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公主,公主,有事情请教!!!!1

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发表于 2003-5-30 13:33 | 显示全部楼层

公主,公主,有事情请教!!!!1

最近正在策划给猪猪减肥,他太胖了,肚子快赶上我爸爸了,郁闷!当年觉得自己找了个帅哥,现在哎。。。。。。。。


猪猪主要毛病:

贪吃,喜欢所有甜的腻的东东,而且饭量不小,一般我们一顿吃一斤意大利面条(我吃1/3)。

本来想从吃上控制他,可是刚控制了两顿就不行了,猪猪每次吃完饭都跑过来和我讨论下顿吃什么的问题。

不爱运动:前几天是天气不好,他不想动,这几天是太晒了,晒得他头疼,哎。。。现在唯一和我一起的运动是晚上散步。


公主帮帮我,给我出出主意,怎么能够制订一个切实可行的计划,让猪猪减肥。
谢谢了
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发表于 2003-5-30 13:45 | 显示全部楼层
又不爱运动又不能少吃,呵呵,有点困难啊。我给咪咪出几个主意,可以试试。

1、吃的内容:
   少吃干的,多吃稀的。比如稀饭、绿豆汤之类的,很容易饱肚子,而且比吃干的热量少。少吃油炸的东西。

2、吃的方式:
   吃饭的时候慢慢吃。因为从吃饱到感觉到饱是有一段时间的,所以慢慢吃饭,容易感觉到饱,而且不会等感觉到撑的时候才发现吃了好多。

3、吃的顺序:
   早餐一定要吃,吃饱吃好。肉类可以放到午餐的时候吃,吃肉的时候就少吃点饭或者面食,也就是肉类和碳水化合物类食品最好不要同时吃。晚餐的时候多吃蔬菜水果。千万不要吃消夜,睡前至少3小时不要吃东西。

4、做菜的方式:
   可以把做菜的油换成橄榄油。做甜点可以采用热量小的Suessstoff,热量是一般的糖的1/10,但是甜味不减哦。喜欢吃的东西可以选择热量相对少的。

5、运动:
   饭后散步效果很好。吃完饭30分钟内不要坐着。如果每天能坚持散步30分钟到1小时,运动效果也很好的。散步时可以采取快走和慢走交叉进行的方法。平时少坐电梯,多走走楼梯。
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 楼主| 发表于 2003-5-30 14:09 | 显示全部楼层
给猪猪念了,猪猪说,好,照办,早饭也开始要吃了。

不过猪猪还有两个问题
1)吃饱:猪猪吃完饭觉得很饱,但不到10分钟又饿了
2)早饭:经常吃了早饭,肚子饿的会比较快,不到12点又饿了,不吃早饭可以坚持到中午一两点才吃饭,而且中间没有饿的感觉

这是怎么回事?
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发表于 2003-5-30 15:18 | 显示全部楼层
咪咪,我家牛牛也太胖了!!没在一起得时候,比现在要瘦20斤,俩个人在一起总是想作一些好吃的,新鲜的东西,所以就造成了现在的这种情况!:( 其实我也胖了许多,我们每次做饭,就是在ALDI买的那种米,500g的,一次就差不多作完了,就剩一点点米,留着下次作!!还有,我觉得最致命的就是,我家牛牛每天都离不开肉,所以,我要想着办法作各种不同的肉,好伤脑筋呀!!!所以,我也想叫牛牛减肥~!!!!干脆这样吧,咱们商量好了,以后不给他门作好吃的了,怎莫样???会不会就瘦下来了呢???:D :D
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发表于 2003-5-30 17:00 | 显示全部楼层
嘻嘻,我bf也是,认识我后自称重了8公斤,,,,,老是说要减肥,就是没减过,,,,而且我又迷上健康饮食,老看你们做这做那的,,,这不,又想学学兔子的油条,,,嘴馋呀,,,,,,所以我只能偷偷看做饭的贴子,要让他看到了,,,又要寻死寻活了,,,,
昨天我们去跑步了,,我的妈呀,,这个累得,本来想跑20分钟的,,,,我跑 5分钟就挺不下去了,,,,今天还要拖我去跑,,,我死给他看!!!!
我bf也什么都喜欢吃,,,怎么给他减肥???特别是肚子,天蝎有没有专门减肚子肉的方法??
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 楼主| 发表于 2003-5-30 17:37 | 显示全部楼层
我是可以不做,但我家猪猪也会呀,有的时候我罢工,他就自己弄吃的,别说还挺好吃的。


他3年前来找我的时候1米8的个,只有53公斤,瘦得那叫一个帅,而且帅的一塌糊涂的,现在,哎。。。。86.87公斤,胖的一塌糊涂的。:rolleyes:
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发表于 2003-5-30 19:30 | 显示全部楼层
最初发表由 兔咪咪
[B]给猪猪念了,猪猪说,好,照办,早饭也开始要吃了。

不过猪猪还有两个问题
1)吃饱:猪猪吃完饭觉得很饱,但不到10分钟又饿了
2)早饭:经常吃了早饭,肚子饿的会比较快,不到12点又饿了,不吃早饭可以坚持到中午一两点才吃饭,而且中间没有饿的感觉

这是怎么回事? [/B]


容易饿的话,只好少吃多餐了。不过有时候饿是心理上的,并不是生理上的,所以有时候觉得饿的时候并不一定真的饿了。可能注意力分散一下比较有效吧。想吃的时候忍5分钟,看看还想不想吃,呵呵。

早饭是一定要吃的,这可是减肥的真理哦。不吃早饭,也很容易得胆结石。上午上课的时候可以带苹果去,饿了就吃。千万不要吃高热量的零食,比如薯片之类的。:p
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发表于 2003-5-30 19:34 | 显示全部楼层
最初发表由 Beta
[B]嘻嘻,我bf也是,认识我后自称重了8公斤,,,,,老是说要减肥,就是没减过,,,,而且我又迷上健康饮食,老看你们做这做那的,,,这不,又想学学兔子的油条,,,嘴馋呀,,,,,,所以我只能偷偷看做饭的贴子,要让他看到了,,,又要寻死寻活了,,,,
昨天我们去跑步了,,我的妈呀,,这个累得,本来想跑20分钟的,,,,我跑 5分钟就挺不下去了,,,,今天还要拖我去跑,,,我死给他看!!!!
我bf也什么都喜欢吃,,,怎么给他减肥???特别是肚子,天蝎有没有专门减肚子肉的方法?? [/B]


Beta的bf好可爱啊,还寻死寻活的。等Beta在健康饮食学出好手艺,他怕是更加离不开你了。我bf也是发愁肚子上的肉好多,一层层的。其实我是认为局部减肥效果不大,一般坚持做有氧运动,局部肉多的地方会自然跟着减的。但是坚持做做仰卧起作,也是有效果的。Beta可以看我置顶的帖子《【健身动作讲解】汇总 》,里面有专门针对腹部进行的运动,比较适合男生。:p
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 楼主| 发表于 2003-5-30 22:08 | 显示全部楼层
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发表于 2003-5-30 23:11 | 显示全部楼层
咪咪,你好厉害呀!你都快成养猪专业户了!!!:D :D :D 开玩笑!!别生气呀!不过,说真的,怎莫会旁这莫多呀??我家牛牛顶多也就胖了30多斤,可你家猪猪却胖了快70斤呀???天呀!你给他吃了什莫??
还有,你家猪猪做饭的本事时不时你教他的呀?反正,我家牛牛的做饭的本事就是我教的,相当年,我们还没有在一起得时候,他也就会作个方便面,而且作的还不好,在国内的时候,他在家什莫都不干,衣来伸手,饭来张口,可是现在经过两年的锻炼,还有在我的精心“教导”下,有时候,竟然还能做出来比我作的还好吃的东西!!我现在也可以时不时的休息一下,享受一下,偷懒一下。。。所以,我的朋友都说,我太坏了,在不知不觉的情况下,退居了二线,得以偷懒!!:D :D 我是不是太坏了??:D :D
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