分享5道减脂的美食，本人亲测10天掉秤20斤，做法也简单

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作者：追味记

分享5道减脂的美食，本人亲测10天掉秤20斤，做法也简单

作者：追味记

<hr>第一道：香煎鸡胸肉片

材料：鸡胸肉
配料：料酒、生抽、淀粉、黑胡椒盐、油、辣椒粉、椒盐



步骤：
1、鸡胸肉切片，加1勺料酒，1勺生抽、1勺淀粉，适量黑胡椒碎和盐，抓匀腌制20分钟。
2、油热将鸡胸肉下锅煎，煎至两面金黄，出锅撒上辣椒粉、椒盐即可食用。
第二道：生菜玉米鸡蛋汤

材料：鸡蛋、生菜、玉米
配料：油、盐



步骤：
1、锅中热油，打入鸡蛋煎至成荷包蛋，加入开水煮1分钟，将水煮至奶白色。
2、下入切好的玉米块煮6分钟后下生菜煮1分钟，适量来点盐调味即可食用。
第三道：凉拌鸡胸肉丝

材料：鸡胸肉、黄瓜
配料：葱、蒜、五香粉、辣椒粉、孜然粉、油、陈醋、生抽、蚝油、盐、鸡精、糖、姜、香菜、小米辣



步骤：
1、碗中放入葱、蒜、五香粉、辣椒粉、孜然粉搅拌均匀，淋上热油激发香味，再加入1勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油、适量盐和鸡精、半勺糖搅拌均匀作为酱汁备用。
2、鸡胸肉对半切开，冷水下锅，加、葱、姜、1勺料酒煮熟，撇去浮沫捞出撕成条状。
3、将黄瓜切细条，放入香菜、小米辣、酱汁、鸡胸肉丝，搅拌均匀，腌制30分钟即可食用。
第四道：凉拌黄瓜虾仁

材料：虾、黄瓜
配料：葱、蒜、白芝麻、小米辣、辣椒粉、油、生抽、香醋、蚝油、糖、香菜



步骤：
1、碗中加入葱花、蒜末、白芝麻、小米辣、辣椒粉搅拌均匀，淋上热油激发香味，再加入加2勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、半勺糖搅拌均匀作为酱汁备用。
2、虾煮熟去壳、黄瓜切段，放入香菜、酱汁搅拌均匀即可食用。
第五道：凉拌手撕包菜

材料：包菜
配料：蒜末、辣椒粉、白芝麻、小米辣、油、生抽、陈醋、蚝油、糖



步骤：
1、碗中加入蒜末、辣椒粉、白芝麻、小米辣搅拌均匀，淋上热油激发香味，再加入1勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、少许糖，搅拌约匀作为酱汁备用。
2、包菜洗干净撕成小片，放锅中煮熟盛出，倒入酱汁搅拌均匀即可食用。

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