颈椎疼痛，潜伏在我生活里的魔鬼

BrettonWood

相信有很多人都有不同程度的颈椎疼痛或者是Rueckenschmerzen。上个学期，因为考试的缘故常常在桌前苦读，结果颈椎疼得让人担心。我想对于正在上学或者在办公室上班的朋友都有这个困扰吧。我曾经根本不拿它当回事，直到上个学期，当我被迫要一般身体躺在床上，把胸部以上的部分垂在床下来缓解它的时候，我才发现它的威力。联想到以后的学习生活，我都快绝望了，试想一个不能经常低头看书写字的人怎么能考到理想的成绩！于是，我去看了医生。现在简单说一下医生给我的建议，希望能为有同样病症的朋友提供一些帮助。

我去看医生的目的其实是想让他给我照个片子，看看我颈椎有没有问题。因为以前蹦迪，滑冰，都使颈椎受过损伤。
结果医生说我的骨头没事，有事的是我的Musikulatur，也就是肌肉系统。他说由于我的肌肉系统比较弱，不足以帮助颈椎支撑沉重的脑袋（才知道我们头部的平均重量是7公斤！）。而且当我们看书写字的时候，紧张的总是那固定的几块肌肉，而其他的背部肌肉老是处于放松的状态，这种不平衡也会成为后背和脖子酸痛的原因。
我嘲笑医生说，我经常做运动的，跳操跑步，每个星期都有。医生反问我：他们不是专门针对后背的，也就是所谓的Rueckenfitniss。
我才发现原来学校跳操班里每个学期都有的这个课程的重要性。它能够锻炼并强健我们的Muskulatur。而从小一直都被纠正的不正确的坐姿站姿也都是罪魁。医生建议我要每天做5分钟的肩部运动，比如往上抬肩膀，肩部往前，往后绕圈，这些都是锻炼背部肌肉系统的方法。运动上他尤其强调了Rueckenfitniss这个课程以及仰泳，还有平时的姿势一定不能窝着胸或者驼背。

越来越发现健康的重要性，缺了这一样，再好的生活也没法享受（艰苦的生活当然就更挺不过来了）。欢迎广大病友交流经验，一起来捍卫健康！

m.i.l.ch

注意哦,版主!别留隐患,老来发作哦!

kristinglp

谢谢楼主的分享 俺有一阵子脖子疼得睡不着觉 后来在脖子的位置垫了个圆形的小枕头睡觉才好些了

w3gogo

练 yoga 就会好的

非琳不可

很普遍的一个现象.
LG真是个好人，大家都该注意起来。

zfy423

酸了可以让朋友按摩按摩~`可以配合简单的牵引手法和肌肉弹拨法对肌肉进行放松~`
还可以对肩，颈部的学位进行点穴！

ponds

sports and exercise are best treatments.