15款可以带出门的高颜值美食，去春游了吗？

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作者：Fit健身










又到了春游野餐的时候了，除了美美的风景，高颜值的野餐装备，最不能缺的，当然是美食了。今天，我来给大家推荐几款适合出门带上的美食，让大家高兴拍拍拍之后，也能让味蕾得到满足～







主食类零食


出门游玩最怕的就是堵车了， 如果遇到天气好的周末，那是堵的一塌糊涂，也就容易完美错过饭点。所以在我们出门之前，可以准备一些易携带易拆开的主食，及时补充能量。要知道，饿肚子的时候，可是会影响情绪的哦~







主食可以选择方便饭、燕麦片、面包、饼干。


以前流行方便面，现在大家又多了新的选择，方便米饭逐渐开始流行起来了，只需简单的几步操作，用开水泡上几分钟就可以吃上热腾腾的米饭了，这种饭的风味、口感、外形都与家里做的饭不相上下。


前阵子流行的紫菜包饭，就是把紫菜分成4个区域，放上米饭、金枪鱼、蔬菜和调料等等，包好了用保鲜膜装起来，吃的时候超级方便。







除了方便米饭，还可以带一些即食的燕麦片，加糖量较少的水果燕麦片口感也不错呢。可以买那种分装成小袋的，当零食吃也行，用牛奶泡也方便；如果在车上吃，可以直接选择这种杯装的，一份热量不高。







还可以用面包做成小小的一口三明治，中间切开然后用盒子/牛皮纸包起来，高颜值超美味，随时可以出片也可以饱腹。







另外呢，全麦面包和低糖低脂的饼干也是不错的选择，大家可以选择那些粗杂粮占比较大的，糖和油添加量较少的品种，还有不少商家会在饼干里补充矿物质，增加饼干的营养价值。


也可以自己烘培一点无油低糖的燕麦饼干，加一些葡萄干，充当主食又能当甜点吃。







蛋白类零食


除了考虑能量补充，我们也要重视蛋白质的摄入，如果蛋白占比过低，只吃主食，它所含有的碳水化合物消化速度较快，游玩的时候，你就会老感觉肚子饿。


准备一些开袋即食的卤蛋、低钠的豆腐干、牛肉干、低钠无淀粉的肉肠都不错哦。







甜食


说到高颜值那就是甜食了，但是可不单指精致却高热量的蛋糕点心哦，而是解渴又营养的新鲜水果。







水果的水分在身体里停留的时间要比水长，还能补充矿物质，特别适合我们去到太阳大、温度高的地方，可以补充随着汗液流失的矿物质。


蔬菜和水果都富含矿物质，因为出门在外，吃“草”的机会很有限，所以水果就显得很重要啦。







外出旅行建议选择糖分低的、不容易压坏的水果，比如小番茄、脆桃、苹果、梨等。


喜欢吃甜食的小伙伴，还可以选择不加糖的水果干，营养密度高携带方便，搭配坚果(腰果、核桃)，味道非常好哦。







最后给大家总结下：
主食类——方便饭团、燕麦片、全麦三明治、燕麦饼干
蛋白类——卤蛋、低钠豆腐干、牛肉干、低钠无淀粉肉肠
甜食类——小番茄、脆桃、苹果、梨、水果干、腰果、核桃


带上你的高颜值美食，吸一口春天的仙气，迎着阳光去春游吧~