我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 10:39

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

团体的力量才是最大的，想减肥成功好的氛围更是不可缺少！所以诚邀有兴趣的jms和我一起进行30天严格的减肥活动！这几天召集，下星期一正式开始，从9月4日——10月4日！

入营名单:
      ID                            身高原来体重目标体重当前体重
1,减肥集中营                164    54,3          49
2,冷冰冰                         160    55,1          52
3,ying_yzzy                      164    54             50
4,pfrisch
5,varina                            166    54             50
6,mavisx                         162    54             50
7,zwbei                            174    62             59,5
8，草莓果酱                160    50，5          49，5
9，xijinyang                   165    57，5          55
10，lissy                         165    61.5          59
11,Maggie豆豆                160    53             44
12,lingling                         163    64             61
13,wyynike                      166    52             50



我们暂且把这次活动叫做减肥集中营吧！具体的规则是：

1。愿意加入的jms看了本贴后，请回复，并注明自己的身高，目前体重和一个月的减肥目标！一旦加入中途不允许退出！

2。每天到这里来更新自己的情况，每日汇报体重，每周6总结阶段减肥情况。我会在每个周日，把jms的减肥成绩排序编辑一个阶段性的总结贴（排名以减肥的多少和离目标的远近2种方式排）！请按时总结，错过的我们将除名，有特殊原因的请提前说明。到最后一天再进行总和性总结。

之所以严格要求，是为了让大家都能看见我们减了多少，谁的成绩最好，最后坚持的是谁，谁是冠军！让自己有更大的压力和动力去实现目标！

   中途不可以违规.不可以找任何理由爆!*有特殊情况者，可以暂时原谅，但是第二天必须补回来，或者是你暴了多少热量就得多加多少运动把它消耗掉。残酷严格的减肥计划要认真严肃的对待这件事情...请各位在论坛的MM监督...30天后见成效..希望mm都达到满意效果...让所有的MM都减去一直让自己烦恼的肥肉!*

3。至于减肥得方法，jms可以采取自己愿意得方式，但是要先把自己得减肥计划贴出来，好让jms一起监督，建议把计划分成4个阶段（一个星期一个阶段）。但是不管用哪种方法，都要严格禁止零食，夜宵！违规着要惩罚！

暂时写这么多，如果还有什么不合理，或者需要加什么得，欢迎jms补充！

来吧，让我们一起奋斗！一起在集体得力量下与rr奋斗！

提供各种食物的热量，这个非常全面哦，而且分类仔细
http://www.1000sun.com/ss/jkss/b2.htm

各种运动消耗的热量
http://www.yacou.net/yy/yy2/4-rcyd/index.htm

各种减肥方法供参考
http://zhidao.baidu.com/question/11621980.html

千万别忘记我们这里还有一个精华版的资料可以参考哦

[ 本帖最后由减肥集中营于 2007-7-19 11:57 编辑 ]

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 10:40

建议大家可以按照这样得格式来更新减肥情况

　

   一．减肥记录
身高          体重          目标

1．饮　食　记　录

月  日　　减肥第天体重       离目标还有



            蔬菜　　  肉鱼蛋　　海鲜类　主食　　水果　　    坚果　其他　　总计热量



  早饭

午饭

晚饭

  其他

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　

2．运动记录　　　

运动名称　　　    时间　　　    消耗能量　

总结：摄入热量

         消耗热量

多多女人 · 发表于 2006-9-1 10:46

我没插队吧？。。。嘿嘿

不错，支持呢，不过我就不参加了

我就坐在这里等着你们壮大队伍，给你们发钱啊！！！

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 10:49

下面是我的减肥计划：

我身高164，体重54kg。:(我想用一个月的时间减到100斤，不准备采取极端的方法，因为那样对身体不好，而且容易中途放弃。初步的想法是用高蛋白质低碳水化合物＋节食＋运动的方法。

每天喝水1500cc，牛奶500cc，每日摄入热量在1200卡左右；最多不超过1500卡。绝对不碰淀粉质的食物。营养补充用维生素片钙片等。每天运动30分钟到1个小时。为同时一个星期会进补2次，例如银耳羹之类的。

这一次我一定要成功，希望找愿意一起努力的jms一起加油，互相监督！

[ 本帖最后由减肥集中营于 2007-7-19 11:57 编辑 ]

