跑步高手请进

lehahaa · 发表于 2006-5-24 17:58

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我跑步20分钟后总会肚子痛，不知哪里憋气了，只能越跑越慢。看别人从我身边超过很难受。
不知什么原因，？

多多女人 · 发表于 2006-5-24 19:13

个人看法：跑步时，呼吸没有协调好。。。导致岔气。。。

试试看规律的换气。。。

littledai · 发表于 2006-5-24 19:15

尽量用鼻子呼吸

lehahaa · 发表于 2006-5-24 19:49

我是用鼻子吸气，开始是3吸2呼，15分钟后被迫2吸2呼，开始难受，就跑不快了。7000米要跑50到60分钟。

膏药 · 发表于 2006-5-24 22:56

慢慢跑，气调匀了就好了

catcindy · 发表于 2006-5-25 10:15

鼻子吸进，嘴呼出。我个人觉得控制到4吸4呼比较好，如果都2吸2呼了，就别跑了。

yvonnetyj · 发表于 2006-5-25 13:05

我也有时候跑一会儿会这样，就放慢速度，调整呼吸，就慢慢没事了～:P

jeck · 发表于 2006-5-25 18:27

原帖由 yvonnetyj 于 2006-5-25 13:05 发表
我也有时候跑一会儿会这样，就放慢速度，调整呼吸，就慢慢没事了～:P

可是跑太慢了觉得不正常，别人都飞奔过去。我以前还挺能跑的，不会是花粉过敏有影响吧$frage$

水晶 · 发表于 2006-5-25 20:19

是不是小肚子痛啊，我也是。。。可能是跑太快了

jeck · 发表于 2006-5-26 01:00

原帖由水晶于 2006-5-25 20:19 发表
是不是小肚子痛啊，我也是。。。可能是跑太快了

是，唉！这么小的事情都有问题，我的人生如此艰难。

GrafD · 发表于 2006-6-28 01:31

只要坚持锻炼继续跑下去，一周后就会好得，你只是太长时间没运动罢了。

joyyoung · 发表于 2006-9-19 14:47

我也是,小腹坠痛啊

weiss · 发表于 2006-9-20 02:40

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多多女人 · 发表于 2006-9-20 10:05

原帖由 weiss 于 2006-9-20 02:40 发表
肺活量的问题，建议楼主平常没事多深呼吸，然后就是尽量用鼻子吸气

如果楼主姑娘抽烟的话，戒了吧，对跑步是没有任何好处的

很有研究嘛？;)专家，专家:P

joyyoung · 发表于 2006-9-20 10:49

有什么练肺活量的好方法吗?我连游泳的时候气也比别人短很多,前进不了2米就要换气

weiss · 发表于 2006-9-20 11:21

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joyyoung · 发表于 2006-9-23 19:25

是不是扁平足跑步比其他人累啊?$frage$

留声机 · 发表于 2006-9-24 07:43

跑快了。。。。。。。。。。。。

zola5209 · 发表于 2006-9-24 12:04

跑步前可以做些伸展热身运动，个人觉得，可以每两三天一次，每次30分钟，比较适合女人吧。 Jogging也不适宜太快，相反稍微慢一点更有效果。每人情况不同，根本不用在乎身边的人，又不是Wettbewerb,有意识的调整呼吸频率，呵呵。贵在坚持！！Jogging绝对不错的！ Viel Spaß

Nudeln · 发表于 2006-9-25 16:43

原帖由 jeck 于 2006-5-26 01:00 发表

是，唉！这么小的事情都有问题，我的人生如此艰难。

:)

呼气和吸气没有彻底

wangtete · 发表于 2006-10-1 15:35

建议你跑步之前先做20分钟的热身,先把手,脚的筋骨活动开10分钟,然后慢跑10分钟,慢慢再加快到你的平时速度.

wangtete · 发表于 2006-10-1 15:37

注意,跑步前不能吃太多东西.否则也会肚子痛的

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