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我爱免费

作者：微信文章


娃写作业的时候我就去健身，一般都是椭圆机加自由运动，比如自重训练和一些拉伸之类。



由于我是控制心率跑的，一般都在150左右，主要为了提升心肺耐力。我之前跑两步就喘气的，现在完全不带一点喘气，跑完感觉很舒畅。

我的自由训练包括：开合跳、弹力带训练、哑铃扩胸、跪姿俯卧撑、侧拉伸、前屈摸脚尖、渔人式、上犬式接下犬式、坐姿前屈摸脚尖、大拜式。


学会了用这个，麦瑞克椭圆机的一个应用绝影之境，不过好像我一上来就火力全开跑的太快了

轻松取胜，一下就把那几个人甩没影了，估计他们内心也是挺崩溃的😅，我速度大概是他们一倍还多。

这个极光的和跑步一样简单，中午就拿下了然后我最喜欢做完一天的运动让ai夸我了，全部发给ai让它花式夸。运动完回来正好看娃的作业。

表示满意，这比我当年真的不知道强到哪里去了。直接ai扫一下就批改好了。而且我发现帅哥同志很慕强，他很欣赏我这种能坚持下来的做法，目前我还达不到他那么能跑的体能，慢慢练吧，争取早日对标他的跑步强度。他太恐怖了，五公里随便跑，动不动从南亚广场跑到云洞图书馆。更可怕的是我娃也这么能跑。😂😂😂我跟不上我娃，跑不过一点，还要继续努力。