重新开一个帖子，继续鼓励自己减肥！

丢手绢

生命不息减肥不止呀
哎，对于我这种喝凉水都长肉的人，这辈子最值得斗争的估计就是自己的身材了
:mad::mad::mad:
大家别笑话我哈，不好意思，我又来写减肥日记了
希望这次自己能够坚持，坚持，再坚持！$鼓励$$鼓励$$加油$$汗水$

丢手绢

减肥第一天，哈哈，从今天开始吧
我给自己制订个一个简单的每日提示和减肥计划
其实说实话，我觉得自己生活比较健康了，比较大的问题是
吃饭的量控制的不好，想起来就吃个撑，想不起来就饿个半死。。。。。。。
另外就是运动量不够，所以这两点是我今后要特别注意的地方
首先从吃饭的量和次数时间上下手，每天保证2顿饭，晚饭不吃了
最多喝喝水，吃吃水果和煮青菜吧
早餐保证吃好一点，中餐的饭量和热量都减少到以前的一半

今天，早餐是，2个小全麦面包，2勺低热量果酱，100G低FETT的鸡肉香肠
2杯咖啡加牛奶

今天出门办事，4，5站路我居然走了来回
这对于我这种出门必坐车的人，真是个“奇迹”了
表扬一下自己:lol::lol:
回来后，下午1点，有点饿了，我一饿就开始心发慌腿发软
得，找点吃的，不能让自己没精神呀
转了一圈超市，啥都不敢多看一眼，买了苹果柠檬还有2盒熏鱼
和400G牛肉馅
回来先尝尝熏鱼，这不错，好好吃哦，150G的熏鱼，我仔仔细细吃完拉
然后吃了一个小酸奶
中午饭打算吃炒 牛肉馅白菜胡萝卜，加一小碗血糯米

[ 本帖最后由 丢手绢 于 2005-12-12 13:48 编辑 ]

littledai

木哈哈，跟我一样，喝水也胖，三天打鱼两天晒网 —— 预祝这次能成功哈..................@@

丢手绢

原帖由 littledai 于 2005-12-12 15:19 发表
木哈哈，跟我一样，喝水也胖，三天打鱼两天晒网 —— 预祝这次能成功哈..................@@

革命尚未成功，同志还需努力哈！
哈哈，我有时候想想，也许这就是上帝故意跟我开的小玩笑呐
让我不完美，因此才有追求。。。。。。。。。:cool:

littledai

原帖由 丢手绢 于 2005-12-12 17:30 发表



革命尚未成功，同志还需努力哈！
哈哈，我有时候想想，也许这就是上帝故意跟我开的小玩笑呐
让我不完美，因此才有追求。。。。。。。。。:cool:

也是哈，这辈子都有事可干，不怕闲的慌了。给你打打气，加油加油加油$鼓励$$鼓励$$鼓励$

丢手绢

原帖由 littledai 于 2005-12-12 23:42 发表



也是哈，这辈子都有事可干，不怕闲的慌了。给你打打气，加油加油加油$鼓励$$鼓励$$鼓励$

恩，是呀，所以跟自己斗争其实是最艰苦的事

mimi27

水贴，我也来水一下。

丢手绢

原帖由 mimi27 于 2005-12-13 09:55 发表
水贴，我也来水一下。

你老又重出江湖拉？:cool:

丢手绢

早餐，小面包2个，新烤的，好吃，果酱，瓶子打不开，没吃，哈哈，省了
100G鸡肉香肠，低FETT，好像只有100多卡，一点昨天剩菜，不吃要坏掉
没关系，中午少吃就是了！喝了2杯咖啡加牛奶

今天好不容易鼓起勇气去秤体重，结果好伤心，比以前重了那么多
5555555555555
所以要很努力很努力减肥了

运动，做下蹲站起，100个
转体，50个
单手交替触地，50个
压腿，伸展等

中午没吃，出门了，才回来
又是在大街上狂走了一顿，顺便跑了几个地方，办了点事情
晚饭是凉菜，豆芽粉丝
热菜，香菇扒油菜，一小盘
没有主食，晚上不吃主食，免得胖
然后又喝了一大杯柠檬水

