AI让你的技能指数型爆发

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REVIEW



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以 下 为 正 文

我写过一本书，叫《请远离消耗你的人》。在一次营销会上，我和这本书的主编聊过这个话题：什么样的人会消耗你，什么样的人能滋养你？

我们聊了一个多小时，最后得出的结论是：当你做事或见人时，要问自己的能量是越来越强还是越来越弱。如果越来越强，说明对方在滋养你。因为他给予了你鼓励、包容和信任；如果他总是打压、鄙视你，挑你的错，让你的能量越来越弱，那对方就是在消耗你。

我们总结了两条结论：第一，人是能量体，能量的高低决定这个人的生活质量和看待现在与未来的态度。第二，请务必远离消耗你的人。所以，我们当时把书名定为《请远离消耗你的人》。

这本书卖得很好，很多人说从中得到了启发。但我想告诉你，在走入社会之后，你会遇到很多人，经历很多事。在你遇到这些人和事时，先别急着做决定，也不要太担忧，可以找个角落问自己一个问题：这些事是在消耗我，还是在滋养我？

要把能量和注意力集中在那些能让你变得更好的人和事上。

举个例子，你是否有过这样的感受？工作一整天，看似忙忙碌碌却疲倦万分，严重内耗，甚至开始怀疑人生。这是因为你的工作在消耗你。

如果你的工作具备以下特点，请你抓紧时间远离：每天都一模一样，工作内容无限重复，没有任何改变，今天跟昨天一样，昨天和前天一样。这样的工作会让你觉得很累，没有成长，也没有前途。而且这类工作迟早会被人工智能取代，只是时间问题。

很多人会说，做这样的工作不就是为了活着吗？好，即便如此，也请给自己树立一个目标和时间底线，最迟什么时候必须离开这个工作岗位，否则这样的工作会吞噬你，让你最终无法脱身。

同样，还有类似的关系，也一定要下定决心远离。我特别喜欢马斯克的母亲梅耶·马斯克写过的一本书，叫《人生由你》。她有三个孩子，当她意识到虽然自己根本离不开这个家庭，但和老公离婚是必须做的事情时，她并没有抱怨，而是下定决心给自己一个期限。在这个期限里，想尽一切办法离开这段关系。果然，她离开了这段关系之后，不仅把自己活成了别人心目中想要的样子，还把三个孩子培养得很优秀：第一个孩子，埃隆·马斯克，不用多介绍；次子金巴尔·马斯克是一位成功的企业家和厨师，创立了多家餐厅和非营利组织；女儿托斯卡·马斯克是一位著名的导演制片人，还创立了自己的平台。

由此可见，远离消耗你的人和事是多么重要。

当然，你可能初入职场，还处于一个朋友不多的阶段，也不知道该如何筛选朋友。我的建议是不要急于社交，先让自己变得更优秀一些。真正的朋友是靠吸引来的，不是靠刻意结交的。当你还不优秀的时候，社交往往是流于表面的点赞之交，你给别人点赞，而别人根本想不到你。当你足够优秀，自然会吸引到志同道合的朋友。

我经常查看自己各种社交媒体账号的后台数据，看到留言里有人骂我，有人夸我。作为一个网红，最痛苦的事莫过于此——你每天会收到不同的人对你的评价。早年我会认真回复那些批评我的人，因为我觉得他们对我有误解。但现在我选择不再理会，而是在那些夸我的人那儿多停留一段时间。

骂你的人，你千万不要理，因为你理他只会消耗自己的能量。有些躲在键盘后面的甚至不是真人，而是机器和算法。为什么要跟它吵来吵去呢？你要把专注力集中在能滋养你的人和工作上，不要被这些无聊的事情分散精力。

我再告诉你一个方法，关于如何筛选朋友。如果你的朋友具备以下几个特点，请你远离他：充满负能量，对谁都不满；与他交谈非常费力，在他面前无法做真实的自己，每次开口都需要刻意找话题；他习惯打压他人……这样的人请你务必警惕。如果你与这样的人关系密切，他很可能会不知不觉成为你的天花板。人和事都是如此，日积月累，你的上限就会被他所限制。

