做了十几年胖妞的减肥第一贴(欢迎JMS加入)

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-25 23:45

一会就去睡觉觉了就是睡不着也要拼命睡啊明天开始要早起啦:lol::lol:
明天晚上会来记日记的 JMS一起啊
大家早点休息吧这个对减肥也很重要哦 :D:D

娇贝儿 · 发表于 2006-4-26 00:00

睡觉难道也能减肥?

keewi_luck · 发表于 2006-4-26 00:02

原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 23:45 发表
一会就去睡觉觉了就是睡不着也要拼命睡啊明天开始要早起啦:lol::lol:
明天晚上会来记日记的 JMS一起啊
大家早点休息吧这个对减肥也很重要哦 :D:D

同意，早起很关键的，我那时也是早起的，那时可真是辛苦天天早上打电话叫BF起床，而且要响至少10分钟他才能听到，想想就晕~~
我也睡觉去了，JMS$加油$$加油$$加油$

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 00:12

原帖由 粉色猫er 于 2006-4-25 20:50 发表
:D:D:D

战友战友啊～！！！！！！

超级支持一个～！！！！！！

:P

谢谢MM 我要向你学习的:D:D
你坚持的不错一定要加油哦$加油$$加油$$鼓励$$鼓励$

Sky_migrant · 发表于 2006-4-26 00:31

:P加入斗争咯

淼 · 发表于 2006-4-26 01:33

我也要加入各位!
已经开始一周了,可效果不佳!
正好大家一起!

qqsweet · 发表于 2006-4-26 01:43

我也要减
但吃的不打算怎么改变，因为也不能委屈胃
天气热了，开始跑步

smart_fooly · 发表于 2006-4-26 13:59

原帖由 草莓果酱 于 2006-4-25 17:12 发表

我曾经N年前一个暑假减了25KG的,每餐照样吃,但是多喝汤水(比如蛋花西红十汤啊,博采豆付汤啊,一定要补充足够的盐份,不然就没力气啦),几乎不吃米食面食品(早上吃煮蛋加很悉的粥比如).然后每天喝很多白水.:P

PS ...

你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。

今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P

smart_fooly · 发表于 2006-4-26 14:21

原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 23:26 发表

严重同意啊 keewi_luck MM对自己要求真高:P
不过keewi_luck MM说的减肥是心态最重要这个我是坚决同意的还有我觉得MM你现在的情况应该不是以减肥为主应该是塑身才对建议保持良好的饮食习惯然后做一些塑身 ...

楼主果真是PROF啊。。。
分析一下我的情况吧，我以前高中还比较健康，一直在98-100斤徘徊，一上大学，在广州，那里兴吃夜宵，结果当时就和一帮男生混上了，经常打球后轮着请吃夜宵，体重那一两年就张了有20斤，之后就变得狂能吃，来了德国，平时吃饭BF把我喜欢吃的菜抢先吃完了，我居然还和他生气，我想要是其他人肯定开心死了，正好少吃些减肥:P结果在这种抢吃生活下体重一度达到最高136斤，前段时间因为要回国见人，开始减肥，慢慢调整习惯，几个月大概减了10几斤，回国之后又狂吃，胃口又回来了，马上夏天又要到了，不得已现在得马上痛下决心。。

$汗水$$汗水$$怕怕$$怕怕$
21天减肥法这里的MM有试过吗？

草莓果酱 · 发表于 2006-4-26 15:57

原帖由 smart_fooly 于 2006-4-26 13:59 发表

你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。

今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P

真是不好意思,今天忽然想起来,是25斤.不是公斤.;)
偶还没肥到那么夸张的地步.:lol:

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 16:50

原帖由 Sky_migrant 于 2006-4-26 00:31 发表
:P加入斗争咯

欢迎欢迎啊记得要坚持一起减减减:D:D

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 16:52

原帖由 qqsweet 于 2006-4-26 01:43 发表
我也要减
但吃的不打算怎么改变，因为也不能委屈胃
天气热了，开始跑步

运动我现在也选慢跑就是德国的天气实在是.....哎总是下鱼
MM 你一般一星期跑几次啊我总是坚持不了又懒又谗啊:P:P

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 16:56

原帖由 smart_fooly 于 2006-4-26 13:59 发表

你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。

今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P

MM 还真是佩服你啊我倒是不怕饿就是心理上受不了觉得不吃点东西就难受呵呵
既然决定用这个办法了就坚持吧千万别象我以前那样坚持2天受不了了就放弃然后过段时间觉得实在是胖的不行就又这样结果是又坚持不了>_<>_< 这样反反复复很伤身的坚持住啊$鼓励$$鼓励$

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 17:14

4月26日  体重65kg

8:00 淡盐水一杯柠檬蜂蜜水一杯苹果一个(200g)  麦片(50g) +低脂牛奶(300ml)
      Multivitamin泡腾一片 Bierhefe 5片
上午绿茶0.5L
12:30 全麦面包(100g) 黄瓜(300g)
17:00 低脂酸奶(200g) 胡萝卜(200g) Bierhefe 5片
18:00 黑咖啡一杯
18:30-19:30 慢跑

BB正常$害羞$$害羞$
　　

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 17:19

一会就去跑步已经着急着把今天的情况写了:D:D
我很懒的一般都不愿意做饭幸好我也不是很喜欢吃肉的平时就做很简单的菜真想变成素食主义者啊不过喜欢吃鱼嘿嘿这个对减肥应该有利的:lol::lol:
JMS有时间的话也把情况写下来吧这样更能督促自己啊

