21天减肥法，10月4日正式开始（基本上已经不是21天法了——一共3kg）

冷冰冰

汇报一下前端时间的状态：

甜瓜感冒咳嗽，当妈妈的立刻就被传染上。阿贵都说，这两个多月，甜瓜妈比甜瓜病的时间都长。所以这三周来，基本没敢节食，只是保证略少吃一些的状态。体重么，保持在55－55.5之间，已经很满意了$汗$

刚才重新翻了一下21天减肥法的帖子，发现所谓21天，其实只有11天最难，剩下的10天“正常饮食。(但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)”其实跟现在的状态也差不多。而且最近一周牙疼，可能要拔牙了，正是断食的好时机啊$汗$。不禁心动:P
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前三天完全断食是不可能的$害羞$。毕竟拖家带口，不比单身的jms来的潇洒啊！:(。尤其是甜瓜的剩饭，总是甜瓜妈打扫的。不过按照甜瓜的饭量，那点剩饭是不是就可以忽略啦$汗$

接下来十一天，只吃加少许盐的水煮蔬菜＋两个小水果。这个阶段估计是痛不欲生。如果可以吃麻辣烫还好:(

最后十天倒是不用发愁，只是怕坚持不到那个时候$闭嘴$
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昨天（9月26日）去看了牙医，拍出来的片子我看到都吓一跳：四颗智齿全部长了出来，不过只有一颗出了牙床，还长斜了。其他三颗都憋在牙床里面，下面的两颗已经吧临近的牙齿顶的有些斜了。医生说，四颗智齿已经影响到我的颌骨合其他牙齿，都要拔掉:(

昨天约了下周四的Termin。医生说，拔牙之后脸要肿4天，两周不能从事体育活动、不能开车等。真是断食的好时机啊！决定了，10月5号开始21天减肥法。初步计划如下：

10月5日到10月7日，拔牙，断食三天，茶水度日————有普洱茶咯
10月8日到10月15日，水煮素食白肉——主要是鱼啦，煮普洱茶喝
10月16日到10月25日，正常饮食，煮普洱茶

看到很多所谓成功的例子，都减了10kg左右。我要是再减10kg，那就到达理想体重了$害羞$没那么大的奢望啊，希望减到50kg以下就满意了:P


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第一阶段断食（10月4日－10月6日）55.5kg-53.5kg：

[第一天，吃了1/3个香蕉，大半个个桔子————甜瓜剩的
第二天，5粒大米$汗$
第三天，吃了一串葡萄、两小块鱼，几片肉————甜瓜剩的。
小结：
第一天并不是特别饿，可能是太胖了，体内脂肪足够吧，汗一个；第二天因为拔牙，不能吃东西，所以坚持的很好，基本上只喝了过滤水，但是开始饿了，而且有点饿的不舒服，并且头晕（不知道是饿的晕，还是麻药的后果）；第三天牙疼渐渐退去，饿的晕呼呼的没法看书，就吃了点葡萄，还有甜瓜剩的鱼、肉。
总的来说没有特别严格的坚持断食，但是基本保证没有淀粉、大量水、吃的那点儿跟平时的饭量几乎可以忽略不计。
第二阶段计划：据说不吃炭水化合物人的情绪会变化。因此打算每天或多或少吃一些。早餐吃点稀饭，午饭跟晚饭就吃水煮菜啦。
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第二阶段水煮蔬菜（10月7日－10月14日）53.5kg-51.5kg：
小结：
这个阶段很失败。8天水煮蔬菜，能严格执行的恐怕就3－4天，其他时间不但没能坚持，反而吃了肉————淀粉倒是控制的还好，吃也是早上吃一点。所以勉强减掉2kg而已。


第三阶段计划：只能少吃少吃再少吃了。21天减肥法结束之后要开始塑造肌肉，所以还是要注意营养。肉蛋奶跟上，淀粉严格控制吧。
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[ 本帖最后由 冷冰冰 于 2006-10-24 12:06 编辑 ]

多多女人

先沙发支持一个

有你陪我，感觉好多了。。。嘿嘿

冷冰冰

好吧既然都总结出来了，那就开始实施吧，只是今天已经。。。。$害羞$

明天开始吧$汗$$汗$$汗$

冷冰冰

原帖由 多多女人 于 2006-9-25 09:43 发表
先沙发支持一个

有你陪我，感觉好多了。。。嘿嘿

$汗$$汗$$汗$我实在没有信心啊:(:(:(

多多女人

你还是别完全断食了。。。就吃水煮菜吧！

catcindy

不是我打击你，冰冰你还是放弃这种方法吧，太难了，我觉得，你就天天抱着甜瓜在家跳操最减肥了。

25号餐

你以前好受啊,40多kg是不?

冷冰冰

原帖由 多多女人 于 2006-9-25 09:48 发表
你还是别完全断食了。。。就吃水煮菜吧！

原帖由 catcindy 于 2006-9-25 22:06 发表
不是我打击你，冰冰你还是放弃这种方法吧，太难了，我觉得，你就天天抱着甜瓜在家跳操最减肥了。

甜瓜现在太重了，估计9kg了吧，天天抱着，我胳膊都快断啦。而且现在左边膝盖似乎有些问题，经常疼一下子，都不敢怎么运动了:(

冷冰冰

原帖由 25号餐 于 2006-9-26 00:41 发表
你以前好受啊,40多kg是不?

是啊，来德国体检的时候，体重是43kg:(

多多女人

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-27 11:01 发表


是啊，来德国体检的时候，体重是43kg:(

:o我又一次被你刺激到了:(