做了十几年胖妞的减肥第一贴(欢迎JMS加入)

南方有嘉木

偶从初中开始就已经营养过剩 体重是一年比一年壮观啊:lol:以前就是个乐呵呵的傻大妞 从来就没想到过胖瘦的问题$害羞$ 可是现在已经到了必须要减的地步了>_<  准备通过节食+运动的方式 减肥很辛苦 尤其是很难坚持 有没有要减肥的MM 大家一起来啊 可以互相监督鼓励  $欢迎$$加油$

[ 本帖最后由 南方有嘉木 于 2006-4-25 03:03 编辑 ]

南方有嘉木

大半夜了 自己坐SF 呵呵 :D
其实以前减过一次了 效果还不错 那时看了很多这方面的东西 也算是半个专家:lol: 不过没有坚持下来$害羞$
减肥确实不是件易事 但是只要能管住嘴 加上适量的运动和一个好的心态就肯定能成功的
我争取把每天的饮食和运动都记下来 这样可以随时提醒自己
先准备以30天为一个周期吧 有准备减肥的MM一起来哦 为了好身材 也为了我们的健康$加油$

[ 本帖最后由 南方有嘉木 于 2006-4-25 23:36 编辑 ]

Dina

MM加油哈!~支持你哦!~:D$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$$汗水$$汗水$
偶原来挺瘦的,然后不注意饮食,经常放纵自己现在越来越胖了~:mad:
一直想减,却没这个毅力坚持$害羞$看看MM怎么行动的~一起加油哈!~:lol::P$加油$

娇贝儿

我已经N次下决心减肥,N次失败...

tutu172

我也来报名啊.....
一直在减.可是越减越肥 ....:(

smart_fooly

我也参加，我打算实行21天减肥法
第一阶段，三天，只喝水加维生素胶囊，目的排毒清肠缩胃。

第二阶段 八天：只吃水果蔬菜。

第三阶段 十天：正常饮食，六分饱，过下午五点不吃，30分有氧运动。

[ 本帖最后由 smart_fooly 于 2006-4-25 08:49 编辑 ]

smart_fooly

我也参加，我打算实行21天减肥法
第一阶段，三天，只喝水加维生素胶囊，目的排毒清肠缩胃。

第二阶段 八天：只吃水果蔬菜。

第三阶段 十天：正常饮食，六分饱，过下午五点不吃，30分有氧运动。

kittyliu

原帖由 smart_fooly 于 2006-4-25 08:50 发表
我也参加，我打算实行21天减肥法
第一阶段，三天，只喝水加维生素胶囊，目的排毒清肠缩胃。

第二阶段 八天：只吃水果蔬菜。

第三阶段 十天：正常饮食，六分饱，过下午五点不吃，30分有氧运动。

前三天好难坚持啊:(

南方有嘉木

原帖由 Dina 于 2006-4-25 07:39 发表
MM加油哈!~支持你哦!~:D$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$$汗水$$汗水$
偶原来挺瘦的,然后不注意饮食,经常放纵自己现在越来越胖了~:mad:
一直想减,却没这个毅力坚持$害羞$看看MM怎么行动的~一起加油哈!~:lol::P$加油$

看来 象我们这样的都是爱吃惹的祸啊 真是羡慕那些怎么吃都不胖的主啊 哎 他们都得感谢他们的老妈啊...:lol:
不过没关系 我相信大多数人还是象偶们这样的  那人家不是照样有好身材 我们怎么就不行呢 哼哼$怒吼$所以啊 从现在开始 养成良好的饮食习惯 加上一点点毅力 我们也可以的
MM 我准备把食谱和运动量都放上来  你有时间的话一起啊 到了嘴谗或是懒虫发作不愿运动的话就上来看看 相互鼓励啊:cool:

[ 本帖最后由 南方有嘉木 于 2006-4-25 10:53 编辑 ]

老银镯子

呵呵，精神上先支持一个，不过光喝水吃维生素我肯定会挂的。。。。

南方有嘉木

原帖由 tutu172 于 2006-4-25 07:59 发表
我也来报名啊.....
一直在减.可是越减越肥 ....:(

哎 好象是这样的 减肥很容易反弹的 怎么说的跟戒毒似的:lol::lol:
关键还是没有养成好的习惯吧 减肥的时候要戒掉好多好吃的 一旦减了下来 放松了警惕 就会吃回来的:(:(

南方有嘉木

原帖由 smart_fooly 于 2006-4-25 08:50 发表
我也参加，我打算实行21天减肥法
第一阶段，三天，只喝水加维生素胶囊，目的排毒清肠缩胃。