我也认识一个这样的朋友，虽然他在行业内很有名，但相处起来很累。之所以很累，是因为他说话别人不能反驳，批评时你只能听着。作为江湖上的老炮，只要他开口，别人就必须赞美夸赞，这样他才会高兴。慢慢地，我发现自己的写作风格和表达方式都被他影响了，我开始变得越来越像他，却始终超越不了他。

心理学上有个著名的跳蚤实验。当你把跳蚤放在一个有盖的瓶子里，它们会习惯性地跳到瓶盖的高度，因为被阻挡而下落，而不是跳到它们最大能力所及的高度。即使后来移除瓶盖，这些跳蚤仍然只会跳到之前瓶盖的高度，尽管它们实际上可以跳得更高。这告诉我们：跳蚤在一段时间内被限制后，会产生一种习惯或心理上的自我限制，即使外部限制已经消失。这种现象人其实跟跳蚤非常像。

当个体或群体经历过某些限制后，即使这些限制被移除，他们仍然会继续表现出受到限制的行为。这种现象可以用来讨论很多话题：教育、社会环境、人际关系、工作等诸多领域，个人或群体的行为都会受到这种“瓶盖”的影响，这在生物进化过程中也是如此。

就像我在新东方时的一位老师，他教了八年考研翻译，去美国时发了条朋友圈，说自己教了八年考研翻译，现在却发现英语水平越来越差，只会使用考研翻译中的那些词汇了。直到他离开新东方，去做真正热爱的事情，才慢慢走出这个困境。



所以在这里，我想跟你介绍一下这些年对我帮助很大的四个字：专注优势。我们常说“短板效应”——木桶能盛多少水取决于最短的那块木板。但其实你把木桶翻转过来，就能盛更多的水。这个世界真正看重的不是你的短板，而是你的优势。未来更需要的是“一专多能”人才。你需要有一个极其突出的专长，这专长要非常长，其他技能也都会一点。这种人才是时代需要的。

就像我，我一直有一个很厉害的专长，就是语言表达能力。无论是中文还是英文，只要我坐在书桌前，就能迸发出惊人的创作力。不要再过分关注你的短板，因为短板可以通过与他人合作的方式连接到别人的长板，从而打消掉你短板的缺点和劣势。

如果你现在正处于颓废期，又没有找到自己的长板，我给你分享一个方法，可以帮你快速找回优势。请你拿出一张纸，坐在一个不会被打扰的环境里，问自己这样几个问题：

1.每天早上你在做什么？记住，是早上，因为早上的行为习惯往往决定着你的未来。

2.在过去的几个月里，别人找你最多的是什么事？越具体越好。

3.在过去很长一段时间里，有没有你特别喜欢的事情？你想做什么？在做这件事时，你会觉得自己越来越好。

请详细地问自己这三个问题。可以每天问，持续问，问着问着你就会知道自己喜欢什么样的生活，未来希望过上什么样的生活，这个专长也就越来越清晰了。

当你找到这个专长时，接下来必须学会的是将技能与AI相结合。如果你确定这是你的专长，想要不断打磨它，甚至未来想要靠它吃饭，请你一定要用好AI。现在硅谷已经有很多这样的教育模式。你知道终点，也知道现在的起点，但对这个过程可能还不够清楚。你可以通过不断向AI发问，找到实现目标的路径。我在硅谷遇到过一个小姑娘，她未来想成为排球高手。她问了AI以下几个问题：

1.如何制订一个适合自己的训练计划？
2.我该如何提高自己的技术和技能？
3.我该如何增强自己的体能和力量？
4.我该如何在心理上为比赛做好准备？
5.我该如何平衡学业跟排球训练？
6.我需要什么样的装备和营养？
7.我该如何跟教练以及队友合作？

