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萍聚头条

楼主: 多多女人

没有运动 只有节食 渴望健康减肥。。。

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发表于 2006-10-24 11:54 | 显示全部楼层
原帖由 多多女人 于 2006-10-23 19:05 发表



我昨天睡觉前喝了一杯红酒,结果喝醉了$汗$


不是用啤酒杯喝的吧?$汗$
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发表于 2006-10-24 11:55 | 显示全部楼层
原帖由 angelinatan_cn 于 2006-10-24 09:27 发表



嗯,这样也不错,提高德语水平又多了一条路了。 :)


我电脑是英文系统,装了中文跟德文输入。经常切换语言,我自己都糊里糊涂$汗$
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 楼主| 发表于 2006-10-24 14:23 | 显示全部楼层
原帖由 angelinatan_cn 于 2006-10-24 06:19 发表



考试感觉如何呀?一切都顺利吗?一整天就吃那么点东西?
前天晚上我的电脑挂了,:mad: 所以折腾到昨天下午又买了台新的,但是德语系统和德语键盘操作实在非常不习惯。$郁闷$


哇,新电脑啊?去你家参观,顺便喝酒;)
我一切都好,有贵人相助啊!(yoyo的老公该打喷嚏了,嘿嘿)
我吃的不少了吧!其实有一点我没有说啦,喝红酒的时候我都会吃点kaese:P
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 楼主| 发表于 2006-10-24 14:26 | 显示全部楼层
yoyo,我好可怜呢,苦等冰冰,结果她没来。。。:(

你说,我们该怎么罚她?  长胖两公斤再来见我们,好不好?;)
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 楼主| 发表于 2006-10-24 14:27 | 显示全部楼层
原帖由 冷冰冰 于 2006-10-24 11:54 发表


不是用啤酒杯喝的吧?$汗$


没有拉,是空腹喝酒,所以咯,一个人傻笑了一个多小时$汗$ 我喝醉了只会笑,不会发疯$害羞$
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 楼主| 发表于 2006-10-24 14:31 | 显示全部楼层
今天汇报一下

早餐  两片全麦土司 一片kaese  半杯果汁  一杯咖啡
午餐  mensa   三分之二盘面条,里面有肉 ,还吃了一份不加调料的沙拉   一大杯果汁
(大概计算了一下 到中午 可能有1000kcal左右了,所以晚上打算以水煮蔬菜为主)

晚上八点半   减肥瑜伽  。明天就能游泳了,开心:)
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发表于 2006-10-24 16:45 | 显示全部楼层
一般如果只有轻微的运动的话,一天最多摄入多少大卡亚
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 楼主| 发表于 2006-10-24 17:00 | 显示全部楼层
人体在静止状态  女性每天消耗  1200到1500KCAL
                        男性             1800到2000KCAL
(静止状态是指  躺在那里,不动)
这是人体本身新陈代谢所需的热量

但是我们每天都要上课,上班,走路,吃饭,这些会消耗更多。如果每天的摄取比消耗少500KCAL,那么我们每个月可以减轻2到三公斤

所以,我现在只是计算我每天的摄取量,当然,只是大概,不可能精确。。。在适当作运动:)

相信不久的将来,我就可以健康的恢复以前的体重,有标准的体态$害羞$
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发表于 2006-10-24 22:40 | 显示全部楼层
晚上怎么吃的?

我最发愁的就是晚上。。。。。要做饭,没办法啊:(
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 楼主| 发表于 2006-10-25 18:51 | 显示全部楼层
今天打工,中午吃得比较多,竟然吃了一碗米饭。。。:(


还有练习没做完呢,明天汇报$汗$
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 楼主| 发表于 2006-10-26 16:56 | 显示全部楼层
原帖由 冷冰冰 于 2006-10-24 22:40 发表
晚上怎么吃的?