老银镯子 · 发表于 2006-4-26 17:52

呵呵，要坚持啊，加油加油。

老银镯子 · 发表于 2006-4-26 17:54

感觉你的水好象喝得不多啊，到现在也就1升的样子，是担心水肿吗？还是晚上继续喝？

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 20:39

原帖由 老银镯子 于 2006-4-26 17:54 发表
感觉你的水好象喝得不多啊，到现在也就1升的样子，是担心水肿吗？还是晚上继续喝？

MM 我没把喝的白开水也写上啦一会喝点一会喝点估计一天有3L左右吧 :D:D

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 21:29

可能有的JMS已经看到过了没看到过的现在测测吧:D:D

如何计算我们的骨架系数:
骨架系数(r)=身高(cm)/手腕围(cm)
　　
骨架系数参考表 :
　　
                        男性                                     女性
小骨架          >10.4                         >10.9
中骨架             10.4>r>9.6                10.4>r>9.9
大骨架          <9.6                            <9.9
　　
小骨架的标准体重须向下修正3-5%;大骨架须向上修正5-7%.
　　
这样看来,同样是50公斤的体重,若中骨架的女性,体重标准,对小骨架来说,就是超重1.5-2.5公斤,对大骨架女性来说,则比标准体重轻了2.5-3.5公斤.

我测了一下居然是小骨架惨了....还要在标准体重基础上再减:lol::lol:

cococola · 发表于 2006-4-26 21:35

很受鼓舞哦。。。。。

我也要下定决定减肥！！！说了好久了，都没有真正实施。本来想不吃晚饭或者晚饭只吃水果的，结果一饿了就什么都不管了:(

我今天晚饭已经吃过了，明天开始吧，我也来汇报，hoho~

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 22:27

原帖由 cococola 于 2006-4-26 21:35 发表
很受鼓舞哦。。。。。

我也要下定决定减肥！！！说了好久了，都没有真正实施。本来想不吃晚饭或者晚饭只吃水果的，结果一饿了就什么都不管了:(

我今天晚饭已经吃过了，明天开始吧，我也来汇报，hoho~

MM 一起来吧晚上少吃点肯定是有效果的不过也要保证一天的营养有了决心了关键就看毅力了希望我们都能坚持住:):)

娇贝儿 · 发表于 2006-4-26 22:31

大家的BIERHEFE是在哪儿买的呢?

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-26 22:50

原帖由 娇贝儿 于 2006-4-26 22:31 发表
大家的BIERHEFE是在哪儿买的呢?

MM 我的是在dm买的就是最普通的那种 400粒的好象不到3欧你搜索一下好了有很多关于这个
DD的帖子据说可以通BB的:D:D 我没什么感觉可能是时间不长吧我吃主要是觉得自己平时不太吃肉它可以补充蛋白质:):)

25号餐 · 发表于 2006-4-26 23:55

原帖由 南方有嘉木 于 2006-4-25 20:27 发表

MM 看到你的签名了 MM你多高啊大家一起努力啊 ;)

160
我现在发现什么极端的减肥方法都不好。
应该慢慢来，改变饮食习惯。

cococola · 发表于 2006-4-27 19:14

哎，今天下班回来，饿得半死，就把昨天剩的饭饭给吃了，本来想晚上就吃个苹果什么的，5555555，白天在办公室的时候，因为早上没有吃饭，就一直在吃巧克力饼干:lol:

怎么办娜，我这个周末去买点什么易于减肥的食品回来，在办公室不能太饿呀，不然肚子会说话滴，要不买点酸奶类，饿了就吃点？不知道这样会不会越减越肥>_<

搂主mm今天战绩如何呀？

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-27 19:50

原帖由 cococola 于 2006-4-27 19:14 发表
哎，今天下班回来，饿得半死，就把昨天剩的饭饭给吃了，本来想晚上就吃个苹果什么的，5555555，白天在办公室的时候，因为早上没有吃饭，就一直在吃巧克力饼干:lol:

怎么办娜，我这个周末去买点什么易于减肥的食 ...

JMS 我来鸟~~~~~

我也是超喜欢吃巧克力饼干的还有黄油曲奇什么的我有一次忍不住晚上还跑到加油站买了2包一下子通通干掉:lol::lol: 我不胖谁胖啊>_<>_<
不过据说巧克力饼干是最容易发胖的零食 cococola MM 咱还是忍忍吧
还有啊早饭一定要吃而且要吃好好处很多的:P

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-27 19:53

原帖由 25号餐 于 2006-4-26 23:55 发表

160
我现在发现什么极端的减肥方法都不好。
应该慢慢来，改变饮食习惯。

MM 你还好啦我觉得你看起来应该是很胖的不过再减几斤就更完美了:cool:$加油$$加油$
还有坚决同意你的观点:):) 哈哈

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-27 19:57

4月27日

6:00 淡盐水一杯柠檬蜂蜜水一杯苹果一个(200g)  麦片(50g) +低脂牛奶(300ml)
      Multivitamin泡腾一片 Bierhefe 5片
7:00-8:00                走路(上班)
上午                      绿茶0.5L
12:30                      全麦面包(100g) 西红柿(200g)
                              黑咖啡一杯
16:30-17:30          走路
18:00                      低脂酸奶(200g) 胡萝卜(300g) Bierhefe 5片

南方有嘉木 · 发表于 2006-4-27 20:02

smart_fooly MM 还坚持着呢饿坏了吧 :lol::lol:
要能坚持就坚持吧要实在饿的不行就先吃点饿坏身体不值得咱慢慢来:D:D

娇贝儿 · 发表于 2006-4-27 21:59

Bierhefe每天吃多少呐?

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萍聚头条

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