为了健康，也来写日记。

老银镯子

目标》清理肠胃，规律生活，健康苗条

目前状态》肤色差，体质虚，易疲倦，经常熬夜，~~~~比如现在。:lol:，注意力不能集中。不爱运动。坐电脑前时间太长。
                今天刚刚测得体重58公斤，在过去的半年里长了4公斤。~~:lol:  BMI指数21

计划》  半个月内，调整饮食，先清理肠胃，调整状态，加强运动，

明天开始吧。 :lol:  请大家随时给予意见，谢谢了。:)

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-24 16:56 编辑 ]

lissy

我跟你一样有这些毛病。。。

老银镯子

原帖由 lissy 于 2006-4-11 02:41 发表
我跟你一样有这些毛病。。。

:lol::lol::lol:没有办法呀。。。

老银镯子

早--   7点20自然醒，不过还是有点累，昨天晚上后来因为量腰围什么的，又磨蹭到1点半才上床
         胡乱活动身体15分钟，简单练YOGA20分钟，一杯蜂蜜柠檬水
         9点开始早饭，3片黑面包，抹了2勺果酱。一小份昨晚剩的油煎胡萝卜片（没办法，没有油脂，胡萝卜素没法吸收），5个草莓，几粒绿橄榄（只是
         因为喜欢吃）一杯绿茶，
        
上午，喝将近一升的柠檬水，一根生胡萝卜
           几乎一直坐着

中午12点  100克的粉丝加紫菜黑木耳胡萝卜煮的汤，一勺橄榄油，一勺麻油。还好只吃掉一大半。（大概煮的不好吃的缘故，不敢放醋放辣椒）

下午   一升的柠檬水，一个苹果
          出去买东西，走路30分钟，然后主要还是坐着
         

晚  18点开始吃饭，4勺煮的红豆薏米。因为某种原因，将剩下的7个大草莓全都蘸新鲜奶油吃掉了。汗，不过很满足。:lol:
     一升的柠檬水，若干橄榄。
    不想运动了。准备11点上床睡觉。-----------今天脸色发暗，真是难看。
         


-------------总结》运动太少。奶油不该吃。>_<

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-11 21:04 编辑 ]

lissy

好详细的日记，不错，挺定时定量的。
$鼓励$

老银镯子

谢谢楼上的鼓励。
写细点也是想在回忆的时候找到做错的地方好改正。呵呵。

老银镯子

早-----------8点的闹钟，不过还是在下午14点30左右起床。（昨晚因为某些事情，又在0点后上床的）$害羞$

15点，吃红豆薏米4勺，柠檬水一升
17点30  吃红豆薏米4勺  柠檬水一升

散步3个小时。回来的时候，突然感叹，人生真无趣，减来减去，没法恣意享受。流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。

21点，感觉有点饿，忍不住吃2勺红豆薏米。
柠檬水 一升。

准备  23点上床。


总结》起床太晚了。晚上不该再吃东西的。






贪便宜买了点绿SPARGEL还有一种韭菜面~~~很想现在就去煮，看看什么味道~~~~~~~~估计明天绝对是大餐一顿了。:lol:

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-14 00:23 编辑 ]

老银镯子

很放纵的一天
:lol:

早》  昨晚确实是23点就上床了，不过直到5点多还没睡着。头也痛。估计是前天睡得太多。
         9点半勉强爬起来。
       10点半  红豆薏米4勺。煮了一大盆面条，吃光，好饱。柠檬水1升
       2小时后量体重，因为换了衣服，所以比10号测的要少2公斤整。也不知道是不是衣服的关系。

步行一小时，因为是上山路，很有点累。

柠檬水1升

16点  芦笋和100克45%的奶酪消灭掉了，红豆薏米4勺
柠檬水1升。


22点  果味葡萄糖片4片。


现在有点想吃东西。。。。。。终于还是因为馋，还是吃了一大碗火腿沙拉。还有小半块黑面包。。。。后悔也不行啊，只好又扛到4点才睡。


洗个澡再泡个脚，就上床。   复活节到了，去朋友家要呆两天，估计饮食计划又要受考验了。。。。。。。。
:lol:

总结》这样可不行啊。$angry

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-14 12:28 编辑 ]

老银镯子

今明两天实行苹果牛奶计划

早，10点起床

全天吃了7个苹果，不足1公斤。因为起来晚，所以吃的比较密集。不符合原计划。希望影响不大。

感觉腹部还是胀。便秘。希望明天的牛奶能润下肠子。


下午做家务，步行2小时。


今晚绝对不可以吃了。


希望1点前上床。:(

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-15 00:21 编辑 ]

lissy

原帖由 老银镯子 于 2006-4-12 21:42 发表
早-----------8点的闹钟，不过还是在下午14点30左右起床。（昨晚因为某些事情，又在0点后上床的）$害羞$

15点，吃红豆薏米4勺，柠檬水一升
17点30  吃红豆薏米4勺  柠檬水一升

散步3个小时。回来的时候， ...

睡了14个小时呀,厉害;)