我最发愁的就是晚上。。。。。要做饭,没办法啊:(


我自己做饭,有时候也有人伺候$汗$

不过一直都没什么胃口,可能太累了$郁闷$
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 楼主| 发表于 2006-10-26 17:08 | 显示全部楼层
补昨天纪录

昨天没有运动
早餐  四个巧克力球$汗$
午餐  一小碗米饭  肉磨豆腐  凉拌豆角
晚餐  肉末海带,虾皮萝卜丝,芹菜炒肉片,凉拌菜丝。。。

饭后觉得有点油腻,喝了两大壶普洱茶:P
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 楼主| 发表于 2006-10-26 17:15 | 显示全部楼层
今天早餐  一杯milchreis  一杯咖啡  半杯果汁
          课间餐   两片全麦土司 一片kaese
       午餐  mensa的一份沙拉(腻死了)
       晚餐 一杯果汁  一份酸奶  半根黄瓜
吃完晚饭 ,游泳去啦!好开心呢:P
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发表于 2006-10-26 17:34 | 显示全部楼层
原帖由 多多女人 于 2006-10-26 17:08 发表
补昨天纪录

昨天没有运动
早餐  四个巧克力球$汗$
午餐  一小碗米饭  肉磨豆腐  凉拌豆角
晚餐  肉末海带,虾皮萝卜丝,芹菜炒肉片,凉拌菜丝。。

饭后觉得有点油腻,喝了两大壶普洱茶:P

你这个晚餐太丰富了点吧:o
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发表于 2006-10-26 17:35 | 显示全部楼层
原帖由 多多女人 于 2006-10-26 17:15 发表
今天早餐  一杯milchreis  一杯咖啡  半杯果汁
          课间餐   两片全麦土司 一片kaese
       午餐  mensa的一份沙拉(腻死了)
       晚餐 一杯果汁  一份酸奶  半根黄瓜
吃完晚饭 ,游泳去啦!好开 ...

今天表现的不错,我好想还没有作运动的动力呢
$害羞$
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 楼主| 发表于 2006-10-26 17:54 | 显示全部楼层
原帖由 悠悠仙子. 于 2006-10-26 17:34 发表

你这个晚餐太丰富了点吧:o


家里有客人呢$汗$   我每样吃了一点$害羞$
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发表于 2006-10-28 08:59 | 显示全部楼层
多多啊,每次和你在一起我们几乎都吃好吃的,还热量高的,对我们减肥是大大不利的,下不为例啊
多多,我们定下规矩啊,
不吃自助餐,
不吃巧克力和冰淇淋
以上情况在我们想破功的时候作废$汗$ $汗$
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发表于 2006-10-28 09:36 | 显示全部楼层
原帖由 悠悠仙子. 于 2006-10-28 08:59 发表
多多啊,每次和你在一起我们几乎都吃好吃的,还热量高的,对我们减肥是大大不利的,下不为例啊
多多,我们定下规矩啊,
不吃自助餐,
不吃巧克力和冰淇淋
以上情况在我们想破功的时候作废$汗$ $汗$



你们两个FB份子 :cool:
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 楼主| 发表于 2006-10-28 12:52 | 显示全部楼层
昨天没来汇报,因为实在是太累了,到家都晚上九点了:(
昨天的纪录
早餐  一片土司  一份酸奶  一杯咖啡  半杯果汁
午餐  一片土司  一片kaese   水
        下午加餐  两个大大的冰淇淋
晚餐  六个悠悠亲手做的馄饨(好好吃哦$汗$ )

昨天是辛苦的一天,也是开心的一天,所以就和悠悠去放纵了一下$害羞$
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 楼主| 发表于 2006-10-28 12:54 | 显示全部楼层
今天
早餐  一片土司 一份酸奶 一杯果汁 一杯咖啡

       中午吃饭前吃了一个大大ice
午餐  花菜西红柿汤,辣椒炒茄子
晚餐  。。。不打算吃了,因为没有消耗(晚上八点 减肥瑜伽)$汗$
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 楼主| 发表于 2006-10-28 12:56 | 显示全部楼层
原帖由 angelinatan_cn 于 2006-10-28 09:36 发表



