必须要减了.开贴.

雨过天晴

11月10日
早盐水VC水,一个鸡蛋,牛奶麦片
中午一个鸡蛋,红豆,辣椒做的SALAT
晚,豆浆,SALAT
一天没怎么吃,不饿

19点45,跳SUPERFITNESS一个半小时

lissy

原帖由 雨过天晴 于 2005-11-10 09:22 发表

对啊,妹妹试试哦.我很喜欢吃.一定少放些牛奶,让它吸收牛奶后,象米饭.别忘了在微波里热一下,更软更好吃的.营养还不错呢,有锌,VE等.

我上次减的时候就吃这个当饭，想想我又好久都没吃大米了$惨啊$
不过我是拿来煮粥了，下次也试试你的方法。

雨过天晴

早上吃的有点多啊.来检讨一下

盐水,牛奶燕麦,一个鸡蛋,两片肠,一大碗豆浆,一片全麦.
水果都吃不下了.:(

[ 本帖最后由 雨过天晴 于 2005-11-11 10:35 编辑 ]

Tinayao

原帖由 雨过天晴 于 2005-11-11 10:25 发表
早上吃的有点多啊.来检讨一下

盐水,牛奶燕麦,一个鸡蛋,两片肠,一大碗豆浆,一片全麦.
水果都吃不下了.:(

你现在怎么样了，体重多少了，收到成效没有啊！
赶快汇报一下！

25号餐

加油...............各位jms

雨过天晴

原帖由 Tinayao 于 2005-11-11 13:28 发表


你现在怎么样了，体重多少了，收到成效没有啊！
赶快汇报一下！

这周一到周四,以每天,0.3KG的速度在瘦.因为我天天去运动.还吃的少.
但是周末可能没有运动,可能不会降了.

雨过天晴

中午晚上苹果,水,牛奶燕麦.
运动场关闭,没有运动.:(
周一继续.

Tinayao

原帖由 雨过天晴 于 2005-11-11 20:08 发表
中午晚上苹果,水,牛奶燕麦.
运动场关闭,没有运动.:(
周一继续.

看到你每天吃的东东了,你好厉害啊,坚持到现在,你吃的太少了!

不过你还运动,我想,你肯定收到效果了吧!一定不错啊!

支持,加油啊!我们一起努力!

雨过天晴

原帖由 Tinayao 于 2005-11-11 20:10 发表


看到你每天吃的东东了,你好厉害啊,坚持到现在,你吃的太少了!

不过你还运动,我想,你肯定收到效果了吧!一定不错啊!

支持,加油啊!我们一起努力!

还在挺呢.明天也有朋友过生日,我犯难了.:mad:

boolaboola

MM很能坚持啊,不知道MM现在成果如何,我觉得平台期是最难熬的,我的不知道算不算是过了,之前3天的体重一直在51,5kg徘徊,今天终于降到51啦.不过我觉得坚持了一个星期之后,不是那么容易觉得饿了

25号餐

原帖由 boolaboola 于 2005-11-11 20:36 发表
MM很能坚持啊,不知道MM现在成果如何,我觉得平台期是最难熬的,我的不知道算不算是过了,之前3天的体重一直在51,5kg徘徊,今天终于降到51啦.不过我觉得坚持了一个星期之后,不是那么容易觉得饿了

对的，长时间抑制食欲,就真的没了。.............

lissy

成绩真好，我真是惭愧阿～
周末该吃就吃点好的吧，不然太辛苦了，身体吃不消阿！

雨过天晴

原帖由 boolaboola 于 2005-11-11 20:36 发表
MM很能坚持啊,不知道MM现在成果如何,我觉得平台期是最难熬的,我的不知道算不算是过了,之前3天的体重一直在51,5kg徘徊,今天终于降到51啦.不过我觉得坚持了一个星期之后,不是那么容易觉得饿了

是的,吃少了,胃就习惯了,也缩小了.好羡慕妹妹的体重哦.

雨过天晴

原帖由 lissy 于 2005-11-12 00:23 发表
成绩真好，我真是惭愧阿～
周末该吃就吃点好的吧，不然太辛苦了，身体吃不消阿！

今天晚上,朋友过生日,决定上午少吃,晚上吃多点.

雨过天晴

小总结一下.

11月7号到11月12号(周一早到周六早)

体重总体下降0.8KG
周一早到周五早总体下降1.1KG

分析
周一早到周五早把嘴管住了,每天运动超过1小时,18点后没有吃饭.下降速度每天平均多于0.3KG.
周六早回弹0.3KG,原因周五19点后没有运动,20点后吃了两小块披萨.楼层庆祝,每个人都要去凑热闹.

结论

下周一继续开始运动,绝对有用,并且,晚上运动前就吃完该吃的一切.

$浪漫$希望对妹妹们有用!!

