德国今冬的阳光太少了，专家建议你补偿维生素 D

袖底香

这个冬天，德国比往年的阳光要少多了。这更让人感到疲倦和沮丧。而专家特别建议你注意补偿维生素 D。

目前，德国已经过了一半冬季，但是所谓的日照目标（即长年平均日照时数）仅实现了 38%。

今年冬天，德国阳光最少地方是巴伐利亚的瓦尔德明兴，实现的日照目标只有 16.3%，相当于只有 30 小时的日照时间。柏林（30%）和科隆（32%），今冬的阳光显然也太少了。而德国今年冬天阳光最多的地方：云层之上的楚格峰，日照时间为 180 小时，完成的日照目标正好是 50%。


下面半个冬天怎么样？气象学家 Dominik Jung (wetter.net)  表示：“不幸的是，大多数地区仍然多云。阳光依然很少。”这就是为什么专家特别建议德国长居人口要在今年冬天补充维生素 D的原因。

维生素 D 实际上只是一组重要物质的总称，从维生素 D1 到 D5。然而，与我们的健康有关的是维生素 D3。

和其他维生素通过食物吸收不同（例如维生素 B、C 和 E），我们身体可以自行产生维生素 D，但先决条件是紫外线辐射。

维生素 D 在体内执行以下任务：
加强免疫系统
促进骨骼形成
塑造肌肉
预防脑和神经疾病
预防抑郁症
预防心血管疾病
调节激素
每年可以预防 30000 例癌症死亡病例
事实上，阳光少的地区，癌症发病率高于赤道附近的地区。原因是缺乏光线会导致维生素 D 缺乏症。维生素 D 可以降低癌细胞分裂的速度，这个已经经过医学证实了，维生素 D 也可以显著改善癌症患者的预后。
来自海德堡的德国癌症研究中心 (DKFZ) 的研究人员已经计算出：如果从 50 岁开始，维生素 D 供应充足，仅在德国每年就可以避免多达 30000 人死于癌症！

超过一半的德国人缺少维生素 D
尽管今天大多数人的营养状况比过去好得多，在户外度过的时间也更多，但维生素 D3 缺乏症比以前更为普遍。超过一半的德国长居人口供应不足！原因有很多，例如光照时间的减少，城市的肮脏空气等。

维生素 D 缺乏症的迹象并不总是很明显，建议你让医生测试您的维生素 D 水平（费用约为 30 欧元）。如果有需要，德国药店有很多产品可以选择。
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