给减肥的xdjm点动力，漂亮mm减肥前后照片对比

水晶

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我叫美妍，天津市人，我是一直胖着长大的，也曾试过一些减肥药、减肥茶，却屡遭失败，面对人们异样的眼光和嘲讽的表情感到很委屈很无助。
    上初二时我患眼底病休学一年，初三下学期，妈妈怕我的眼病刚治愈承受不了紧张的学习就没有让我参加总复习，放弃中考后我直接上了中专学习我酷爱的服装设计专业。
    中专三年级时，我在家自学高中课程准备参加高考，那时我的体重已经达到220斤，并且出现憋气、腿脚浮肿等症状，万般无奈，妈妈和我商量做出决定：放弃所有减肥产品，不借助任何外力，凭毅力减肥。方案确定为：首先从调节饮食结构着手，然后再辅以调整生活习惯。于是妈妈为我精心安排每天的健康食谱和作息时间，并严格实施。我凭借多年肥胖遭人歧视所培养的忍耐力和坚定信念一年内共减掉60斤体重，并在这一年中自学高中课程参加高考，中专毕业当年考取了天津师范大学国际女子学院服饰设计本科。
    刚上大一时我的体重160斤，是全班最重的。由于要住校妈妈就不能为我安排食谱了，以后的减肥道路只有靠我自己走下去了。由于肥胖曾遭到一些人的耻笑，这虽然对我的心理造成了很大的伤害，但同时也成就了我不屈不挠积极进取的性格。大学期间我继续完成着我的减肥计划，同时我把所有精力投入到学习上，虽然和高中毕业生们同班学习，但由于我的勤奋和努力，我的学习成绩始终名列前茅，大三时获院三好生和二等奖学金。大学毕业时，我以优异成绩获得了文学学士学位，那时我的体重是110斤，一我的身高计算，体重非常标准。
    毕业一年了，我现在的体重不但没长而且又降了几斤。我以我的经历证实了这样一个真理：我们不必任何人差，相反，由于我们长期无奈的生活在逆境里，我们的心理承受能力要超出常人才能生存，所以我们的意志比常人坚定。这是我们的财富，是老天对我们的厚爱。
亲爱的胖友们，不要再伤心，不要再自卑，要自强，要自信，把我们的肥胖经历当成是上天对我们的历练，做我们想做的事，不论有多难，只要我们坚持，就一定能成功，也许是天将降大任于我们呢。
    祝愿所有想减肥的胖友减肥成功。
    祝愿天下不要再有歧视，说不定哪位曾经被你歧视的人将来很有成就，或许是位伟人呢。

[ 本帖最后由 水晶 于 2006-8-18 00:33 编辑 ]

娇贝儿

哇~~~~~~~~~~~~~~~~

水晶

忌食甜食、油炸食品。
每日三餐要按时，每餐进食不超过8分饱，以蔬菜为主，粮食必须要吃，最好控制在2到4两（因人而异且分男女），每天保证2至3两精瘦肉或鱼类（最好不要吃皮，美容也是可以有别的方法的。），2至3只鸡蛋。
要养成良好的睡眠习惯，每天晚上10：30之前必须睡觉，早上6至7点必须起床，做轻量有氧运动或家务劳动均可，这样可以避免脂肪堆积。
以上这些都是在长期坚持的基础上才能达到良好效果的，快速减肥时不健康的，而且极容易反弹和造成皮肤松弛，身体是自己的一定要爱惜，切忌不要用自己的身体去冒然的“做实验”
以上这些希望能对大家有所帮助，并祝愿大家开心快乐。

水晶

昨天有朋友提到减肥期间减掉一些体重后就不再下降了，这是减肥平台期。我们每个人的身体都好比一个生物钟，这个生物钟每天都按照特定的轨迹运行，由于我们胖，我们体内的生物钟已形成了胖的运转速度，又由于我们每天减肥，我们体内的生物钟每天都要根据我们减肥的速度进行调整，调整中，我们体内的哪一个器官的工作速度都要跟进，只要有一个部位不能及时跟进，整个生物钟就不能按我们的减肥速度运行，这时减肥就会停止，因此出现了平台期。这就像一个团队在行进，有人掉队，整个团队就要停下来等他的道理。
    还有，每个平台期出现的间隔时间是随着体重的变化而变化的，越重的人平台期出现的间隔时间越长，随着体重的减轻，平台期出现的越频繁，这也正是体重越接近标准越难减的原因。这个时候不要着急，继续进行减肥方案，保持体重不反弹就好，平台期过后又会有一个减重期，体重减到标准后就不要再减了，只要保持下去就好了。
    另外提醒大家，在减肥期间偶尔会出现心慌、头晕等，这时就要注意是不是减肥速度太快了，身体的生物钟调整跟不上减肥速度，这时要适当的放慢减肥速度或暂停减肥，等症状消失后再继续减。如果不是这些原因造成的心慌、头晕等症状，就要去医院就诊，以免延误治病的最佳时期。

