人每天应尽量走一万步 但普通人远少于4千步[转贴]

小麦

本报讯 据《中国体育报》报道，每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心(CDC)主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议，每天走上一万步应该会让许多人达到30分钟活动量的这一目标。听起来这个数字好像不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。

　　专家们长期以来就劝告人们，每天至少要做30分钟适当强度的体格锻炼，以保持身体
的健康。但很少有人听从这一意见，将近四成的成年人报告说，他们根本不锻炼。而对越来越多需要减肥的成年人来说，他们更需加强锻炼。研究显示，肥胖的人如果进行锻炼———即使他们没有减去体重，其死亡率也是习惯静坐的消瘦之人的一半。

斜 阳

1万步大概有6000米的距离

人正常步行速度是大概每小时6公里。

相当于一天步行一小时，老夫每天晚上至少走一小时

借以排遣忧郁的情怀，因为所在是个山城，免不了上坡下坡的

对老夫健康长寿颇有助益

今天晚上走了2个多小时，游历山间美景，

改日在精彩瞬间里面发些山野风景照，以飨诸位