25号餐

原帖由 lissy 于 2005-11-12 00:23 发表
成绩真好，我真是惭愧阿～
周末该吃就吃点好的吧，不然太辛苦了，身体吃不消阿！

是的，要吃得好一点
可是你会发现你的胃变小了

雨过天晴

周六,周日
比平时吃的多
周六3块蛋糕,炒菜若干,一夜没睡觉,和朋友们一起玩
周日早粥
晚上SALAT加鱼和半根白肠

无奈非

原帖由 雨过天晴 于 2005-11-13 17:32 发表
周六,周日
比平时吃的多
周六3块蛋糕,炒菜若干,一夜没睡觉,和朋友们一起玩
周日早粥
晚上SALAT加鱼和半根白肠

mm真有毅力 我要向你学习 学习学习。。。。。一定要减下去～！！！！

boolaboola

原帖由 雨过天晴 于 2005-11-13 17:32 发表
周六,周日
比平时吃的多
周六3块蛋糕,炒菜若干,一夜没睡觉,和朋友们一起玩
周日早粥
晚上SALAT加鱼和半根白肠

MM周六晚上也通宵啊,我也是,发誓以后抖不要通宵了,回来就剩下半条命一样,而且整天的胃口都很不好.

不过MM做得很好哦,运动加适量节食,很健康.
我也是觉得我现在胃好像小了很多,但是我觉得这样保持下去比较好,因为暑假男朋友过来玩,海吃海喝了一通,胃撑大了好多,吃完饭一会又觉得饿,好像多少东西都能吃得下一样.现在感觉舒服很多,不会总是想着吃东西,有时候多吃点也不会像以前那么有罪恶感

$加油$$加油$$加油$

lissy

原帖由 雨过天晴 于 2005-11-12 10:59 发表
小总结一下.

11月7号到11月12号(周一早到周六早)

体重总体下降0.8KG
周一早到周五早总体下降1.1KG

分析
周一早到周五早把嘴管住了,每天运动超过1小时,18点后 ...

谢谢经验分享，周末放纵一下，又要开始新的一周了，$加油$

25号餐

原帖由 无奈非 于 2005-11-13 18:53 发表



mm真有毅力 我要向你学习 学习学习。。。。。一定要减下去～！！！！

是的,我发现雨过天晴mm真的有毅力,
就象她说的，要坚持,就是最好的减肥办法.
大家继续加油

雨过天晴

周五周六周日没有运动,参加两次聚会,吃的全是禁止吃的,甜,油类东西.虽然一周,我节食,运动4天,轻松3天,但是还是没有逃脱回弹"大难".
早上一看称,全部1.1KG弹回,我差一点儿哭了,呜~~~~~~~~~~我的辛苦啊.

经验之谈

发誓一个月内,什么聚会都不去.因为,根本抗拒不了朋友的热情.
先坚持一个月,体重多降点再说.
必须坚持运动,因为,运动后的减重,更加保险点,如果一但回弹,体重上去,但是,腰感觉没有什么变化.当然,也不能让它老是回弹.

雨过天晴

周末三天吃的很多好味道,搞的我一下子,无法吃的太少.$惨啊$

早,盐水,牛奶燕麦,一点鱼,和黄瓜
中间水,VC水
中午 牛奶燕麦,两片全麦,一片肠

晚上17点,吃点菜就好

19点后,一个半小时的SUPERFITNESS

回来后坚决不吃东西

雨过天晴

昨天的表现不错.今天继续

早,盐水,VC水,两片全麦,一个TOMATE
中午,一片肠,牛奶燕麦,
晚上吃炒菜和鱼

19点30,一个半小时THAIBOO

$加油$$加油$$加油$$加油$

雨过天晴

今天做的也不错,表扬自己一下下.

THAI BOO 真的很累人哦.$汗水$$汗水$

lissy

鱼是罐头吗，我也想吃鱼，可是自己做太麻烦，我懒。呵呵～
Thaiboo是啥东东？

雨过天晴

原帖由 lissy 于 2005-11-15 23:27 发表
鱼是罐头吗，我也想吃鱼，可是自己做太麻烦，我懒。呵呵～
Thaiboo是啥东东？

泰搏拳击操，是将泰拳和
健美操有机地融合在了一起,很消耗热量.刚开始和把全部动作做到位很难坚持到底.

我有时候吃鱼罐头,有时候吃,ALDI卖的特低KA的那种外面有一层面的鱼,可以烤可以煎.

雨过天晴

今天计划

早盐水,牛奶燕麦,VC水
中间水,苹果

中午吃鱼和菜

晚上燕麦粥和菜

19点,一个半小时的SUPERFITNESS

雨过天晴

昨天9点半,运动回来吃了一个苹果和TOMATE.看来,晚上吃的少了.今天晚上吃多点.

早,盐水,两片全麦,牛奶和燕麦

VC水,TOMATE

中午,两块小PIZZA.
中间吃了,4小块巧克力.两个小苹果.

晚上,17点半,一小根白肠,菜菜.



现在,21点20分,特饿,顶着呢.

来发贴,感觉舒服点,知道自己在减肥呢.呵呵.要不差一点儿饿的要去吃东西了.

我挺.$汗水$$鼓励$$感人$$加油$$浪漫$


没有大运动量,随便做做垫上运动.

[ 本帖最后由 雨过天晴 于 2005-11-17 21:21 编辑 ]

雨过天晴

坚持坚持.

$浪漫$$浪漫$