想偷懒又想减小腹的JMS看一下,每天只要一分钟ZT

阿紫

先说说几个成功的例子
　　偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
　　
　　现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
　　
　　为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
　　
　　老妈口述,我笔录:
　　人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
　　再来,连续做五次.
　　
　　每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
　　
　　第二个成功例子:我
　　我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
　　
　　用皮尺一量,小了3厘米.

阿紫

继上次发的我老妈的瘦小腹和提臀密技之后,我自己的瘦了很多拉,也有姐妹们给我发消息说自己腰腹瘦了3-4厘米.在短短两星期里有这样的效果我很开心.所以今天再放出瘦腰部两侧的练习.每天基本上也就两分钟.
　　
　　
　　首先为了配合练习并增加练习的趣味,要准备一些道具:两个碗和一把豆类或米类 (差不多50粒左右).
　　把所有的豆粒状的东西先放入一个碗中,并将两碗平放在地上.
　　人站直,两脚与肩同宽(或视个人身高自行调节),双手向两边平举.
　　1.弯身,伸左手去碗中取一粒豆粒放入另一空碗中
　　2.起身,恢复人站直,双手平举的姿势
　　3.弯身,伸右手去碗中取一粒豆粒放入另一碗中
　　4.起身,恢复人站直,双手平举的姿势
　　5: 左右侧腰若干次,或伸展运动,放松
　　
　　如此,左右各重复.直到一个碗中的豆粒都被转移到另一碗中止.
　　做动作过程中不要为了速度快而使动作变形不到位.
　　
　　我自己做了一个多星期,感觉腰部两侧凹了进去,很好看,有曲线.
　　而且发现做的时候手臂肌肉也有点紧张的感觉.

[ 本帖最后由 阿紫 于 2005-10-22 13:14 编辑 ]

mlj_lilie

简单，容易，，收藏啦，谢谢MM

xbremen

仅仅从理论上来说这样的运动量2周小3 厘米几乎没有可能
是否在饮食上也做过调整呢

最好详细说明$不服$

温柔水瓶座

好贴，一会就试试！

ouou920

强，今天就试一试

西瓜

mm,你有没有什么好的瘦大腿的方法呢?

烟猫猫

呵呵，很有趣的方法呢～我决定试试，谢谢MM分享秘笈咯～

seerose

我试过了，不过，1分钟内捡50粒豆子对我来说根本不可能呀。而且在捡豆子的过程中根本无法再保持身体贴墙。

馨儿

想问问，瘦腰的方子，下蹲的时候腿是否弯曲呢？$加油$$加油$