#monbento为减脂季撑腰#牛油果双肉鸡蛋卷

dolcnews

作者：豆果美食


春天来啦～尤其喜欢吃小清新的食物 今天做了牛油果双肉鸡蛋卷 里面卷了牛油果 午餐肉 虾肉 太治愈了五年后就放饭盒当午餐啦～ 新入手的法国原创设计monbento饭盒 是便当盒中的爱马仕 颜值在线的同时功能非常强大 对于上班族来说真是福音呀～ 它有分隔 可以装不同的品类的食物 让你的餐品更加丰富并且不窜味哦～ 无论是带午饭 带下午茶都是很好的选择呢 解下绑带后 有两层小饭盒 密封塞 硅胶圈 内盒 贴合的非常紧 一点都不会漏

By 甜甜心Linda 【豆果美食官方认证达人】

用料

牛油果 1个鸡蛋 2个虾仁 6个午餐肉 两片盐 2克沙拉酱 适量

做法步骤




1、准备好基本食材，午餐肉切条状，虾仁切丁 ，鸡蛋加入盐打散备用



2、锅中放入少许油中火煎午餐肉和虾仁



3、煎至金黄盛出备用



4、锅中再加入少许油，煎鸡蛋饼



5、全程小火煎，翻面的时候慢点，不要弄破。鸡蛋双面煎熟后拿出来



6、牛油果切块压成碎末备用



7、把牛油果涂抹在煎蛋饼上，要涂抹均匀



8、把午餐肉放在中间



9、再放入虾仁，喜欢沙拉的可以放入沙拉酱锅番茄酱



10、慢慢卷起来，卷紧一点 不然容易散



11、切成小块装入饭盒就好啦～



12、饭盒是两层装，所以另一个盒子做了煎芦笋 ，空炸豆角脆，切了黄桃 。我的健康午饭搞定～

牛油果的营养功效


1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。