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 10:53

原帖由 多多女人 于 2006-9-1 10:46 发表
我没插队吧？。。。嘿嘿

不错，支持呢，不过我就不参加了

我就坐在这里等着你们壮大队伍，给你们发钱啊！！！

有版主支持，更加有动力啦～～

悠悠仙子. · 发表于 2006-9-1 11:07

原帖由 多多女人 于 2006-9-1 10:46 发表
我没插队吧？。。。嘿嘿

不错，支持呢，不过我就不参加了

我就坐在这里等着你们壮大队伍，给你们发钱啊！！！

我因为回国，所以不参加了，
你们加油，

冷冰冰 · 发表于 2006-9-1 11:57

我来了

身高160，体重55.1kg。

今天早餐：小桃子一个
午餐：蛋炒饭一大盆，鸭子几块
晚餐：朋友请客

今天就不算了吧？才刚刚看到这个帖子$害羞$

忘记说目标了：52kg:)

任重。。。道不远，肯定很辛苦$汗$

下午快走40min$汗$

[ 本帖最后由冷冰冰于 2006-9-1 22:08 编辑 ]

多多女人 · 发表于 2006-9-1 12:09

有精华的趋势。。。

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 12:17

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 11:57 发表
我来了

身高160，体重55.1kg。

今天早餐：小桃子一个
午餐：蛋炒饭一大盆，鸭子几块
晚餐：朋友请客

今天就不算了吧？才刚刚看到这个帖子$害羞$

美女忘记写你1个月以后的目标啦

冷冰冰 · 发表于 2006-9-1 12:20

原帖由 减肥集中营 于 2006-9-1 12:17 发表

美女忘记写你1个月以后的目标啦

忘记了，补上。一会儿还要快走40min

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 13:09

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 11:57 发表
我来了

身高160，体重55.1kg。

今天早餐：小桃子一个
午餐：蛋炒饭一大盆，鸭子几块
晚餐：朋友请客

今天就不算了吧？才刚刚看到这个帖子$害羞$

忘记说目标了：52kg:)

任重。。。道不远，肯定很 ...

恩恩,一起努力好过孤军奋战
减肥需要毅力和忍耐
大家+u+u

ying_yzzy · 发表于 2006-9-1 13:19

164，现在54kg想减到50以下！！

pfrisch · 发表于 2006-9-1 13:25

ich melde mich an. :)

varina · 发表于 2006-9-1 13:33

我也来报名！
身高166，体重54kg,目标50kg.
放假一个多月，长了两公斤，一定要瘦回去！
:(
9月底有考试，希望有点压力比较有成效！

娇贝儿 · 发表于 2006-9-1 13:47

祝大家成功.....
我是没啥希望了,破罐子破摔了

mavisx · 发表于 2006-9-1 16:06

我也来报名！
身高162，体重54kg,目标50.

zwbei · 发表于 2006-9-1 16:11

我也算一个，身高173还是174CM ，由于最近的暴吃暴饮体重增长到62KG。并且都长在腰上。郁闷我都不敢上街出门。
目标，希望初步恢复到原来体重59。5KG*希望能够在10月初实现。然后最终目标是55KG ，，，预计12月份达到。

减肥方法。太过于急的节食我是坚持不了的，最主要是用运动的方式，准备以跑步，游泳，爬楼梯，打网球的方式，一周一次的健身运动。另外适当配合节食，因为比较爱吃面食，估计只能作到尽少量摄取。OK ，姐妹们为我加油吧。

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 18:24

刚逛街回来,吃了第二顿饭,也算是今天最后一顿了;
要是等下饿了就喝牛奶;

买了个电子称,原来是54,3kg T.T

减肥集中营 · 发表于 2006-9-1 18:41

一．减肥记录
身高 164       体重 54.3       目标 50

1．饮　食　记　录

9月1日　　减肥倒数第3天体重54,3       离目标还有4,3kg



            蔬菜　　  肉鱼蛋　　海鲜类　主食　　水果　　    坚果　其他　　总计热量



早饭    黄瓜43卡鸡蛋80卡  牛奶470卡                                                                      593卡

晚饭    黄瓜45卡牛肉89卡 Mozzarella232卡油盐30卡                                        396卡

饮食摄入量合计 989(这个好像有点少了,一个人最起码每天保证1000卡才不能伤害到身体.逛街太晚,午饭下午5点多才吃的.所以午晚饭算一顿了.这个宝贝们不要学!明天开始饮食要定时)

  其他       都是水,没别的.

