?恚∪梦颐且黄鹱龈鲦鼓榷嘧说呐人吧！无敌的减肥丰胸~~另增美体减肥操（附图的哦）

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++++++蜂蜜减肥法++++++



蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。


如果你想试试，可以按下列方法去做。

牐犜绶挂郧翱梢栽诤人时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

牐牪捎谜庋的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

牐燵color=Red]不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

牐牱涿劭梢韵除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。




注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康，我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

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++++++苦瓜减肥法++++++




中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。　　

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
　　

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。




~~~一种熟吃苦瓜的减肥菜肴~~~

双菇苦瓜丝



原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

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最后，我们再来做个小小的总结，
对于要减肥、或者要保持完美身材的姐妹们，都很实用哦！



减肥，最终主要还是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。



1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、
黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

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~~~~~~明星的美颜丰胸粥~~~~~~




当归、花生炖粥具有这个功效，因为花生有催乳的效果，当归花生粥口感清淡，经期过后多喝，有催乳、补血、及收缩子宫的功效。　　

最神奇的是，当归花生粥能使胸部尺寸升级到满意的状态，同时也能温暖子宫提高受孕机率，它有一个很现代的名字，叫做“罩杯升级粥”，这个名字简单易懂。
　　

罩杯升级粥”的做法非常地简单，只要用几片当归加一点花生、枸杞及干饭，加适量的水，在锅里熬个5分钟就可以吃了，经期过后连吃7天，就能会发现自己的罩杯变大了，如果同时搭配做扩胸运动，效果会更好！

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######把握每个月的丰胸时期######




从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
　　

    当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

　　
    很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房，试图尝试各种丰胸秘方，但却未见期望的效果，积极一点的干脆挨个两刀，但副作用更令人后患无穷。但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满的角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握在每个月当中这10天，也就是丰胸的最佳时期，趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩…等，适时的激发乳房使体积慢慢增大，总比漫无目地的吃丰胸药品、秘方或丰胸霜…来的有效果哦！　　

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~~~~丰胸小食品~~~~




一．核桃酪梨牛奶

牐牪牧希豪依姘肟 鲜奶250CC 核桃100CC 蜂蜜适量
牐犠鞣ǎ航酪梨果肉挖起来，放入果汁机里，再加入鲜奶、核桃及蜂蜜，搅打成汁即可饮用，

牐犝獾酪品效果卓著，是我最得意的丰胸秘方之一。


二．银杏布丁牛奶

牐牪牧希阂杏40颗 布丁1 盒 鲜奶250CC 果糖少许
牐犠鞣ǎ涸诖统市场或生鲜超市中都可找到真空包装的银杏。将银杏、布丁、鲜奶和果糖放入果汁机中，迅速打成汁后就完成这道丰胸圣品了，即可饮用。


三．银杏鸡丁(43)

牐牪牧希杭π厝1副 银杏4两 葱．蒜头．辣椒．盐．柴鱼精．米酒．香油适量 太白粉．酱油少许 蛋1个

牐犠鞣ǎ

牐牐薄⒓π厝馇卸『螅以蛋白、太白粉、酱油、香油一起腌渍，约腌渍一小时。

牐牐病⒔腌好的鸡丁以油过一下，八分熟的程度即可捞起备用。起油锅，将葱、蒜头、辣椒等辛香料爆香，然后放入银杏与鸡丁一起炒熟，起锅前加入盐、柴鱼精、米酒、香油等调味料，拌匀即可上桌。



四：慈禧玉女美胸酥　　
        材料： 花生、红枣、黄豆、枸杞。
　　做法： 花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，
放入諯炉以150度諯15～20分钟即可。
　　
　　

五：四果松饼
　　材料： 松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。
        做法： 将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合，
加入适量的水，用小火将饼皮煎熟即可。


六：苹果虾色拉
　　材料： 虾仁、苹果、红枣。
　　做法： 将红枣煮成汁备用，用热水煮熟虾仁，将苹果切成小块，
将红枣汤汁加入色拉酱混合使用，浇淋在材料上即可。
　　
　　

七：椰奶雪蛤膏
　　材料： 鲜奶、雪蛤膏、枸杞、木瓜。
　　做法： 将雪蛤膏浸泡3小时，再用电锅炖熟，加入牛奶及枸杞，煮成汁放凉，
倒入挖空的木瓜即可。
　

八：牛油果奶昔
        材料：牛油果1个，苹果1个，低脂奶200亳升，果糖适量，水200亳升。
        做法：1. 牛油果、苹果去皮、洗净备用；
                    2. 将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。
　　


有丰胸小点心及丰胸饮料，当然有丰胸汤方，此汤美味又有益，既可丰胸又可美颜，一举两得。　　

木瓜猪骨花生汤
功效： 助丰胸、健脾胃，帮助发育健康、骨骼强壮。
材料： 青木瓜少许，红皮花生少许，猪骨半斤，蜜枣2颗，红枣4颗，鲜鸡脚6只，生姜4片，盐适量。
　　
做法： 1.鲜鸡脚洗净去爪，猪骨洗净过水，花生、红枣去核洗净，木瓜去皮洗净切块备用。
　　 2.用10～12碗水煮开后，加入鲜鸡脚、猪骨、红枣、花生以及木瓜，先用大火煮10分钟，再用小火煮3小时后，再加入盐调味即可。

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###利用洗澡沐浴的时间丰胸###




每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SPA，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷！


〔步骤１〕先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。

　　
〔步骤２〕再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。

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######DIY按摩丰胸 简易步骤 ######




1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。　　

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
　　

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
　　

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

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接下来是一些美体瘦身操哦~~~
均衡的饮食，再加上美体瘦身操，绝对让每一个MM都能梦想成真，成为婀娜多姿的女人！






伸展瘦身操

使大腿紧绷的伸展操
　　把两只手放在身体后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。




消除大腿浮肿的按摩
　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，
水的压力能够加大按摩效果。




解除腰部疲劳
　　紧贴着墙壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，
而且还能强化腰部肌肉。




使腰部紧绷的伸展操
　　双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到墙壁




放松脚踝和小腿
　　重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。




伸展腿部肌肉 　　
       双手扶着椅子的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。
左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

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迷人腰姿 消除赘肉美体操



首先躺在底上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向旁伸直。





然后慢慢升起上身至离地面三十度，升起时右手肘要指向左膝，重复动作十五次一组。 每边各做三组，每星期三至四次，一个月内肯定见效。不妨可以试一试哦！