9年减肥之路～～～～ 冤的慌啊冤的慌～～～

wanderer

其实168 高, 63kg也不能算胖啦.还是正常吃饭吧,多作运动就可以了.太瘦也不美啊. 健康才好.:)

zzzzzzzzz

谢谢姐妹的关心:P ，这两天有事出门所以没能按时报到$汗$
11月15日
早餐 一杯浓咖啡 3片火腿香肠 一个苹果
午餐 一个鸡蛋  一杯脱脂奶
晚餐 一个苹果 一个橙
体重  62。5kg

11月16日
早餐 一杯浓咖啡  一片全麦面包
午餐 红烧肉 米饭
晚餐 一个苹果
:( 结果晚上一称，又63kg了
不过没关系，坚持就是胜利！！
预计21号减到62kg;)
大家晚安

abaca

我以前有一阵子也是６０多公斤，而且关键是虚胖，看起来的感觉就更大个。
其实减肥的关键是慢慢控制自己的饮食了。
如果自己的食欲很好，胃挺大个的，突然间要求自己变小胃，是不太可能的，最终的结果是暴饮暴食。哭了自己，还没有效果。
建议lz慢慢控制自己的食欲，这样容易坚持而且可以达到目的。想吃什么就吃一些，控制不过量就好.
我是165，3月份的体重60公斤, 现在的体重一直维持56公斤，已经３个多月没有变化了, 希望可以继续减，大家一起加油吧

chocolate

同意．饮食这样突减是维持不了多久的，少吃了几天再暴发，效果甚微啊．

建议循序渐进，在正常进食基础上减少一点，慢慢减少，再就是，尽量吃清淡一点，多吃青菜和水果，养成良好的饮食习惯．

再辅佐以运动，会慢慢有效果的．