减肥多年 有喜有忧 现在是该了结的时候了！！

粉色猫er

原帖由 lissy 于 2006-3-26 00:47 发表
为什么有氧运动可以减肥,而剧烈运动不能呢?后者应该运动量更大啊?

减肥是需要耐力 而不是爆发力

也就是消耗热量是从你运动的15分钟开始 而真正的消耗脂肪 也就是减肥肉也就是需要30到40分钟的运动的时候 才真正的开始消耗的

有氧运动需要耐力 可以坚持比较长的时间 譬如 跳健身操 90分钟

剧烈运动由于投入的体力很大 所以坚持的时间不长 比如跳绳原本就不是有氧运动 但是如果能长时间的跳 比如跳30分钟的话 就可以很大程度的帮助你消耗自身的肥肉的

我现在就是在跳绳 以前是每天1000个的  现在时间不多 就有时间就跳 基本隔天跳一次的
等开学了 我回去yoga 和Fitness的 如果能再加上游泳 保证你身材一级棒！！！

:P:P:P

木兰

原帖由 毛毛球 于 2006-3-26 01:24 发表


MM加油，跳绳腿会不会粗？

跳绳腿不会粗的  （我的经历这么说的）

我现在的大腿挺细的说 小腿一般般  但我觉得不是跳绳的原因 我从小小腿就有点点壮

当时和我一起跳绳的同学 她就是一直嫌弃自己的腿粗 所以她跳绳的时候就是由保鲜膜裹大腿还有小腿  之后她说的确效果不错 说是以前穿不了的QQ都能穿下了 而且以前一直没有勇气穿短裤的她 在那个夏天还给自己购置的一条辣短裤  看来还是很有用的说

我是嫌弃自己的水桶腰  所以就缠腰部$害羞$  不过真的是细的呢 反正当时感觉的挺好的

无奈现在 :mad:

不多说的 减吧  正直现在放假有时间 系统的实施计划
不过昨晚又吃的挺多的说:(

木兰

以前在报纸上看的 说是只有有氧运动才有减肥的效果 无氧减肥是会长肌肉的
记得还有举例  说长跑运动员身材都很修长 就是因为长跑是有氧运动 在运动的过程中有氧气吸进呼出
而短跑运动员都是身材健硕 就是因为是无氧 运动员在速跑的这十几秒 是一口气跑下来的 中间没有唤气

当时觉得还挺有道理
后来看到郑秀文减肥就是跳有氧操  后来就坚定了有氧减肥的原则

不过像MM说快速跳绳 我老跳坏  所以也就一直是慢慢的跳
跳完之后揭下保鲜膜的那一刻真是爽  那汗珠 哗哗的流  都来不及擦 :D

不过任何运动还是要持之以恒  等减肥成功后也不能停  一周运动3次 也是为了增强体质嘛

[ 本帖最后由 木兰 于 2006-3-27 13:31 编辑 ]

nonodarlin

原帖由 木兰 于 2006-3-27 13:26 发表
以前在报纸上看的 说是只有有氧运动才有减肥的效果 无氧减肥是会长肌肉的
记得还有举例  说长跑运动员身材都很修长 就是因为长跑是有氧运动 在运动的过程中有氧气吸进呼出
而短跑运动员都是身材健硕 就是因为是 ...

你在哪里跳绳啊，我要跳就只能在楼下，不过被人看见会觉得很傻:lol:

要是在自己家里跳怕是楼下的就要冲上来了

毛毛球

我也想问，LZ MM哪里跳绳去啊？好像出去跳，也没太合适的地方，我住私房，出去都是老头老太太，看到我跳绳，估计先乐死了！

木兰

我是住在学生宿舍 就在屋子了跳  能跳开的 这个假期楼下的同学搬走了 所以我一般等到晚上6点左右隔壁的同学吃饭的时间跳  但是开学后估计就要到宿舍外面跳了 所以要抓紧不过我找到了一个减肥同盟 她住在一楼 所以可以尝试着在她家调跳

木兰

汇报一下战果  我应该跳了将近一个星期 每天半小时  加上腹部运动 仰卧起坐 以及毛巾操  迷你矿泉水瓶操  我的腰围已经小了将近4厘米 我LG也说我最近腰是明显瘦了 :D:D

我还要再接再厉 直到达成目标！！！

梦想的枕头

哇，大家怎么都减得那么多啊，最少都在5kg左右啊！我现在1.67    58kg其实我也每天晚上不吃主食的可是不觉得怎么样耶，还是不会变轻！我只要能减5kg就乐死了，大家教教我啊！

坚持

原帖由 木兰 于 2006-3-29 13:03 发表
汇报一下战果  我应该跳了将近一个星期 每天半小时  加上腹部运动 仰卧起坐 以及毛巾操  迷你矿泉水瓶操  我的腰围已经小了将近4厘米 我LG也说我最近腰是明显瘦了 :D:D

我还要再接再厉 直到达成目标！！！

恭喜啊,厉害~

木兰

原帖由 梦想的枕头 于 2006-3-29 19:48 发表
哇，大家怎么都减得那么多啊，最少都在5kg左右啊！我现在1.67    58kg其实我也每天晚上不吃主食的可是不觉得怎么样耶，还是不会变轻！我只要能减5kg就乐死了，大家教教我啊！

如果少吃要是成效不大的话 就加上运动 双管齐下

加油！！