随时提高燃烧脂肪的速度.

雨过天晴

1.每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2.运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

3.香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

4.如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。

5.德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

6. 80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯


7.每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。


8.和酒精say goodbye

9.精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。

10.如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的

亦弓

不错，都是些良好的饮食习惯。
多谢LZ！

宝玉哥哥

我加速，我加速。。。结果超速！哈哈。。。祝大家减肥期间有个好心情！

雨过天晴

原帖由 宝玉哥哥 于 2005-9-5 15:23 发表
我加速，我加速。。。结果超速！哈哈。。。祝大家减肥期间有个好心情！

怎么超的?
也祝你好心情,别超的太快哦,妹妹们,赶不上啊!:lol::lol::lol::lol::lol::lol:

traumfilm

和酒精say goodbye ？？？？那葡萄酒也算？这个应该算好东西的诶

ftketty

现在开始每天狂喝牛奶~~~~~

也打算就只和牛奶了~~~~~

雨过天晴

原帖由 ftketty 于 2005-10-28 12:00 发表
现在开始每天狂喝牛奶~~~~~

也打算就只和牛奶了~~~~~

妹妹，我和你一样心急哦。可是那么做坚持屗了几天啊~

空胃喝牛奶是有害处的。小心哦。

ftketty

.................
唉

雨过天晴

原帖由 ftketty 于 2005-11-2 14:27 发表
.................
唉

说说啊,别闷在心里.

ftketty

放弃了呗……

减肥实在是好痛苦啊。。。

我是减一次就更肥一点:mad::mad::mad:

还是失恋最能减肥啊~瘦得不知不觉。。。