瘦腿的好方法大集合（献给爱美女士们）~

蜗牛不跑了

:D;):):P
方法一：首先，我个人认为“按摩”是个即有效又要恒心的好方法。在看电视或者没有事情是时候就可以进行按摩。首先从小腿与脚掌的交界处开始，两手握住脚弯，左右交叉扭动，一直向上，在膝盖上方尤其要按得久一些。因为腿上的淋巴是很多的，容易聚集脂肪，因此要经常按摩。

方法二：经常喝水的MM要注意了，在皮肤好的同时可能会造成腿部的浮肿，在我以上所说的按摩外，可以经常喝意仁粉，在消除身体浮肿的同时，也可以消除眼睛的水浮肿问题。

方法三：躺在床上，面向上，双手弯着支持上半身，然后做骑脚踏车的动作，慢慢来从每边50下开始，慢慢增加，也做完一段可以休息几分钟进行按摩，运动完的这个时候按摩是最有效果的。

方法四：弓箭步压腿，相信很多MM在体育课上都有做过。这里我就不多说了，可以拉开韧带，经常做有助于休正腿型。

方法五：用保鲜膜包住腿，进行慢跑，时间要规定好，建议每天20分钟最好。感觉腿部有汗液后在坚持10分钟左右。

方法六：单手扶住沙发或椅子靠背，做一些芭蕾的基本动作，先调整好呼吸，吸气的同时手脚同时朝侧面打开，一只脚单脚站立，另一只伸直30度到45度之间，同边手打直90度，呼气，收回，一边20次。减脂的同时还调整腿型。

方法七：每天晚上抬腿20-30分钟就可以拉,双腿成90度,贴的墙上就可以拉。但是注意加上按摩的效果会更好哟。

方法八：早餐：和平时一样，午餐：和平时一样，晚餐：只喝婴儿奶粉。我没有试过这个方法，不过我朋友试了觉得效果好，因为她是整个身体都比较胖一点的。她说不反弹！不过她真的瘦了，她说一个礼拜瘦了4斤。

PS：MM也一定要注意吃的东西，多吃APPLE，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且可减少令人下身水肿的盐分。多吃木瓜，不必多说，MM知道木瓜对女人的好处，而且木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪哟。蒟蒻完全不含脂肪又美味，重要的是可以防止腿部肿胀。

好了，还有一些方法我还没来得及整理出来，因为有点忙。但是也满多的了，希望对各位MM有用吧。最后希望各JM成功吧！~~````加油哟·~

粉色猫er

$汗水$$汗水$$汗水$

mm辛苦啦～！！！

谢谢分享啊～！！！

:P:P

蓝色幽雨

意仁粉是什么东西啊？

娇贝儿

好多呀...............

duckduckfi

謝了~~~真要瘦一下...;)

蜗牛不跑了

要想瘦还真的付出努力啊~~~~~~~~~~~~~

Jackpot

最近对减肥很感兴趣，顶一下。