最近背部脊椎疼痛，有什么健身办法？

pandoralee

主要是腰椎疼痛，看过医生也没有什么明显效果，就是说要多运动。

哪位有关于这方面的健身操，什么瑜伽的，给介绍介绍。

命苦啊:mad::mad:


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traumfilm

瑜珈是最佳选择了
我已经好多好多年的早晨醒来的时候后背酸疼的毛病了，腰感觉象要折了一样的疼，根本没法睡懒觉。
学做了一个月瑜珈之后就再也没疼过。
瑜加可以灵活脊柱，对痛风关节炎什么的效果很明显。
不过医生说运动是最好的治疗方法真的没有错，我坚持了4个月的跑步，每次1个多小时，还有每周都去打羽毛球，效果非常的好，减去了2公斤体重，从前肥肥的赘肉结实了很多，关节炎也再没有犯过。