我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）

减肥集中营

团体的力量才是最大的，想减肥成功好的氛围更是不可缺少！所以诚邀有兴趣的jms和我一起进行30天严格的减肥活动！这几天召集，下星期一正式开始，从9月4日——10月4日！

入营名单:
         ID                              身高    原来体重   目标体重   当前体重
1,减肥集中营                   164      54,3             49            
2,冷冰冰                           160      55,1             52              
3,ying_yzzy                       164      54                50
4,pfrisch
5,varina                             166      54                50
6,mavisx                            162      54                50
7,zwbei                              174      62                59,5
8， 草莓果酱                   160     50，5           49，5
9，xijinyang                      165     57，5           55
10，lissy                            165     61.5             59
11,Maggie豆豆                  160     53                44
12,lingling                           163     64                61
13,wyynike                         166     52                50


      



我们暂且把这次活动叫做减肥集中营吧！具体的规则是：

   1。愿意加入的jms看了本贴后，请回复，并注明自己的身高，目前体重和一个月的减肥目标！一旦加入中途不允许退出！

   2。每天到这里来更新自己的情况，每日汇报体重，每周6总结阶段减肥情况。我会在每个周日，把jms的减肥成绩排序编辑一个阶段性的总结贴（排名以减肥的多少和离目标的远近2种方式排）！请按时总结，错过的我们将除名，有特殊原因的请提前说明。到最后一天再进行总和性总结。

   之所以严格要求，是为了让大家都能看见我们减了多少，谁的成绩最好，最后坚持的是谁，谁是冠军！让自己有更大的压力和动力去实现目标！

      中途不可以违规.不可以找任何理由爆!*有特殊情况者，可以暂时原谅，但是第二天必须补回来，或者是你暴了多少热量就得多加多少运动把它消耗掉。残酷严格的减肥计划要认真严肃的对待这件事情...请各位在论坛的MM监督...30天后见成效..希望mm都达到满意效果...让所有的MM都减去一直让自己烦恼的肥肉!*

3。至于减肥得方法，jms可以采取自己愿意得方式，但是要先把自己得减肥计划贴出来，好让jms一起监督，建议把计划分成4个阶段（一个星期一个阶段）。但是不管用哪种方法，都要严格禁止零食，夜宵！违规着要惩罚！

暂时写这么多，如果还有什么不合理，或者需要加什么得，欢迎jms补充！

来吧，让我们一起奋斗！一起在集体得力量下与rr奋斗！



提供各种食物的热量，这个非常全面哦，而且分类仔细
http://www.1000sun.com/ss/jkss/b2.htm


各种运动消耗的热量
http://www.yacou.net/yy/yy2/4-rcyd/index.htm


各种减肥方法供参考
http://zhidao.baidu.com/question/11621980.html


千万别忘记我们这里还有一个精华版的资料可以参考哦

[ 本帖最后由 减肥集中营 于 2007-7-19 11:57 编辑 ]

减肥集中营

建议大家可以按照这样得格式来更新减肥情况

　

     一．减肥记录
身高           体重           目标


1．饮　食　记　录

月  日　　减肥第   天   体重          离目标还有



                    

              蔬菜　　  肉鱼蛋　 　 海鲜类　主食　　水果　　       坚果　 其他　　 总计热量

  

  早饭


午饭




晚饭



  其他

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　





2．运动记录　　　







运动名称　　　     时间　　　     消耗能量   　











总结：摄入热量

            消耗热量

多多女人

我没插队吧？。。。嘿嘿

不错，支持呢，不过我就不参加了

我就坐在这里等着你们壮大队伍，给你们发钱啊！！！

减肥集中营

下面是我的减肥计划：

我身高164，体重54kg。:(我想用一个月的时间减到100斤，不准备采取极端的方法，因为那样对身体不好，而且容易中途放弃。初步的想法是用高蛋白质低碳水化合物＋节食＋运动的方法。

每天喝水1500cc，牛奶500cc，每日摄入热量在1200卡左右；最多不超过1500卡。绝对不碰淀粉质的食物。营养补充用维生素片钙片等。每天运动30分钟到1个小时。为同时一个星期会进补2次，例如银耳羹之类的。

这一次我一定要成功，希望找愿意一起努力的jms一起加油，互相监督！

[ 本帖最后由 减肥集中营 于 2007-7-19 11:57 编辑 ]

减肥集中营

原帖由 多多女人 于 2006-9-1 10:46 发表
我没插队吧？。。。嘿嘿

不错，支持呢，不过我就不参加了

我就坐在这里等着你们壮大队伍，给你们发钱啊！！！

有版主支持，更加有动力啦～～

悠悠仙子.

原帖由 多多女人 于 2006-9-1 10:46 发表
我没插队吧？。。。嘿嘿

不错，支持呢，不过我就不参加了

我就坐在这里等着你们壮大队伍，给你们发钱啊！！！

我因为回国，所以不参加了，
你们加油，

冷冰冰

我来了

身高160，体重55.1kg。

今天早餐：小桃子一个
午餐：蛋炒饭一大盆，鸭子几块
晚餐：朋友请客

今天就不算了吧？才刚刚看到这个帖子$害羞$

忘记说目标了：52kg:)

任重。。。道不远，肯定很辛苦$汗$

下午快走40min$汗$

[ 本帖最后由 冷冰冰 于 2006-9-1 22:08 编辑 ]

多多女人

有精华的趋势。。。

减肥集中营

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 11:57 发表
我来了

身高160，体重55.1kg。

今天早餐：小桃子一个
午餐：蛋炒饭一大盆，鸭子几块
晚餐：朋友请客

今天就不算了吧？才刚刚看到这个帖子$害羞$

美女忘记写你1个月以后的目标啦

冷冰冰

原帖由 减肥集中营 于 2006-9-1 12:17 发表


美女忘记写你1个月以后的目标啦

忘记了，补上。一会儿还要快走40min