专业人士介绍，如何应对当前肆虐的流感

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流感疫情在德国肆虐，感染人数仍在增加。专家给出了关于如何最好地保护自己的建议

流感正在蔓延：它主要通过咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫传播。据罗伯特·科赫研究所称，从感染到疾病爆发平均需要一到两天的时间。
流感的典型症状包括突然发病、发烧、咳嗽、喉咙痛和头痛。 



美因茨大学病毒学家Bodo Plachter 表示，流感流行期间不可能有 100% 的防护。如果受到影响，专家给出了3 条建议。以及10条保护自己免受感染的小攻略。

已经感染的注意事项

1. 家庭医生协会主席Barbara Römer 表示，任何感觉身体不适的人都应该卧床休息。不应与他人靠得太近，尽可能防止感染。
2. 擤鼻涕时要使用干净的纸巾，擤完鼻涕后要用肥皂彻底洗手。
3. 打喷嚏时，不要对着手，而要对着肘部。

该如何保护自己？



1. 尽可能经常、彻底洗手。手部消毒也是有帮助的。病毒学家Plachter说 “原则上，洗手并遵守卫生规则。这是一种很好的预防措施。” 此外尽可能避免触摸脸部。
2. 佩戴口罩：“当有很多人同时在火车上，或是在高峰交通时段的公交中，可以戴上口罩。”
3. 打招呼时避免握手、拥抱和亲吻脸颊。
4. 每天至少通风三至四次，每次约五分钟。
5. 清洁楼梯栏杆、键盘和手机。
6. 家庭医生Römer认为，“新鲜空气能增强免疫系统。所以，如果感觉身体健康，就尽情出去呼吸新鲜空气。”
7. Römer医生还强调，冬天也可以锻炼身体。定期进行耐力运动和交互淋浴也能增强免疫系统。
8. TK宣称，充足的睡眠、放松的休息和较少的压力有利于免疫系统。
9. 避免饮酒、吸烟和过度劳累，但健康且富含维生素的食物也有利于免疫系统。
10. 最佳预防措施：建议特定年龄段和患有潜在疾病的人接种流感疫苗。Barmer莱法州和萨尔州地区经理Dunja Kleis 解释，受影响的人包括 60 岁以上的人、各年龄段的慢性病患者、孕妇以及养老院和疗养院的居民。
病毒学家Plachter解释，二月份接种流感疫苗可能有点晚了，但还是建议接种。

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当前肆虐的流感疫情对德国的影响日益严重，许多人正面临感染的风险。为了更好地应对这一疫情，专业人士提出了一系列建议，旨在帮助公众保护自己和他人。

### 如何应对肆虐的流感

流感主要通过咳嗽或打喷嚏产生的飞沫传播。从感染到出现明显症状通常需要一到两天，感染者的症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛和头痛等。

美因茨大学的病毒学家Bodo Plachter指出，尽管无法完全避免感染，仍然有一些有效的方法可以减轻风险。以下是专家提出的三条关键建议以及十个预防措施。

#### 已经感染的注意事项

1. **卧床休息**：家庭医生协会主席Barbara Römer表示，感到不适的人应尽可能多休息，避免与他人过于接近，以减少传播风险。
2. **使用纸巾**：擤鼻涕时要用干净的纸巾，并在擤完后用肥皂彻底洗手。
3. **打喷嚏时注意方式**：打喷嚏时应使用肘部，而不是手掌。

#### 如何保护自己？

1. **勤洗手**：经常彻底洗手，使用手部消毒剂也能有效预防。Plachter表示，保持良好的卫生习惯是重要的预防措施。
2. **佩戴口罩**：在人流较多的地方，例如公共交通上，可以考虑佩戴口罩。
3. **避免亲密接触**：在打招呼时，尽量避免握手、拥抱或亲吻脸颊。
4. **保持通风**：每天至少通风三至四次，每次五分钟，以保持空气新鲜。
5. **清洁常用物品**：定期清洁楼梯栏杆、键盘和手机等高频接触物品。
6. **多待在新鲜空气中**：Römer医生认为，新鲜空气能增强免疫系统，因此如果身体健康，应多出去呼吸新鲜空气。
7. **规律运动**：冬季同样可以坚持锻炼，定期进行耐力运动和交互淋浴有助于提高免疫力。
8. **充足睡眠**：TK表示，保证充足的睡眠、适当放松和减少压力有利于免疫系统的健康。
9. **养成健康饮食习惯**：避免饮酒、吸烟和过度劳累，选择富含维生素的健康食品有助于增强免疫力。
10. **接种疫苗**：对于特定年龄段（如60岁以上）或有潜在健康问题者，应接种流感疫苗。尽管二月份接种疫苗可能稍晚，但仍然建议接种以增加防护。

总之，在流感肆虐的时期，遵循以上建议和预防措施，将有助于减少感染风险并保护公共健康。希望大家能够保持警惕，积极应对这场流感疫情。
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