减肥的MM们，多吃花生米能帮助减肥哦！

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特大消息，花生可以减肥！！！！！！！
美国和澳大利亚的营养专家研究发现，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
　　
　　除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。美国哈佛大学公共卫生学院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年后的体重水平。
　　
　　而澳大利亚阿德莱德大学科学会理事PeterHowe教授说，通过大量研究发现，肥胖和坚果（包括花生）的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。受试者膳食补充花生的19周后，他们多余的能量消耗增加11%。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源。经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松。   $加油$ $欢迎$

跑来跑去的羊

不会吧，一把花生米的能量要跑20圈400M才能消耗完
花生米可以减血脂，但是皮下脂肪恐怕不行哦～

草莓果酱

听说吃生花生很好的.不过我也有过没天晚上吃多了炒花生狂发胖的经历.
在德国有种零食叫STUDENTEN FUTTER,里面是混合坚果和葡萄干,白天犯谗的时候吃两颗很不错.
;)

annieingermany

吃花生减肥倒是不知道，但是对健康肯定有好处

想吃空心菜

吃花生米长脂肪的。