必须要减了.开贴.

雨过天晴

还有两个月回国了.不减,就不成了.

上来开贴,每天提醒自己.发现这样能更好点.要是有更多的朋友互相监督就好了.

雨过天晴

师傅哪里去了啊?来支持我啊.$加油$$加油$

雨过天晴

10月27

早.一杯盐水.两片全麦,两片肠,一个鸡蛋
一个苹果.

中午.一个鸡蛋,一点鸡肉,沙拉和一点酱.一点米饭.

晚上.计划一杯牛奶和麦片.一个苹果.没有运动,今天,就不多吃了.

丢手绢

开学了，我都没啥心情减肥了
每天忙疯了

江南布衣

$怕怕$$怕怕$$怕怕$

lz又开始了啊～！！

其实减肥并没有那么难受的 只要坚持就可以了 下狠心改变饮食习惯就能减下去的
但是往往这个是最难的 如果反反复复的减 减完吃 吃完减 对身体不好 而且什么时候时候是个尽头呢
我161cm  出国前59kg  到德国了以后 59kg保持了2年一年前55kg 现在49kg左右  虽然还是很胖 但是比起2年前确实瘦了 我准备瘦到45kg就可以了

现在我的饮食结构完全变了

以前的饮食
喜欢油炸 味重 比较油腻的东西 而且没有甜食我是不能活的
回想一下 我记得以前我曾经3天没有吃过任何的饭菜 每天都吃巧克力 不胖才怪呢

现在的饮食
口味 很喜欢清淡的口味 做饭 放很少的橄榄油 鸡精 醋  
         酱油一般只有烧肉的时候才放
主食 基本不吃主食了  偶尔会吃些全麦面包
肉食 以白肉 鸡胸肉 鱼肉 或是虾什么的
饮料  以茶为主 现在每天开始喝普洱茶 很少喝果汁  从来不喝碳酸饮料
食谱  大量的蔬菜+牛奶+奶酪+鸡蛋+水果
运动  现在很喜欢运动 除了特殊情况 每个星期起码2次90分钟有氧运动
虽然刚开始的时候会有点辛苦 但是习惯了 就好了

我也没有特别刻意的去减 重要的是心态平和+少吃+多动  就肯定能成功的～！！

说是在的其实我自己减肥也不是很成功 现在还是胖 离自己的目标45kg还差好多
我只是想告诉lz 只要坚持 肯定能瘦下来的～！！

加油吧！！

肉是一口口吃出来的 所以也要一点点的减下去的！！！( 除非用不健康的手段 比如吃减肥药 )


$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$

[ 本帖最后由 江南布衣 于 2005-10-27 21:09 编辑 ]

lissy

呵呵，我来支持～！
我也开贴了，一起互相监督阿～～～
$鼓励$

雨过天晴

原帖由 江南布衣 于 2005-10-27 21:06 发表
$怕怕$$怕怕$$怕怕$

lz又开始了啊～！！

其实减肥并没有那么难受的 只要坚持就可以了 下狠心改变饮食习惯就能减下去的
但是往往这个是最难的 如果反反复复的减 减完吃 吃完减 ...

说的太好了,妹妹.谢谢鼓励哦.哭一下,感动的.
继续加油呢.

雨过天晴

\昨天在外一天.吃了,两个苹果,两个鸡蛋.几小快巧克力.

Minze

其实一味的少吃对身体实在无益，关键要提升新陈代谢的能力。运动也不要过量，应根据自身的体质。运动对身体太弱的人就好比穷人买奢侈品一样。多喝水多睡觉，作息正常，少吃油腻多摄取蛋白质和维他命，才是正道。

Minze

減肥不是減重量，而是減體積

由於在養生過程中體內的血液總量會逐?u增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加?K不會使人更胖，但會使目前以體重?砗饬繙p肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。

有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。

這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重?砗饬砍尚В必需真正的測量體積。

l         發胖是減肥必要的中間過程：

人體的垃圾主要是?纳眢w的各個部位，透過經絡和血管的網路系統輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。

成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐?u形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
　　在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下?恚許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便?K不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
　　通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反覆經歷相同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。

在這個過程中，可以發現原?砼值煤芙Y