你们两个FB份子 :cool:


姐姐,下次我们三个一起腐败:P
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发表于 2006-10-29 14:00 | 显示全部楼层
昨天我比较FB啊,因为周六的工作量是最大的,所以总想下班后好好慰劳自己,结果又是Frappe又是各种小吃,ceabatta,馄饨,总之吃到撑,到晚上1点多还没消耗掉,我可是7点之前吃的啊,
以后再也不这样了
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发表于 2006-10-29 14:01 | 显示全部楼层
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发表于 2006-10-29 15:47 | 显示全部楼层
原帖由 多多女人 于 2006-10-28 11:56 发表


姐姐,下次我们三个一起腐败:P


这世界从此要多了3只小小猪了。。。。。。。昨天下午参加了LG姐姐生日会,打死我都忍住,只吃了一块婆婆做的梅子蛋糕,我自己做的西葫芦蛋糕都没有吃。还有LG姐姐做的南瓜汤和面条沙拉我都只是看看。。。看看呀。。。:mad:

接着去参加LG同学聚会。。。。可怜我。。一直拍照。。。。。啥也没喝,啥也没吃。。。:(

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发表于 2006-10-29 15:49 | 显示全部楼层
原帖由 悠悠仙子. 于 2006-10-29 13:01 发表
要好好向多多学习,又是yoga又是散步的


旁边图片是youyou吧? 我要是瘦成那样,谁也不用学习了。。。。
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 楼主| 发表于 2006-10-29 16:34 | 显示全部楼层
原帖由 angelinatan_cn 于 2006-10-29 14:47 发表


这世界从此要多了3只小小猪了。。。。。。。昨天下午参加了LG姐姐生日会,打死我都忍住,只吃了一块婆婆做的梅子蛋糕,我自己做的西葫芦蛋糕都没有吃。还有LG姐姐做的南瓜汤和面条沙拉我都只是看看。。。看 ...


每样都吃一点,不行吗?:P 要是我,肯定忍不住。。。姐姐好厉害$汗$
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 楼主| 发表于 2006-10-29 16:38 | 显示全部楼层
我每天的饮食都没什么变化。。。

早餐 一片土司 一片kaese 一杯咖啡
       饭后两个小时   减肥瑜伽
午餐  葱香大虾  胡萝卜炒洋葱(里面还有木耳和香菇,还是蛮好吃的$汗$ )
       下午茶   莲心茶一杯  花生米  二十颗    黄瓜 半根
没有 晚餐(估计红酒加kaese)

今天好像胃口很好,要忍住啊!坚持!!!
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发表于 2006-10-29 17:31 | 显示全部楼层
原帖由 angelinatan_cn 于 2006-10-29 14:49 发表


旁边图片是youyou吧? 我要是瘦成那样,谁也不用学习了。。。。

旁边的图片是那个演 我叫金三顺 的主演,胖之前的照片,也是我的目标
angelina,我都听多多说了,你一点都不胖
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发表于 2006-10-29 17:34 | 显示全部楼层
原帖由 angelinatan_cn 于 2006-10-29 14:47 发表


这世界从此要多了3只小小猪了。。。。。。。昨天下午参加了LG姐姐生日会,打死我都忍住,只吃了一块婆婆做的梅子蛋糕,我自己做的西葫芦蛋糕都没有吃。还有LG姐姐做的南瓜汤和面条沙拉我都只是看看。。。看 ...

我坚持不住不吃的,我和多多一样,都要吃一点的
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发表于 2006-10-29 17:43 | 显示全部楼层
我今天做了冬瓜豆腐开洋汤,还给老公榨了葡萄苹果生姜汁,昨天在mc cafe买的muffin吃了,但是觉得太甜,下次不买了
早上吃完了昨天买的没吃完的西班牙小吃和那个面包沾橄榄油和醋
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