25号餐

手捐啊.
我觉得你吃的好多啊。每天
不过我觉得你减肥很开心
就象有人说,心宽体胖吧

丢手绢

原帖由 25号餐 于 2005-12-13 23:45 发表
手捐啊.
我觉得你吃的好多啊。每天
不过我觉得你减肥很开心
就象有人说,心宽体胖吧

哈哈，这倒是被你说中了
减肥是个长期过程，我可没指望饿2顿就如何
再说我还得上学考试呐
我觉得还OK吧

25号餐

原帖由 丢手绢 于 2005-12-14 09:46 发表



哈哈，这倒是被你说中了
减肥是个长期过程，我可没指望饿2顿就如何
再说我还得上学考试呐
我觉得还OK吧

$加油$$加油$$加油$

丢手绢

原帖由 25号餐 于 2005-12-14 10:36 发表

$加油$$加油$$加油$

哈哈，谢谢支持拉
让我觉得减肥不孤单！我也是热切期盼有人能够天天鼓励我，支持我那
最好像我妈妈那样，说我胖死了，胖的出不去门了，刺激刺激我才好呢
:lol::lol::lol:

我现在给自己的每日提示是
每天要喝500ML的低脂牛奶
2次不同水果
2种以上不同蔬菜，至少500G
6到8杯水，包括柠檬蜂蜜水2次，茶等
尽量少喝咖啡，这个是我的毛病，喜欢喝咖啡，不喝就会没精神
对热量高的东东一概说NO
每天记得吃一片善存
尽量多运动，每天至少半小时各种运动，不要懒惰，绝对不吃任何零食，实在馋了，啃个胡萝卜，西红柿黄瓜什么的
做菜尽量用煮蒸的方法，炒菜减少一半用油量

25号餐

原帖由 丢手绢 于 2005-12-14 11:29 发表



哈哈，谢谢支持拉
让我觉得减肥不孤单！我也是热切期盼有人能够天天鼓励我，支持我那
最好像我妈妈那样，说我胖死了，胖的出不去门了，刺激刺激我才好呢
:lol::lol::lol:

我现在给自己的每日提示是
...

别光说不练哈。

丢手绢

明天考试呀，所以等明天来补日记，不过可以先告诉大家
这两天成绩不错，瘦了将近2KG，开心呀
加油加油！
我昨天2点睡的，饿着肚子睡觉真不好受呀
所以一早上就蹦起来找吃的。。。。。。。

丢手绢

今天，一天，就只吃了一种东西，菜肉粥
哈哈，我家剩了这么几样，我就把200G牛肉馅炒了一下，加了剩米饭，和白菜，蘑菇，紫菜等
煮了一锅粥，好吃又营养，还暖暖和和的

打算以后都这么吃了，简单方便，有什么青菜都可以加

晚上吃了2个苹果
虽然有点饿，但是控制自己不去想吃东西
中间喝了牛奶和豆浆
还有很多茶水
等明天考完试开始采购些水果蔬菜吧，家里已经没什么可以入口的了

丢手绢

今天考试结束了，考的虽然狠烂，不过我很开心，因为放假了
放假更加可以有时间有理由好好调整自己的状态加减肥了

今天上午啃了一个小面包，2片肠，一点果酱
喝了些咖啡，不多，因为考试，紧张，基本没胃口

下午回来，继续做了一顿菜肉粥
今天加了另外一种蘑菇和木耳，生菜

绿色

想借楼主的决心给自己也打打气，
我跟着一起减肥吧，为了春季我老公来的时候看见我漂亮一点，呵呵
我今天早上吃了100g的大米花，上午和下午共喝了三杯加奶的咖啡，中间还吃了三个苹果，四片饼干。
晚上睡觉前我是必须要吃水果的，因为便秘，但是今天晚上我觉得可以试试只吃一些蔬菜，不吃主食，争取以后也养成晚上不吃主食的习惯，估计对我的便秘有好处。
减肥有个伴，可能会好点吧

绿色

还有，我实在是不喜欢太剧烈的运动，如果有可能，就多走走路吧。少坐点车

丢手绢

原帖由 绿色 于 2005-12-20 16:57 发表
想借楼主的决心给自己也打打气，
我跟着一起减肥吧，为了春季我老公来的时候看见我漂亮一点，呵呵
我今天早上吃了100g的大米花，上午和下午共喝了三杯加奶的咖啡，中间还吃了三个苹果，四片饼干。
晚上睡觉前我 ...