水晶

经常在报刊等处看到诸多减肥广告，在我采取自行减肥以前也曾试过一些，均遭惨败。有些减肥产品用过之后开始有点儿效，后来不但无效，反弹还很严重，严重到更胖，有些还造成内分泌紊乱，出现头发枯黄、心慌气短、月经不正常等现象。还有些人用加大运动量，大量排汗使体力透支的方法减肥，一点减小运动量或停止运动后，身体透支的部分就会需要大量补充，造成快速反弹甚至更胖。另外运用减肥器械对人体造成的副作用，在一些刊物上也有报道。再有就是手术减肥的当前危险性和远期危害就更不必说了。我不说这些方式适当不适当，但我敢肯定地说，这些都属于被动减肥。而我提倡的是主动减肥，主动减肥靠的是自身的毅力，而非任何外力。
    当我们看到喜欢的食物时，受大脑皮层刺激，就有吃的欲望，这就需要我们用自身的毅力控制食欲，而毅力则是要靠坚定的信念和决心来培养的，这也需要提高我们的心理素质，才能有毅力抵御来自各方面的诱惑，从而达到减肥目标。

25号餐

我们这有没有身边的例子啊,找个时间大家一起贴.

水晶

刚开始减肥时，由于我太胖，头一年就减掉60斤，开始减时有些辛苦，后来逐渐就适应了，也不觉得怎样救过来了。后来我上大学住校，不方便调节饮食，学习累又不能少吃，和同学们一起吃、住，也不怎么忌口了，所以减肥速度缓慢，减肥第二年、第三年、第四年一共减了50斤，第五年保持体重不反弹，第六年开始基本不忌口，想吃什么吃什么，只是控制食量不吃过饱，在不经意中体重自然下降了几斤。

水晶

对下半身脂肪多的人，最应该以有氧运动的方式来消耗，可选择的运动有：游泳、慢跑、快步走、起自行车、有氧舞、爬楼梯、登山等。
    适合上半身脂肪多的有氧运动也不少，可选择的运动有：游泳、羽毛球、网球、乒乓球、快速摆臂等。
    有一点需要说明，虽然有氧运动有助于减肥，但是只有持续性的有氧运动才能够真正燃烧脂肪，而获得理想的减肥效果。
    另外，还要坚持早睡早起的良好习惯，最好的锻炼时间是在早上的6到7点，因为早晨是一天中新陈代谢率的最低点，此时运动可提高新陈代谢率，使一天能消耗更多的热量，这样再配合饮食结构的调整，就能使脂肪减少，从而达到减肥目的。

建议想减肥的朋友们不要盲目减肥，要根据自己的体重、身体状况、工作学习情况等做一个减肥计划，在不影响正常生活，身体能承受的前提下设定减肥期限和每一时段减重多少，一般情况应该是开始多减逐渐少减。然后再制定前几周的食谱和作息时间表，并且严格加以实施。这是减肥的第一关也是最辛苦最难实施的阶段，只要坚持下来，以后就越来越适应，越来越轻松了。这也正是我在减肥之路上迈出的成功第一步。

水晶

减肥期间，有时会出现脱皮现象，这很正常，这是由于体重下降，皮肤收缩的原因，这时千万不要用粗糙的搓澡巾去搓，浴后可擦一些保养皮肤的护理液之类。
在减肥期间，一定要合理调节饮食结构，要荤素搭配，保证足够的营养摄入量。另外，要保证充足的睡眠，还要坚持适量运动。这些都是保证皮肤不松弛的必备要素。建议减肥之前买一些营养餐之类的书作参考。

水晶

有朋友问我变瘦后的自我感觉是什么，我的感觉是多方面的。
1.     轻松。这种轻松不仅是身体上的，同时也是心理上的。从前胖的时候总感觉又累、又困、又乏、无精打采，就连睡醒觉都不觉得轻松。现在的我精力充沛，不管工作多忙多累，早上醒来就觉得一身轻松，浑身都是精气神。
2.     心里美滋滋的。以前胖的时候，我最怕上街，甚至连学都不想去上。但由于我是班长兼团支部书记，我每天还必须硬着头皮坐公交车去上学。
那时有些人看我的眼神、表情、动作，真的让我受到了莫大的伤害和屈辱。现在我最喜欢上街，迎着人们向我投来羡慕、赞美、欣赏的眼神，我感到十分欣慰和自豪，就连购物时，售货员对我的态度都让我十分受用。总体上，心里美滋滋的，有扬眉吐气的感觉。
也有极少数人用嫉妒的甚至仇视的眼神盯我，这倒使我心里很得意，大千世界，芸芸众生，我不能要求人人心地都善良、平和，善与    恶总是并存的，好在我已经练就了足够的心理承受能力。
3.     自信。减肥后的我越来越自信，我经常这样想：220多斤体重我都剪下来了，还有什么能难倒我吗。虽然如此，但我不自负。我知道每个人都有自己的长处，有优势，而我也有很多弱点。因此，我要继续努力学习、工作，以人之长补己之短，不断充实自己的文化底蕴，锻炼自己的工作能力，完善自己的人性品质，尽自己所能为社会多做贡献。