 KFC 的门了，正好四川北路逛，就去 M 发泄了一顿，我那天暴食了我认错哈。吃了一个双辣还有一个 5 元的汁烧还有一个圣代，出了 M 的门还吃了一袋辣鸭脖，撑得我后面的两天都几乎没吃什么东西哈。
　　 平时倒没有什么暴食的倾向，胃已经饿得很小了，吃一点点东西就饱，但碰上好吃的了，也会放纵一次哈。

喵喵的减肥战中也遭遇了平台期了吧？你又是怎么对付的呢？

喵喵：一般到 1 个月的时候就到平台期了，就是怎么减都不待掉的。没事儿，别放弃行了，坚持个十天半个月（因人而议，有的人时间更长）。等身体适应了这个阶段，调整好了以后，又会慢慢开始减的。
　　 注意不要大量运动，这样子消耗的少了，再加上吃的也少很多身体就受不住了。尽量再少吃东西试试， 体重没有上涨就算很好的，都有平台期的，坚持过这段日子就好了。你身体已经适应了这种新的环境了，你试着改变一下现在的方式，调节一下说不定会马上有效果。
　　 我也是慢慢减下来的，中间也有好几个平台期。过了那个阶段就好了，又慢慢下来了。
　　 我是到 120 和 100 斤的时候最难减了，我记得 54 公斤的时候是好几个月都没动动，很打击人。记得瘦到 92 斤的时候，刚好就从青岛回上海这一个多月里，就不知不觉掉分量了，一方面跟我新一轮的控制食有关，还有可能跟地域有关吧，我和 LG 都这样，一回上海肯定体重要轻的。


听说减太多会影响每个月的生理期，是真的吗？

喵喵：我挺正常的呀。可能是因为我一直都在吃妈富隆的原因吧，那个药会让生理期很准的，我还算不错的了。






减肥后，现在一天吃多少东西？

喵喵：
　　 我会定期节节食维持体重的，但还是吃饭的。我现在是一天最多两顿。7 、8分饱吧。米一小碗，菜少量就很饱了。节食的时候，只吃水果。
　　 也不光吃这个，如果同样是西红柿和蛋的组合，我会一个西红柿一个蛋，做成汤，这样子会更有减肥作用。
　要是放开肚子吃，我远不止吃这些东西的。前两天我还一个人吃掉 KFC 的大半个桶，撑的肚子都比胸脯高了。就是要控制，偶尔也会放纵一次两次滴。
　　 我吃饭一般都在家做着吃。外面的饭比较胖人，好像很多还在用猪大油，比较便宜。再就是比花生油炒的菜香，好吃。要是常在家吃饭的姐妹，试试把花生油换成调和油或者豆油，都比花生油热量小。

那以前胖的时候那些白纹纹现在有吗？

喵喵：
　　 我基本没有吧，可能跟个人体质有关吧。年轻嘛，本身皮肤有调节能力的。没有太大的松弛什么的，除了肚肚（肚脐眼下方 3 公分处）左边有一块小小的类似于妊娠纹一样的东西，松松的，像毛毛虫一样。这就是唯一的后遗症唉，无所谓了，反正以后生完小孩也会有的。没有遗憾。
　　 皮肤是有点松，但看起来倒还好，没有那么夸张，我并没有用什么收紧皮肤的东西，这是个人体的关系吧，肚肚上没有多余的肉肉或皮皮，连小肚子都没有了，只是下腹部有几条细小的像妊娠纹一样的东西，不过是在内裤里面盖着的，不会露出来我没太介意。双下巴反而没有，以前胖的时候有的，现在瘦了就没了。
　　 我是全身都均匀的减下来了，哪都减。像一些姐妹会出现的大腿上的肥胖纹，我大腿跟上没有这个，可能也因人而异吧。每个人的肤质和体质都不一样的，恢复能力也不同。这个是羡慕不来的。瘦了后脚穿的鞋子号也小，以前 38 、 39 的鞋，现在 36 、 37 。长短没变，就是脚瘦了。以前穿不进去，现在没问题了。

［采访后记］减肥大王喵喵对至丹美颜网想减肥的读者姐妹们有话要说：

　　喵喵：嗯，咳咳～～
　　 减肥最怕的就是三天打鱼两天晒网，而且反反复很伤身体的，最重要的就是坚持，不要放弃！还有就是“吃完这顿，明天就开始减肥”好东西天天都有的吃，说这句话只是为了敷衍自己，给自己找个借口而已，还是下不了决心节食的。
　　 我以前也从来不敢想自己会变成瘦 MM, 因为一直都是胖的，习惯自己胖了，变瘦只是一个梦而。我下了决心，我瘦了，这不再是一个梦了。胖 MM 们也要给自己一点信心，只要不放弃，都会圆了这个梦的！

　　感谢减肥美女喵喵接受至丹美颜网此次采访！

　　免责声明：本期减肥大王喵喵的毅力各位姐妹也都很惊叹吧。但她的纯节食法却不是对每一位姐妹都适合。请有需要减肥的姐妹，根据自己的个人情况选择适合自己的方法。适合别人的不一定适合自己，请不要盲目跟风本期减肥大王的个人方法，造成一切后果概与“减肥楷模”喵喵以及至丹美颜网（ZD）无关。
　　
　　 采访中，记者一直有强烈的感觉，就是喵喵她本人的体质相当的好，而这不是每个人都能幸运的拥有的，姐妹们要三思而后行哦。 　　 　　

[ 本帖最后由 shalunasea 于 2005-8-31 19:01 编辑 ]

Minze

佩服！好像胖人减肥见效明显，更容易成功。

丢手绢

看完这帖子以后
我真想刚才吃的都吐出来。。。。。。。。。。。。

mu

一顿不吃偶就饿的慌,没毅力啊!

乞丐

难道这个“美女”不需要上班吗？

我每次都想节食，但总是想到要打工，还要读书，就怎么也坚持不下来了。

不知道别的JM有这个问题吗？你们都是怎么克服的？

宝玉哥哥

原帖由 乞丐 于 2005-9-1 20:02 发表
难道这个“美女”不需要上班吗？

我每次都想节食，但总是想到要打工，还要读书，就怎么也坚持不下来了。

不知道别的JM有这个问题吗？你们都是怎么克服的？

没问题，我为了减肥。。。每天只吃2个汉堡。那段时间每天打2份工，13-14个小时，保证睡眠就好了。就象瞄瞄说的一样，可乐不会让人胖的。我在贝克啤酒厂上班，可乐属于免费的福利饮料，每天都在狂喝！（也许是因为天热）蔬菜水果，能生吃就生吃！多吃鱼，少吃油还有尽量清淡。没有盐的东西好消化，可以尽快排除体外！


最开始的2个星期是最难熬的，熬过去就好了，每天我都精神不错。心态很重要。主观的提高自己的精神面貌！！！


我的成果是3个月，瘦了50斤。最近这一个月，吃多吃少都不瘦了也没反弹。我正郁闷呢。我的目标就是再熬一年，再瘦50斤！

[ 本帖最后由 宝玉哥哥 于 2005-9-1 20:39 编辑 ]