我的关于减肥的一点小经验

lfde · 发表于 2003-8-17 21:24

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我来德国后胖了将近10公斤，可能和德国的气候与饮食有关，特别是学会烹饪之后，更会吃了。但是期间也瘦回到以前的体重，我从中总结了一些体会和经验，和大家分享。
过去减肥时的饮食和生活情况：
1，不喝可乐，只喝水，经常喝，特别是吃饭前要喝
2，每天保持身体能经常动，不一定是体育运动，但是不能老是呆着不动
3，吃饭不贪嘴，吃饱就停嘴，不因为好吃就猛吃
4，尽量少摄入高热量食物，比如油炸的食物
5，晚上6点以后不吃饭，饿了就喝水，或者吃个水果
6，每天照镜子
7，定时秤体重
8，不吃零食
9，适当参加一些体育运动，并且有规律的做。

按照以上所有去做，渐渐就能恢复到以前的苗条身材。后来长胖就是因为违反了以上所有条。

现在我又在减肥，还是按照上面去做，效果不错。只是后悔当初瘦的时候没有好好保持，又贪嘴又偷懒，不爱运动，结果胖了，现在又要重新来过。

减肥难，保持更难，为了永远美丽，我们要努力！

littledai · 发表于 2003-8-17 23:05

听上去很不错，也时常想着照做，可惜每次没坚持几天就忘记了。：（

lililee13 · 发表于 2003-8-18 08:25

我也胖了10公斤，郁闷中 :confused:
对，楼主说的对，我违反了以上的所有，刚来不会做饭的，巧克力啊，果汁，
在这里吃的巧克力比以前吃的都多，所以…………：（
哎，大家努力了

hhjqd · 发表于 2003-8-18 10:28

上面的除了运动我做不到，其他都一律做到
但是运动方面我就是一点也不运动的那种~
最讨厌的就是到处动了~
哎！

蓝色海岸 · 发表于 2003-8-18 10:56

关键是减回去后，要尽量保持一段时间超过２个月，这样后来即使多吃点也不会那么快的反弹。一定要运动，那怕多走走也行。
我也爱吃巧克力，但最佳方法是饭后吃，它可以促进消化，不会长胖。可是这也不是代表无限制的，要适量。

lfde · 发表于 2003-8-18 12:46

也许是因为德国没有什么娱乐,平时下了课就呆在家里, 无聊怎么办, 就吃. 还有就是在德国不得不学做饭,学做点心, 做了就要吃啊, 所以也要长肉.
我现在慢慢摆脱这种生活,平时没事就出门散步,或者去运动场动一动, 既丰富了业余生活, 又减肥, 一举两得.

蓝色海岸 · 发表于 2003-8-18 14:37

是啊，有时东西做多了，觉得不吃很可惜。不过有时看做多了，可以先包好一部分，送给要好的朋友尝尝。
ｌｆｄｅ，一个人运动很没意思的，总觉得时间过的很慢，可以找些同学打球，羽毛球就很好，或是报名大学的一些ｓｐｏｒｔ　ｐｒｏｇｒａｍｍ，Ｔｒａｎｚ　ｏｄｅｒ　ｓｃｈｗｉｍｍ都不错！一周２—３次就好！

lfde · 发表于 2003-8-18 17:43

谢谢海岸的建议, 我周六都去游泳的, 平时就做陆地运动.:)

littledai · 发表于 2003-8-19 11:51

我觉得游泳真是不错，而且水中锻炼可以使肌肉纤维拉长，对塑身很有效！

littledai · 发表于 2003-8-19 11:53

说起来，一个人做运动还真是没什么意思。我每次去跑步一定要拉上bf，不过每次他都说，我减肥没什么效果，倒是把他越跑越瘦！：)

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