第二阶段 八天：只吃水果蔬菜。

第三阶段 十天：正常饮食，六分饱，过下午五点不吃，30分有氧运动。

介个...介个....偶只能对MM说 3思而后行啊>_<>_< 一是伤身 二是实在太难坚持了 三是容易反弹
MM 如果没什么特殊的情况 还是大家一起来健康减肥吧 肉不是一天张起来的 也不可能短时间能减下去的 其实减肥心态很重要 不能求速成的 我以前也爱犯这毛病 容易走极端 但我发现这样是绝对减不了的$angry$angry
以我的经验就是不要高频率的称体重 实在是害人啊:mad::lol: 我准备以后每星期称一次 呵呵

南方有嘉木

我先来汇报我的情况 希望不会吓着JMS $害羞$
165cm 65kg 最大的问题是没有腰啊 整个就一个柴油桶啊:(:(:( 最终目标50kg 不要砸我 我知道目标有点远大:lol::lol: 时间是3个月 分3步走 呵呵
昨天熬夜 凌晨才睡 今天起的太迟了 就决定吃点水果先适应一下 明天开始我会早睡早起 开始写日志的 准备加入的JMS 准备好了 一起来;););)

丢手绢

嗯，支持一下，我们一起鼓励加油！

草莓果酱

原帖由 老银镯子 于 2006-4-25 10:58 发表
呵呵，精神上先支持一个，不过光喝水吃维生素我肯定会挂的。。。。

是哦,MM小心了.会低血糖的.$汗水$
减肥不要太急功近利,要慢慢来.

smart_fooly

原帖由 草莓果酱 于 2006-4-25 15:48 发表

是哦,MM小心了.会低血糖的.$汗水$
减肥不要太急功近利,要慢慢来.

谢谢MM提醒，我也是看了好多人的经验，说是21天减肥法能够改变饮食习惯，我想明天开始实验，听MM这么说，我也担心过，如果出现异常现象，俺就停止。
我现在特能吃，
本来就胖，回国一趟又肥了几斤，所以所以。。。
:mad::mad::mad::mad:

smart_fooly

原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 11:18 发表
我先来汇报我的情况 希望不会吓着JMS $害羞$
165cm 65kg 最大的问题是没有腰啊 整个就一个柴油桶啊:(:(:( 最终目标50kg 不要砸我 我知道目标有点远大:lol::lol: 时间是3个月 分3步走 呵呵
昨天熬夜 凌晨才睡 今 ...

呵呵，我俩彼此彼此。
我明天喝一天的水。。
灌死:P
加油！！

草莓果酱

原帖由 smart_fooly 于 2006-4-25 16:31 发表

谢谢MM提醒，我也是看了好多人的经验，说是21天减肥法能够改变饮食习惯，我想明天开始实验，听MM这么说，我也担心过，如果出现异常现象，俺就停止。
我现在特能吃，
本来就胖，回国一趟又肥了几斤，所以所以。 ...

我曾经N年前一个暑假减了25KG的,每餐照样吃,但是多喝汤水(比如蛋花西红十汤啊,博采豆付汤啊,一定要补充足够的盐份,不然就没力气啦),几乎不吃米食面食品(早上吃煮蛋加很悉的粥比如).然后每天喝很多白水.:P

PS:我发福是吃夜消的恶果.曾经一月15KG的张,成果可佳哦.;)

丢手绢

原帖由 草莓果酱 于 2006-4-25 17:12 发表

我曾经N年前一个暑假减了25KG的,每餐照样吃,但是多喝汤水(比如蛋花西红十汤啊,博采豆付汤啊,一定要补充足够的盐份,不然就没力气啦),几乎不吃米食面食品(早上吃煮蛋加很悉的粥比如).然后每天喝很多白水.:P

PS ...

我的天哪！您这纯粹是气球效应呀:o

Dina

偶今天下午下完课去逛了下街,在路上拼命想不吃晚饭不吃晚饭了.可一回来还是忍不住吃了面包和薯片.555:lol::mad::mad:一想不行了,还吃又胖了,赶紧上来看看MM们今天的表现,西西~偶发现要减肥还真是难啊!:cool:

去HM的儿童部买了条裙子,居然还能穿得下~:P不过肚子上的游泳圈好明显啊:mad::mad:
现在都不敢称体重了,555因为郁闷的是俺BF竟然比俺还轻!!!:o:o:o

LZMM把食谱和运动量都发上来哦,好啊好啊,偶可以借鉴一下~不过偶太懒,这个学期的健身卡办了一次都还没去,555.所以现在暂时决定现阶段的计划是晚饭坚决少吃~~~$加油$$加油$

25号餐

原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 02:59 发表
大半夜了 自己坐SF 呵呵 :D
其实以前减过一次了 效果还不错 那时看了很多这方面的东西 也算是半个专家:lol: 不过没有坚持下来$害羞$
减肥确实不是件易事 但是只要能管住嘴 加上适量的运动和一个好的心态就肯定能 ...

