一个mm的减肥心德和对比照片zt

水晶 · 发表于 2006-2-19 02:21

身高没变，以前我的体重是125斤，而现在是8 9斤，少了36斤！！而且还在持续减少中！！这都是靠了合理的饮食习惯加上天天坚持运动而成的！！

我的减肥计划是从2002年11月16日开始强制执行的！！！
开始是逐步减少每天的食物，饭还是要吃的！！早上9分饱，中午7分饱，晚上5分饱！
每天晚上6-7点运动一个小时，开始是全身运动，目的是放松肌肉，准备开始燃烧脂肪；第2步是局部运动，针对自己比较肥胖的地方：手臂，腰，大腿做局部燃烧运动；最后一步是垫上运动，这个是最累的！但是很有效果！！！尽管是冬天，我都穿健身衣在家里做运动，每次运动下来，我也是满头大汗的！！
然后就这样坚持了3个月！！

这3个月来的运动也让我喜欢上了跳舞！跳舞是一种很减肥的运动哦！但是希望大家坚持！！！
这几个月来我戒掉了：油炸食品，面包，碳酸饮料等等极度增肥的东西！！保持正常的三餐！！这是很重要的哦！！！！！
公布我现在的身材，呵呵~~~~~~~！想有好身材的大家加油哦！！！
身高：162CM
体重：43KG
三围： 87CM，59CM， 86CM

PS：忘了一点，我晚上5点之后是什么东西都不吃的！！！

吃的是正常的三餐！！要吃饭的！！！不吃零食！！！

[ 本帖最后由水晶于 2006-2-19 01:24 编辑 ]

urzl1979 · 发表于 2006-2-19 05:43

太神奇了，眼睛都大了2-3倍阿

坚持 · 发表于 2006-2-19 10:09

第2步是局部运动，针对自己比较肥胖的地方：手臂，腰，大腿做局部燃烧运动

哪位专家,传授一下,这是怎么运动的啊?

坚持 · 发表于 2006-2-19 10:10

早上9分饱，中午7分饱，晚上5分饱！

加上运动每天一小时,一定会成功的.

$漂亮$

neuron · 发表于 2006-2-19 11:05

能问问腿是怎么瘦下来的么....

我大腿和小腿粗....都不敢穿裙子

刘晓庆大姐 · 发表于 2006-2-19 14:05

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

sushan · 发表于 2006-2-19 14:39

原帖由 刘晓庆大姐 于 2006-2-19 13:05 发表

不是一个人吧?$蒙一把$$蒙一把$

我要戴上眼睛仔细看看，是不是一个人，太神奇了！:o:o:o

水瓶海 · 发表于 2006-2-19 14:54

原帖由 neuron 于 2006-2-19 10:05 发表
能问问腿是怎么瘦下来的么....

我大腿和小腿粗....都不敢穿裙子

这个我也想知道！！$惨啊$

水晶 · 发表于 2006-2-19 16:46

我补充上
首先，要想减肥，大家先要懂的营养基本常识，这里介绍给大家：

http://sh.netsh.com/bbs/24319/messages/1355.html

大家认真看看，对你们减肥跟调整饮食很有帮助的！

其次，怎样安排肌肉练习的顺序？？很多MM都不明白，相信你们看了以下的东西就会有个很好的计划了！

http://sh.netsh.com/bbs/24319/messages/1356.html

大家可以参照这个进行减肥锻炼，先锻炼哪些部分，后锻炼哪些部分，这对于塑身来说很重要！！
别忘了，首先要做全身运动，例如说是跑步或者跳绳！！！

最后就是局部的锻炼了```

以下几个都是MM们特别关心的，在这里我一一向大家说明：

腹部去脂三部曲：http://sh.netsh.com/bbs/24319/messages/1357.html

臀部减肥操：http://sh.netsh.com/bbs/24319/messages/1358.html

怎样减手臂：http://sh.netsh.com/bbs/24319/messages/1359.html

tweete · 发表于 2006-2-19 16:51

太神奇了吧～～～～～

悠悠仙子. · 发表于 2006-2-19 16:53

都不像了，还是觉得以前的眼睛自然。

敏颀 · 发表于 2006-2-19 17:49

仔细看下，应该是一个人吧，肯定是很有毅力的，不过减得太厉害，身上皮肤会很差吧....总之能减成这样的人，还是很需要下一番决心的

Mond · 发表于 2006-2-19 18:12

天哪！看的我都晕了！这变化也太大了点吧～～～

m.i.l.ch · 发表于 2006-2-19 20:10

三个月就能减这么多呀!!!!!厉害

traumfilm · 发表于 2006-2-19 21:48

我觉得根本就不是一个人吧，如果是同样一个人的话，就算是再瘦再胖，基本的个人风格和气质不会相差这么悬殊的诶

maze · 发表于 2006-2-19 22:14

太强了吧。。。不敢相信是真的

catcindy · 发表于 2006-2-19 22:20

我也觉得不是一个人，除非她精神上也受了什么刺激，否则不可能体重变化那么大。

小胖 · 发表于 2006-2-19 22:46

学习了~~~不过我觉得这个妹妹胖胖的样子挺可爱的

fcb · 发表于 2006-2-20 09:38

转帖，原作者把一个根本没减过肥的ＭＭ贴出来了
来人哪，拖出去斩了:lol:

[ 本帖最后由 fcb 于 2006-2-20 08:40 编辑 ]

kelan · 发表于 2006-2-25 00:47

qiang ~~~~~~~~~~~~~

小inn · 发表于 2006-2-25 11:20

脸型，眼睛，穿衣品味全变了！

monet · 发表于 2006-2-25 16:21

恐怖看得我都不敢减肥了

Fell · 发表于 2006-2-25 20:46

原帖由水晶于 2006-2-19 01:21 发表
身高没变，以前我的体重是125斤，而现在是8 9斤，少了36斤！！而且还在持续减少中！！这都是靠了合理的饮食习惯加上天天坚持运动而成的！！

我的减肥计划是从2002年11月16日开始强制执行的！！！
开始是逐步 ...

大家看看象同一个人吗:o 减肥后居然时髦了不少，难道人的审美观和穿着习惯会那么快改变么:o$蒙一把$
:o

杉杉来迟 · 发表于 2006-2-25 20:59

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

xyz123 · 发表于 2006-2-27 09:37

是不是一个人都无所谓，就当鼓励自己减肥的图片好了

水晶 · 发表于 2006-2-27 14:17

我贴的出处是瑞丽论坛减肥版的。这个贴是精华贴，回贴几百页，3年了这个贴就没沉过。如果不是一个人应该没这么大反响吧:cool:

@Paopao@ · 发表于 2006-2-28 00:06

天那，真的是不敢相信呀~~~~~

littledai · 发表于 2006-2-28 12:47

最佩服能把腿也减细的MM，小腿儿那个细啊！！

littledai · 发表于 2006-2-28 12:48

原帖由 Fell 于 2006-2-25 19:46 发表

大家看看象同一个人吗:o 减肥后居然时髦了不少，难道人的审美观和穿着习惯会那么快改变么:o$蒙一把$
:o

一。。。。。。怎么突然在介里看到FELL JJ捏:lol::lol:$鼓励$$鼓励$

littledai · 发表于 2006-2-28 12:49

原帖由水晶于 2006-2-27 13:17 发表
我贴的出处是瑞丽论坛减肥版的。这个贴是精华贴，回贴几百页，3年了这个贴就没沉过。如果不是一个人应该没这么大反响吧:cool:

战法上那个看到过么？比这个还甚，不愧是在法国的MM$漂亮$$漂亮$

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