健康减肥一个月总结，减了2，5公斤！（因为感冒，暂停了一周。从今天开始继续！）

windflowers · 发表于 2006-9-7 12:43

今天早上有称了一下，还好下来了一公斤，可是，不是应该减重的么？怎么会这样。我这一段期间真地很严格地运动，饮食，可是体重却。。。难道，又是平台期？为什么我每减一公斤都这么难啊？
$郁闷$$郁闷$

windflowers · 发表于 2006-9-7 16:24

原帖由 25号餐 于 2006-9-7 00:13 发表
我有时后也是这样

可是为什么呢？$frage$$frage$

zwbei · 发表于 2006-9-7 18:54

肌肉呀,我游泳也是这样的,好像必须结合节食.不过坚持一段时间之后体重变化并不是很大,只是条比较好.我觉得一般除了游泳还是应该再加点其他运动最好是YOGA 和散步！就是游完泳之后，最好。这是我个人经验，希望对MM有用！

zwbei · 发表于 2006-9-7 18:55

运动后身体内进入气体也是会是体重增加的一个原因，不知道对不对，纯粹推测

windflowers · 发表于 2006-9-7 21:32

原帖由 zwbei 于 2006-9-7 19:54 发表
肌肉呀,我游泳也是这样的,好像必须结合节食.不过坚持一段时间之后体重变化并不是很大,只是条比较好.我觉得一般除了游泳还是应该再加点其他运动最好是YOGA 和散步！就是游完泳之后，最好。这是我个人经验，希望对 ...

多谢mm,据说肌肉可以最大消耗吃下去的东西，是不是说美丽前景就在眼前呢？$汗$
看来要改一下游泳的时间了，本来都是很晚去，回来就是11点钟左右，正好可以不吃东西就睡觉。

windflowers · 发表于 2006-9-10 10:39

周五和周六吃的比较健康，周五早晚喝粥，中午色拉，昨天是一天都是流质食品，按顺序分别是银耳枸杞羹，山药五谷粥，人参冰糖粥，哈，大补俄，弄得一晚上睡觉都觉得热，所以今天只喝银耳羹和南瓜粥好了。:)
周五晚上例行一个小时游泳，今天早晨一个小时慢跑，刚刚称了体重，又减了一公斤俄。心情无比愉悦中。$bye$$bye$
对了，决定以后每周只称两次体重，据说这样比较合理，也能够较准确体现体重的走向，个人感觉呢，也可以避免心情大起大落。:)

Maggie豆豆 · 发表于 2006-9-10 22:30

原帖由 windflowers 于 2006-9-10 11:39 发表
周五和周六吃的比较健康，周五早晚喝粥，中午色拉，昨天是一天都是流质食品，按顺序分别是银耳枸杞羹，山药五谷粥，人参冰糖粥，哈，大补俄，弄得一晚上睡觉都觉得热，所以今天只喝银耳羹和南瓜粥好了。:)
周五晚 ...

哇,MM减得好健康啊,都是对身体有益又不会发胖的东西,很不错啊!$支持$$支持$

windflowers · 发表于 2006-9-12 17:21

多谢mm表扬哈，最近对做粥特别感兴趣，也在了解食补，希望可以一举两得啦。
看到上面mm的提示，决定以后在晚上游完泳后，第二天一早起来晨跑45分钟到一小时，看看效果如何。昨晚去游泳了，今天早上又跑了45分钟，明天是称体重的日子，哈，期待中。
不过今天早上吃了半块月饼，心里可有些忐忑不安呢。$害羞$

胖女王 · 发表于 2006-9-12 20:51

效果咋样啊？我咋第就是越运动越难减呢？

windflowers · 发表于 2006-9-14 11:51

原帖由 胖女王 于 2006-9-12 21:51 发表
效果咋样啊？我咋第就是越运动越难减呢？

哈，现在可以肯定地对mm说，效果很好！差不多五周左右，减了3公斤呢，而且运动得有些上瘾了，尤其觉得运动完后神清气爽感觉还真是好:D:D
mm说的胖是指体重增加了么？其实这个不用担心，那说明mm的身体脂肪和肌肉的结构正在改变，因为同样体积的肌肉比脂肪重8倍，所以刚开始运动时体重增加是好事俄。等到结构改变稳定下来，就有可能达到一个所谓的恒点，到时候可以随意吃些东西，也不会胖呢。这个也是偶得目标。目前还在进行中，所以饮食一定还要注意配合。哈

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