极端温度下应注意这些致命风险

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德国气温已升至30°C。热浪可能会导致致命的风险，尤其是对老年人。即使健康的身体也会因为温度过高而出现问题。

人的身体需要保持自身恒定的温度，气温太高会给心血管系统带来压力。然而这几天德国的室外气温已经攀升至 30 多度。这不仅会给老人和病人带来压力，也会给本身健康的人带来问题。

很多疾病的症状在高温下会恶化，包括呼吸道疾病。随着温度升高，臭氧水平也会升高，这对于哮喘患者来说尤其明显。

酷暑下尤其需要注意：

不仅是那些有病史的人和老年人会受到高温的困扰，年轻人如果饮水不足，在30度以上的温度下也会受到循环系统问题的困扰，为了顺利度过酷暑期，每个人，无论年龄大小，都应该避免以下五件事情：

1.避免吃不消化的食物
当天气炎热时，身体为了更好地散热会改变血液流动，为此皮肤需要获得更多的血液供应，而其他器官，例如胃肠道，获得的血液供应减少。因此，在特别炎热的日子里，应吃易消化的食物，如汤、果汁、蔬菜或绿色沙拉，保护消化道。


2.不要过度用空调
温度急剧变化会导致头晕和头痛。如果坐在开着空调的汽车中旅行，应在到达目的地前一段时间就关闭冷却系统，让自己的身体慢慢适应外界温度。

3.推迟或提前外出时间
老年人和身体虚弱的人在炎热的天气里应主要呆在室内。如果需要去购物或处理其他事务，可以尽可能提早或干脆推迟到晚上。气温下降后，臭氧水平也下降。哮喘患者应特别注意这一点。

4、不要在10-17点之间进行户外运动
特别炎热的日子里，室外运动最好安排在早晚。为了避免给身体带来太大压力，可以将慢跑改为步行或骑自行车 ，同时不要忘记带上水壶。此外透气的运动服可以更快地蒸发汗水，使皮肤感到凉爽。


5.避免使用气味浓烈的香味
芳香剂在高温时比在冷温时溶解得更快。在炎热的天气里，气味强烈的香水会引发头痛，尤其会给对气味敏感的人带来不适。因次，炎热天气下最好使用无味的Deo。

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遇到极端温度下，尤其是高温的情况，确实需要注意一些潜在的致命风险。在德国的情况下，以下是一些建议：

1. 饮水：保持充足的水分摄入非常重要，尤其是在高温下容易出现脱水。建议多喝水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为这些会加重脱水症状。

2. 遮阳：避免暴露在阳光下，尤其是在中午时段。应该尽量待在阴凉处，或者使用帽子、遮阳伞等保护皮肤免受日晒伤害。

3. 适当着装：穿着宽松、透气的衣物，可以帮助散热，并防止过热引起中暑等问题。

4. 避免剧烈运动：在高温天气下，应该减少剧烈运动，尤其是在烈日下进行户外活动。选择清晨或傍晚时段进行锻炼。

5. 注意空调使用：在有条件的情况下，应尽量待在有空调的环境中，以避免受到高温影响。

总的来说，在面对高温天气时，应该采取一系列预防措施，保护自己免受极端温度的影响。此外，如果出现头晕、恶心、虚弱等中暑症状，应尽快就医。
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