吃饼干不发胖的秘密

天蝎公主 · 发表于 2003-4-22 15:32

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　通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式：

　　威化饼高脂肪

　　威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

　　忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

　　通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

　　如何预防呢？

　　1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

　　2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

　　总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。

2046 · 发表于 2003-4-22 18:07

公主，卡路里140的饼干算高脂肪吗？我最爱吃的一种疏打饼干就是这个值，由于甚爱吃，一吃停不住，所以比较关心嘿嘿:D

纳兰容若 · 发表于 2003-4-22 20:15

疏打饼干好像好些。。。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-23 00:20

最初发表由 2046
[B]公主，卡路里140的饼干算高脂肪吗？我最爱吃的一种疏打饼干就是这个值，由于甚爱吃，一吃停不住，所以比较关心嘿嘿:D [/B]

2046，不知道你的那种苏打饼干是多少克140卡呢？一般来说，苏打饼干算是饼干中热量最低的了，一般是400多卡每100克。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-23 11:07

超市里面都有卖阿

咪咪妙 · 发表于 2003-4-23 11:24

其实这样的减肥法并不好，
吃了营养单一的食物，会对皮肤有所从伤害的，
女人还要从内调理。
真正减肥不反弹的好方法还是运动。
而这里提到的运动不是所谓的剧烈运动，而是舞蹈那种伸展型的训练。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-23 13:58

并没有说这是减肥的方法阿。只不过给喜欢吃饼干又想减肥的朋友提供一些建议而已。

2046 · 发表于 2003-4-23 17:34

公主,好象是140每30G,,和你说的值差不多啦:D
最近有没有拍什么好照片呀?有时间贴出来看看呀~

天蝎公主 · 发表于 2003-4-24 13:05

最初发表由 2046
[B]公主,好象是140每30G,,和你说的值差不多啦:D
最近有没有拍什么好照片呀?有时间贴出来看看呀~ [/B]

嘻嘻，有阿，发到流金去了:p

jyotsna0103 · 发表于 2003-4-24 22:07

哪位好心告诉我，在德国梳打饼干是什么样的，好吗？叫什么啊，我想减肥的，呵呵~~~听说吃梳打饼干喝白开水可以减肥的哦。。。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-25 09:59

苏打饼干样子和国内的一样，应该叫”Cracker“

25号餐 · 发表于 2006-9-17 16:28

爱吃饼干蛋糕一类的东西

windflowers · 发表于 2006-9-17 16:58

原帖由 天蝎公主 于 2003-4-25 09:59 发表
苏打饼干样子和国内的一样，应该叫”Cracker“

看见过超市里有一种咸味的kracker，是夹心的，味道好极了，就是不知道是不是mm所说的低热量饼干组，现在因为在减肥，几乎杜绝饼干了。看mm的帖子，又开始动心了哈;)

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