没有运动 只有节食 渴望健康减肥。。。

angelinatan_cn

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-11-11 11:15 发表
哎，已经2个星期平台期，不知道自己还能坚持多久，我自问在吃的方面没有很过分，而且还经常做yoga,
对自己说坚持吧
希望有大家的鼓励，
能在年底的时候下60公斤，我就很满足了

你多高呢？常常yoga?一星期有3-4次吗？每次1小时？

angelinatan_cn

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-11-11 10:59 发表

昨天把剩下的3只鸡腿的腿肉做在前天做的汤里面，喝完了
然后用剩下的鸡骨头和葱熬了高汤，也喝完了
晚上去eat and style的展览会去了
吃了最好的牛肉，入口即化，真不错，据说是全德国第一家网上肉店，肉是从美国和日本来的，据说日本的牛是从小按摩长大的
在lindt的展柜前，我就走不动了，当然吃那里的巧克力了
还有那里专门做senf的铺子，就又走不动了，几乎尝了所有的口味，我喜欢吃大蒜味的，但是怕吃完口臭，就买了老公喜欢的orange口味的，
我工作的单位的展台，还有水果裹巧克力，
吃的感觉胃很heavy,
回家吃了柚子

瞧你这日子过的。。。。:)

betty_foot

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-11-11 11:15 发表
哎，已经2个星期平台期，不知道自己还能坚持多久，我自问在吃的方面没有很过分，而且还经常做yoga,
对自己说坚持吧
希望有大家的鼓励，
能在年底的时候下60公斤，我就很满足了

慢慢坚持，不要急，有志者事竟成哦！

悠悠仙子.

原帖由 angelinatan_cn 于 2006-11-11 18:50 发表


你多高呢？常常yoga?一星期有3-4次吗？每次1小时？

我，你看到我就知道我多高了，一星期有3次吧，每次把整个碟做下来，大概50分钟

悠悠仙子.

原帖由 betty_foot 于 2006-11-11 20:36 发表


慢慢坚持，不要急，有志者事竟成哦！

谢谢MM的鼓励$握手$

angelinatan_cn

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-11-11 11:15 发表
哎，已经2个星期平台期，不知道自己还能坚持多久，我自问在吃的方面没有很过分，而且还经常做yoga,
对自己说坚持吧
希望有大家的鼓励，
能在年底的时候下60公斤，我就很满足了

秋天食欲增加，不知不觉间夏天减掉的体重又升回来了。其实光看体重轻重，已经是个过时的健身观念了，不光要瘦还要条形很好的肌肉，才是最正点的减肥之道！

　　大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中，觉得哪种都对，可尝试之下却并不见效、并不可行，也并不适合自己。然而，瘦身还是要进行到底，而且，越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身，收紧皮肤，最好能出现点小肌肉。

　　所以，这个秋天就教你几招特别的瘦身加塑型小窍门儿，简单又可行，坚持一个秋天效果就显出来啦。

　　只吃水果也会发胖

　　谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖，于是干脆放弃吃肉和主食，专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃，光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

　　但事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说，比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还会长痘痘。

　　虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果我们每天吸收的热量低于800－1000卡路里，反而会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。而且，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。

　　光吃水果青菜熬几天可以，时间长了谁受得了？于是坚持不住要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。所以，减肥也要营养均衡，吃水果青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分。


巧克力是保持身材的秘密“武器”

　　“巧克力是减肥的大忌”这个观点，已经被越来越多的营养学研究理论攻破了。营养学家、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士表示，巧克力是能量和营养密集的食物，特别适合摄食量低、工作繁忙没有时间进餐的白领，适当摄入不会引起肥胖，还能保持身材。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量，所以，在运动前后、工作繁忙顾不上吃饭，或是秋天周末出游的时候来一两块巧克力，能有效防止因为过分克制饮食而造成的暴食暴饮，而且热量会在工作和运动中消耗掉，从而帮助控制体重、保持身材。

　　此外，巧克力中丰富的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质对牙齿的珐琅质很有好处，而其中的苯乙胺和镁更能起到安神、抗忧郁、调节情绪的效果。而巧克力中一定量的咖啡因还能刺激人的生理循环系统，让皮肤保持弹性和活力。

angelinatan_cn

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-11-11 22:44 发表

我，你看到我就知道我多高了，一星期有3次吧，每次把整个碟做下来，大概50分钟

我可晓得北方姑娘都是高个子。。。。:)  
yoga一星期3次可以了。。。你要上班，能保持3次都相当厉害了。

多多女人

谢谢姐姐的帖子，我会继续保持每周三次的健美操和三次的瑜伽的。游泳已经有点不合适了，关键是没时间:(

这两天可能比较疲劳，今天竟然感冒了，游泳计划又搁浅了，哎。。。

angelinatan_cn

原帖由 多多女人 于 2006-11-12 09:00 发表
谢谢姐姐的帖子，我会继续保持每周三次的健美操和三次的瑜伽的。游泳已经有点不合适了，关键是没时间:(

这两天可能比较疲劳，今天竟然感冒了，游泳计划又搁浅了，哎。。。

我要是你早趴下了，你还能有体力做运动。游泳。。。说真的，如果不能长年游，还是不要的好，一停下来很麻烦。
我看了那个pump it up......meine liebe Gute! 啥时候才能有那些女人的身段呀。。。。我觉得好像普拉提力度没有yoga强，呼吸方法和yoga也不一样哦。。。

悠悠仙子.

原帖由 angelinatan_cn 于 2006-11-12 06:21 发表


我可晓得北方姑娘都是高个子。。。。:)  
yoga一星期3次可以了。。。你要上班，能保持3次都相当厉害了。

我是南方人，我是我们家这一代最矮最胖的，而且是从小就胖的，只有2次大减肥成功变成正常体重，
反正，国内的亲戚好的知道，我很忌讳别人说我胖，不好的就每次开开玩笑
我上班目前还是比较轻松的，但是我越来越觉得危机感，
多多知道的，那个新来的Feli,明显是抢我的饭碗的，
所以我打算还是多工作了