这些问题看似简单且方向性很强，但随着你不停地发问，AI能帮你精确规划每一天需要做什么。问题越具体越好。然后，你需要制订一周、一个月和一年的计划，细化到每天早上、下午和晚上的具体安排。在这个学习过程中，你的优势会越来越明显。当你开始专注于你的优势，就会变得越来越强大。

这里，我要跟你分享一个新时代特别重要的能力——屏蔽能力。

所谓专注，就是要屏蔽那些与目标毫无关系的事情、人和信息。对我而言，每周都会有1～2天的断社交时间，不看手机，不看任何消息。说实话，手机太好玩了，一拿起来真的放不下。但你必须有一两天把自己放在一个固定地方，享受大自然，关注内心深处，不要看手机。有没有发现，其实大多数的内耗都是电子产品给你带来的？一旦远离电子产品，只带一本书或只身深入大自然，就能马上进入深度思考的环境。

这也是深度思考的重要方法。

请不要低估深度思考和专注的价值，它们是成就一切的基础。专注会让你的技能实现指数型的爆发。每次当我决定数字戒断、断社交，并开始深入思考时，我都会找一个安静没人的地方，戴上防噪声耳塞（建议一定要买一个防噪声耳机），拿一张纸写下接下来的计划。这样的效率会出奇地高，方向也会出奇地准。

你会把所有的注意力集中在自己的长处和优势上，慢慢开始主动设计自己的生活，而不是被生活拖着走。

请你相信，生活就像弹簧。如果不去有计划地压它、放大它，它就会跟着心情走。一个人一旦跟着心情走，就会被生活拖着走，逐渐失去对生活的掌控。安静下来，远离人群，专注于优势，尊重创造力，不要被生活拖着走，因为那是最痛苦的。

你是不是也有过这样的情况？半夜有无数的想法和思考，早上起来却走回原路。长期自我厌恶、经常犹豫不决、后悔过去、焦虑未来、习惯性拖延，还有最致命的痛苦——过分在意他人的看法。今天这句话说错了，怎么能这样说呢？昨天那件事要是那样做就好了。这其实都是因为无数无关信息涌入你脑海中，而你的屏蔽能力很差带来的必然结果。

在本文末尾，我还想跟你分享5个提高屏蔽能力的方法，希望你今天就能开始实践。因为人的注意力是有限的，你必须把能量和注意力放到那些真正重要的事情上。

1.每周给自己1～2天的独处时间

不看手机，远离诱因。请不要小看这1～2天远离手机的时间。大多数普通人都难以摆脱数字媒体的束缚，但我相信你可以努力做到这一点，至少给自己设立一个理想的目标。

2.直接拒绝不喜欢的人和事情

不要觉得不好意思，这是你的权利。几天前有一个编辑找我推荐书。我不认识这个人，但我有个特点，就是关于书的事情我都会帮忙，毕竟自己也写书。但这个人要看我后台的数据，他说：“有没有什么书卖得好，能不能把那个数据发给我看？”这完全越界了，所以我非常理性地回答了三个字：“不方便。”之后他给我发信息，我回复得很慢，有时候就不回了。因为我又不认识他，为什么要回复？再之后他跟我说话就非常客气了。

你看，一个人尊重你，并不是因为你低三下四，而是因为你会说“不”，你知道拒绝，你值得被尊重。

3.培养兴趣，专注兴趣

如果你还不知道自己的兴趣和长处在哪里，请参考我之前写的文章，我也会在后面的文章中讲到如何培养爱好。

4.刻意锻炼自己的专注力

读书、运动、写作，都是可以培养专注力的方式。你可以从坚持10分钟开始，慢慢延长到20分钟、30分钟、1小时。我就是这样，每天早上雷打不动地坐在书桌旁30分钟到1小时，开始可能只写一两千字，但会越写越多。

5.让自己忙起来

行动，行动，行动，行动胜于一切。