:o
30天一个周期我觉得有点长。

南方有嘉木

原帖由 25号餐 于 2006-4-25 19:53 发表

:o
30天一个周期我觉得有点长。

MM 我一共想减30斤啊 是不是 一个月减十斤MM觉得有点慢啊>_<  
MM有什么建议 跟我说说啊 我就怕把速度定的太快 到时候没达到 就自暴自弃了:lol::lol:

南方有嘉木

原帖由 25号餐 于 2006-4-25 19:53 发表

:o
30天一个周期我觉得有点长。

MM 看到你的签名了 MM你多高啊 大家一起努力啊 ;)

粉色猫er

:D:D:D

战友战友啊～！！！！！！


超级支持一个～！！！！！！

:P

南方有嘉木

原帖由 粉色猫er 于 2006-4-25 20:50 发表
:D:D:D

战友战友啊～！！！！！！


超级支持一个～！！！！！！

:P

谢谢MM 我要向你学习的:):)
你坚持的不错 一定要加油哦$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$

[ 本帖最后由 南方有嘉木 于 2006-4-25 22:38 编辑 ]

Crystal

支持一下！

我减了一个星期，-3kg,，只喝Almased，最多吃点苹果和鸡蛋。第二个星期多吃了一点，只减了一公斤，而且有反弹趋势。

但发觉晚上不吃任何东西好像也不是很饿，可能胃小了点。原先不吃晚饭的话，会饿得睡不着。:lol:

南方有嘉木

原帖由 Crystal 于 2006-4-25 22:38 发表
支持一下！

我减了一个星期，-3kg,，只喝Almased，最多吃点苹果和鸡蛋。第二个星期多吃了一点，只减了一公斤，而且有反弹趋势。

但发觉晚上不吃任何东西好像也不是很饿，可能胃小了点。原先不吃晚饭的话，会 ...

MM 不错啊 有成绩啊 不过象你这么减的话应该是会反弹的啦:lol:
不知道你身高多少 其实你体重还好啦 所以别着急啊 虽说减肥的时候要少吃点碳水化合物 但是也不能一点不吃 我觉得主食怎么也得每天100G吧 不吃碳水化合物减肥很容易反弹的 而且长期不吃的话会影响智力 而且会出现掉头发停经等状况的 那样就太不值当了$怕怕$$怕怕$ 对不对 所以咱不着急 慢慢来 :P

keewi_luck

跟LZMM握个手，我也想减减；我道没什么具体计划，不过目标是两个月减5kg,（是不是我对自己太好了嘻嘻）；
我从小到大一直都是小肥小肥的，真正下决心减肥是去年的春天（也是这个季节），大约3个月减了12kg，我不喜欢怠慢自己，也没有制定过具体每天吃什么和必须做多久的运动;那时首先是饮食方面，坚决不吃猪肉，蔬菜水果还有其他的肉类可以尽情吃，喝汤或者吃粥，如果吃米饭的话，一定能少则少，晚上18点之后不进餐，如果饿的受不了就肯水果，如果还不解饿，就看MTV吧，看到美女就不饿了呵呵（真的管用D)；还有就是经常跟BF出去打篮球，溜轮滑，放风筝，游泳...在就是经常在屋子里乱蹦蹦，呵呵，这可以说是我的一点点减肥小经历，表笑我噢~~
过了个冬天，吃得越来越多，运动的越来越少，胖了4kg，急迫要减肥~~
不建议JMS给自己制订过多过于苛刻的减肥计划，这只会让你营养不良，无精打采或者中途放弃；我认为：减肥，第一重要的是心态，第二是毅力；坚持，并不是正天端着那所谓的减肥菜谱，而是让自己整个身体放松起来，再加上一点小小的限制，一段时间以后一定会有一个感慨：原来减肥竟如此的简单。
写了好多，让我们一起努力吧（补充一下，本人1,64，体重刚刚称过是53.8kg,目标是49-50kg）

老银镯子

原帖由 keewi_luck 于 2006-4-25 23:10 发表
跟LZMM握个手，我也想减减；我道没什么具体计划，不过目标是两个月减5kg,（是不是我对自己太好了嘻嘻）；
我从小到大一直都是小肥小肥的，真正下决心减肥是去年的春天（也是这个季节），大约3个月减了12kg，我不 ...

1，64  53，8公斤   这还需要减肥吗？这可是我想要的理想体重哦~~:lol:

南方有嘉木

原帖由 老银镯子 于 2006-4-25 23:14 发表



1，64  53，8公斤   这还需要减肥吗？这可是我想要的理想体重哦~~:lol:

严重同意啊 keewi_luck MM对自己要求真高:P
不过keewi_luck MM说的减肥是心态最重要 这个我是坚决同意的 还有 我觉得MM你现在的情况应该不是以减肥为主 应该是塑身才对  建议保持良好的饮食习惯 然后做一些塑身运动  象一些针对局部的运动 还有瑜珈也不错啊  大家觉得呢 :lol::lol: