为了成为12月最漂亮的新娘开始了为期2个半月的减肥(15天2KG)！

星月妈妈

原帖由 zwbei 于 2006-10-4 21:11 发表
对了，告诉大家，有空去蒸蒸吧。因为我蒸完感觉太好了 ，觉得自己粉嫩了。其实以前也坚持，为了冬天不感冒，身体好。今年没坚持，从现在开始准备每个月去蒸个2到3次。希望去的妹妹在去之前，先做有氧运动45分钟以 ...

嘿，你说的是那种有冷水，热水池，和各种桑拿室的地方吗？
我们这也有个Wellness und Wärme Swimmenbad有这种专门桑拿的地方. 我上次去了,感觉的确真是很轻松呢,这种东西,每个月去2,3次,很解压的说.

zwbei

原帖由 星月妈妈 于 2006-10-4 22:26 发表


嘿，你说的是那种有冷水，热水池，和各种桑拿室的地方吗？
我们这也有个Wellness und Wärme Swimmenbad有这种专门桑拿的地方. 我上次去了,感觉的确真是很轻松呢,这种东西,每个月去2,3次,很解压的说.

:P我们说的应该都是一样的吧，是吧！昨天去完，明显觉得身体不如以前，觉得心脏承受能力已经差了。可能是因为长期不运动的原因！星月妈妈要是和我在一个城市就好了，可以搭伴，我都是一个人去，无聊$郁闷$

zwbei

对了，发给大家一个学自由泳的链接。
http://www.sportunterricht.de/schwimmen/kraul/kraul1.html
点击下面那个里面有所有的游泳课程
http://www.sportunterricht.de/schwimmen/
这样大家可以边学边练德语

[ 本帖最后由 zwbei 于 2006-10-5 14:52 编辑 ]

zwbei

去游泳去了，今天太累了，预算游泳一个小时15分钟就够了，现在去了。
肩膀背呀都疼！回来还要整理资料。

Tinayao

原帖由 zwbei 于 2006-10-3 22:54 发表

那什么时候考完呀！WAITING FOR U

今天刚考完一门，明天还有一门
然后是10日一门，结束！

ps，刚汇报完这个月体重，53，5，严重怀疑称坏了！

明天考完后，我和你一起减肥哈。。。

:)

星月妈妈

原帖由 zwbei 于 2006-10-5 14:54 发表
去游泳去了，今天太累了，预算游泳一个小时15分钟就够了，现在去了。
肩膀背呀都疼！回来还要整理资料。

加油加油, 要当美丽的新娘子不容易啊.一辈子就一次,一定要坚持哈.

zwbei

游泳完回来了。
今天游泳了一个小时45分钟，其实大概有半小时都在和别人聊天。搭伴的那两位德国小弟弟，一直夸我，搞的我都不好意思了，就跟他们闲聊了一会。净游也有一个小时15分钟吧。基本上自由泳已经掌握，就是速度慢点，体力慢点！

zwbei

忘记写饮食了。我的减肥法则是多运动，节食是在适当的情况下进行，最主要是不吃夜宵和少吃零食甜食。平常正常饮食。正好练练做饭技巧。
今天自己给自己炒了两个小菜，一个是豆角羊肉，另外一个是香蘑菇木耳。
早晨吃了个苹果和了点蜂蜜水
中午就是吃的我上述的菜，当然一个人是吃不完的。大概吃的有一小盘菜吧。然后15点喝了半杯咖啡
刚刚回来准备吃个小苹果，喝点水，然后吃点菜。
晚上准备做50个仰卧起坐。还有一些腰部运动！

zwbei

原帖由 Tinayao 于 2006-10-5 16:27 发表


今天刚考完一门，明天还有一门
然后是10日一门，结束！

ps，刚汇报完这个月体重，53，5，严重怀疑称坏了！

明天考完后，我和你一起减肥哈。。。

:)

:P:P好好1等明天 考完，赶快过来呀！一起呀！$ok$

zwbei

原帖由 星月妈妈 于 2006-10-5 17:44 发表


加油加油, 要当美丽的新娘子不容易啊.一辈子就一次,一定要坚持哈.

谢谢你家小星月好漂亮！肯定是继承妈妈的美丽了饿。
对呀为了做新娘我真是拼了，不过还是第一次减肥那么有动力！