减肥心得

ryanzli · 发表于 2006-9-20 10:25

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有个朋友最近一个星期成功瘦身四公斤，特将经验和各位分享：

餐饮：

每日以蔬菜为主，搭配一定的肉类，如鸡肉，鱼肉。

菜色清淡，少油，少盐，微辣。

蔬菜以色拉为主，用橄榄油调配，可以适当加入些许食用醋。

主食省去。

忌甜食。

饮料：水。忌碳酸饮料。

运动：

每天保持两个小时的运动量，可分两次进行。一次以散步为主，比较轻松。一次爬山，消耗能量比较大，汗流浃背才有效果。晚饭后散步十来分钟，可消食。

建议：

减肥之路，健康饮食很重要，运动必不可少。两者缺一不可。应在日常生活中尽量增加步行的时间，比如不坐电梯，改走楼梯等等。晚餐时，可饮用适量的红酒。多吃色拉，提倡用橄榄油。

我暂时写这么多。如果有问题，请跟贴。

最后，祝各位健康减肥成功。

多多女人 · 发表于 2006-9-20 10:47

谢谢美女！！！

ryanzli · 发表于 2006-9-20 10:57

原帖由 多多女人 于 2006-9-20 11:47 发表
谢谢美女！！！

不谢，美女斑斑$害羞$

zwbei · 发表于 2006-9-20 21:59

4Kg他或者她的基数是不是比较大.我也这样试过,但是效果也就是1,5-2Kg

25号餐 · 发表于 2006-9-20 22:20

我正朝这个方向迈进

ryanzli · 发表于 2006-9-21 13:07

原帖由 zwbei 于 2006-9-20 22:59 发表
4Kg他或者她的基数是不是比较大.我也这样试过,但是效果也就是1,5-2Kg

是的

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