为了健康，也来写日记。

老银镯子

原帖由 lissy 于 2006-4-15 03:08 发表

睡了14个小时呀,厉害;)

呵呵，本来就是想这段期间好好改正下生活习惯，没想到实现起来不容易啊。

老银镯子

早    10点半起床。昨晚快4点才上床。~~~~颓废呀。
        
12点外出，步行1小时。

全天吃1。5%JOGURT500ML，BUTTERMILCH 500ML。

这些天来，现在首次有饿的感觉，不过还属于轻微。不是难过。希望明天恢复正常饮食的话，不要暴饮暴食。~~~~~~~明天起外出3天。

今天要23点睡，希望能睡得着。

老银镯子

4。16

早~米饼一大份，面包2片   柠檬水1升
下午~~节日餐~唉，就不说了。   蛋糕N块~~~~
晚~~~~~`没吃饭  柠檬水1升

总结》节日在别人家过，没办法严格自己了。基本没什么运动




4，17

早》蜂蜜柠檬水1杯，去吃自助早餐，塞了无数东西。12点后离开饭店的。哭。
下午》KOINDER巧克力1条，柠檬水2升
晚》饺子10多个。24点临睡，巧克力又迅速吃掉2条。


总结》除了吃，没干别的。



4月18日

早》一份饺子汤泡麦片，蜂蜜水一杯。
10点多开始啃黑面包3大片。

娇贝儿

加油加油
!!!

老银镯子

原帖由 娇贝儿 于 2006-4-18 20:07 发表
加油加油
!!!

谢谢了。:)

老银镯子

却都是木已成舟的。

4月18日---------  吃巧克力若干，晚上吃饺子巨多。临睡前都觉得撑。运动是没有的。
4月19日~~~~~早  苹果半个。牛肉汤一碗，面包一大块。馅饼打扫了一大个。水两杯
                            中午  步行1小时    巧克力等零食一大包
                             晚上   一大份肉类+面包+黄豆+巧克力

                          终于回家安定下来。


不说了。泪一把呀。

重头再来。明天开始苹果牛奶计划。清理一下复活节之后的肚肠。

老银镯子

本来打算开始苹果牛奶计划的，无奈家中蔬菜什么的太多了，不想很糟蹋，于是，推迟一天实行。

早》11点起床，两片黑面包，凉拌西兰花，CHICOREE一颗
下午~三片黑面包，

全天喝柠檬水2升，焯西兰花水一锅，HOHOHO

因为有事，不能出门，一直憋在家里上网。

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-21 14:00 编辑 ]

老银镯子

早》11点起床，洗巨多衣服，准备了6颗苹果，是一天的口粮。
       楼上楼下搬了若干箱子。有点热。

晚》2点钟睡。

结论》没有运动。苹果不爱吃，勉强吃完。不知道少吃会不会有坏的影响。

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-22 12:09 编辑 ]

老银镯子

早》8点起，YOGA30分钟，出门买东西1小时
      下午  1小时散步
晚   1点睡觉
  

全天喝1升BUTTERMILCH

老银镯子

4月23日

早   8点起，YOGA半小时，量身体腰围什么的，基本没变化。不过觉得身体很轻松，
      11点开始吃早饭一个小时，两杯山楂水，小份肝，一个芒果，两大碗菜粥，几块米饼，一杯果酱酸奶。后来居然还吃了块萨其马，馋了好久了。现在很撑。:lol:

下午去朋友家做客

晚》一份沙拉，一大份牛排，一杯橘汁。之后一直觉得肠胃不舒服，消化不爽。
        半块萨其马

临睡，一杯柠檬水

总结》水喝得不多。牛排不该吃。早餐有点过分了。




4月24日
早    10点起床    一杯柠檬水    两只香蕉  两小碗牛肉汤饭  几个草莓，几小块菠萝  一块巧克力榛子华夫

中午  火车上吃一块巧克力榛子华夫，去量体重   55，6公斤  （看来这段时间没有变化，只是因为每次去称重的时候穿的衣服多少有关系）
          BMI指数20
          本来想再享受个冰激凌的，只好作罢。     


下午   一份剩菜（豆腐芦笋生菜）芦笋汤一碗，一块米饼~~~~~~~~~~然后，就吃了300克膨化米饼。撑死了，就是没舍得放手。重新觉得身体沉重起来。
            7点的时候，朋友做了得意的菜，只好去挺着肚子去试菜，吃炸鸡肉两小块，胡萝卜几块。撑啊死啦。
            散步10分钟。

晚11点开始，活动身体半小时，结果可能动作错误，造成腰部肌肉轻微拉伤，后练YOGA半小时，因为某个动作，使得腰部老病复发，右侧身子疼痛。
很担心恢复太难。

1点多的样子睡觉


总结？要控制饮食量，暴饮暴食是最主要的毛病

[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-25 10:51 编辑 ]