对于你的便秘我有个小秘诀
包管好用
我坚持每天早起第一件事情，就是空腹喝一大杯
大约300ML的蜂蜜柠檬水，柠檬是买的新鲜柠檬榨汁的
加一勺蜂蜜，然后加温开水300ML
喝后10分钟左右再吃早饭，效果特别好
还美白呐！

绿色

原帖由 丢手绢 于 2005-12-20 17:23 发表



对于你的便秘我有个小秘诀
包管好用
我坚持每天早起第一件事情，就是空腹喝一大杯
大约300ML的蜂蜜柠檬水，柠檬是买的新鲜柠檬榨汁的
加一勺蜂蜜，然后加温开水300ML
喝后10分钟左右再吃早饭，效果特别 ...

好吧，明天开始试试看。
我们一起努力吧，希望每天都漂亮那么一点点

丢手绢

原帖由 绿色 于 2005-12-20 17:32 发表

好吧，明天开始试试看。
我们一起努力吧，希望每天都漂亮那么一点点

好的！你要记得坚持哦，凡事坚持才有效果哦
我是每天都喝，喝了2年了$加油$$加油$$加油$

丢手绢

啊？发现帖子快掉到第二页去了，赶紧捞捞帖子
这两天都是圣诞节前的乱七八糟瞎忙活
所以每天就吃一顿饭
这样子省得胖了也比较省事了

绿色

昨天因为有圣诞聚餐，晚饭吃德挺多的，还吃了很多肉，搞得胃很不舒服，不过这种事情一年也就是那么一两次，呵呵
白天的饮食控制的还好，只吃了两个小圆面包。两只柿子，一片饼干，晚上吃了两片猪肉，可能有200g的面包吧，一个小蛋糕，对了还有一些奶酪。以后可不会吃这么多了。

绿色

今天早上先喝了一杯脱脂奶(因为没有去商店昨天，所以没买蜂蜜)，吃了一包大米花，100g吧。
上午的时间里吃了两只柿子，一只桔子。
对了，因为嘴馋，还陆续吃了对面德国小伙子带的饼干，现在合计估计有100
g吧，不过是那种没有很多糖和油的吃起来不错，不知不觉就多吃了不少，嗨
我算一下，今天的热量已经  。。。400+100+200？+500=1200：足够了，所以到晚上为止我都不能再吃主食和水果了， 如果饿了就吃点蔬菜汤吧。
对了，今天走了很多路，这在平时是没有的

丢手绢

原帖由 绿色 于 2005-12-22 12:12 发表
今天早上先喝了一杯脱脂奶(因为没有去商店昨天，所以没买蜂蜜)，吃了一包大米花，100g吧。
上午的时间里吃了两只柿子，一只桔子。
对了，因为嘴馋，还陆续吃了对面德国小伙子带的饼干，现在合计估计有100
g吧， ...

不知道你的蜂蜜柠檬水喝的如何了？
我推荐你去dm买那种最大瓶的蜂蜜
很好的
又合算

丢手绢

这几天家里来了客人，不得不大操大办的
不过我已经学会把一顿饭的量分成4次来吃，哈哈，这样就算是美食，也可以小小享受一下拉

丢手绢

这两天虽然做了些美食，不过都控制了热量和分量，500G羊肉，吃了4次，还是3个人一起吃的
所以感觉自己控制还是比较好的
每天就吃一顿，剩下的时间多喝水，多吃水果

mibundcy

哎，我也要减肥啊%好难的说

丢手绢

原帖由 mibundcy 于 2005-12-28 00:15 发表
哎，我也要减肥啊%好难的说

加油，我们一起互相鼓励！
虽然难，不过努力有恒心，就一定有效果
到时候该多有成就感呀