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　

2．运动记录　　　
运动名称　　　    时间　　　    消耗能量　
家务                      30分钟          60
购物                      1小时             110
散步                      30分钟          125

总结：摄入热量 989

         消耗热量 295

纯摄入热量694

[ 本帖最后由减肥集中营于 2007-7-19 11:58 编辑 ]

草莓果酱 · 发表于 2006-9-1 21:07

我也要参加!身高1.60M.
;)

一个月啊,那我的目标就1KG 吧.能减到就高兴死了.
现在50.5 目标49.5~
方法:饮食控制加按摸~:P

xijinyang · 发表于 2006-9-1 22:38

我也报名吧
身高165。体重57。5。一个月嘛能减到55就不错了:D:D
明天上食谱哈
02。09
早饭  一杯酸奶，一个桃子
中饭  一盘SPAGETTI  一碗豆腐木耳蘑菇汤一个苹果
晚饭  250G酸奶

不过吃了几块鸡蛋饼干还有N颗HARIBO
:(

逛街3小时

[ 本帖最后由 xijinyang 于 2006-9-2 22:28 编辑 ]

减肥集中营 · 发表于 2006-9-2 19:58

一．减肥记录
身高  164       体重  53       目标  49

1．饮　食　记　录

9月2日　　减肥倒数第2 天体重 53       离目标还有4kg



            蔬菜　　  肉鱼蛋　　海鲜类　主食　　水果　　    坚果　其他　　总计热量



早饭    鸡蛋2个    160卡

午饭    葡萄20颗， 50卡
         豆浆1杯，75卡
         酸奶150g，100卡
         油盐虾米50卡，
         鸡蛋1个，80卡
         米饭100g，120卡
         桃子苹果西红柿黄瓜辣椒若干  100卡
共 575卡


晚饭蘑菇14卡，辣椒26卡，西红柿20卡，牛肉65卡，油盐等30卡，Mozzarella 233卡
共388卡

  其他

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　

2．运动记录　　　
运动名称　　　    时间　　　    消耗能量　
散步                      30分钟          125卡

总结：摄入热量  1123

         消耗热量  125
单纯摄入998卡

罪过啊今天，本来说好不吃淀粉的，但是去了别人家里没得选择。吃了饭，还吃了好多水果。。。。。幸亏热量不算多。晚餐还能吃个400，500卡的$汗$
早上起来称，竟然只有53，高兴坏了。一切的饥饿都值啦。今天吃了米饭，希望明天早上起来别重了就心甘情愿了

[ 本帖最后由减肥集中营于 2007-7-19 12:00 编辑 ]

冷冰冰 · 发表于 2006-9-2 20:27

第一天很腐败，今天第二天

早餐：小苹果一个，熏肉一片
午餐：西红柿鸡蛋黄花木耳打卤面一小碗（差不多2两吧），鸭腿半个
下午：小苹果两个，纯酸奶（0.1）250g
晚餐：方便面一包，鸭翅半个

全天饮料：白水，晚餐后陈年普洱

运动：无

冲凉之后使用按摩腰带按摩腰部30min

mavisx · 发表于 2006-9-2 20:51

糟糕了，病了两天，睡完吃，吃完睡， mc也来了，长了1公斤，明天开始要加大力度了。

草莓果酱 · 发表于 2006-9-2 20:55

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 12:20 发表

忘记了，补上。一会儿还要快走40min

听说小腿会变粗的~$frage$

zwbei · 发表于 2006-9-2 21:08

早午餐：起来的比较晚，3块西瓜，3片黑面包，一个苹果
下午：苹果一个，葡萄若干估计有25颗
晚餐：2片黑面包

运动：慢跑13圈，散步20到30分钟，不是很清楚没看表

我是那种靠节食很难的，不想每天测量体重，，把体重器借给同学了，想一个月报一次，看看效果，不过我觉得我自己就可以大概估计个差不多，因为我基本上就那样偏移个2到3KG。这次也是因为增加了3KG，决定开始控制的，下周开始游泳了，还有就是拼命给老师工作

zwbei · 发表于 2006-9-2 21:11

对了，我们大家都把帖子写到这里吗，而且我们是不是统一一下统计格式，这样看着不是很方便，乱七八糟。这样不方便互相监督以及审视！只是建议，希望各位姐妹都来发表意见！

zwbei · 发表于 2006-9-2 21:30

哦，看到楼主写的格式了，好以后开始用你的格式写

lissy · 发表于 2006-9-3 00:05

我也想参加啊
165 目前61.5 目标想一个星期1kg，不过一个月能减到59就很开心了。
实在是没有以前的狠劲了。。。
明天报告吧

减肥集中营 · 发表于 2006-9-3 00:13

原帖由 娇贝儿 于 2006-9-1 13:47 发表
祝大家成功.....
我是没啥希望了,破罐子破摔了

减肥需要毅力，你要加油！

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

相关帖子

我也加入一个！！

也算我一个！

浏览过的版块