快走减肥 月降10斤

Anastacha

:)

一个网友的建议:


早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。

　　早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食（面包，玉米，甚至米饭或粥），蛋清，牛奶，水果，有时候还会有酸奶。

　　中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，饭刚开始的吃一半多，后来就只吃1/3就觉得够了。吃完饭，站着看电视，半小时后去睡上半小时，1：30上班。中途会喝很多水，茶，4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果。

　　5点半下班，先到菜市场买菜，我可以不吃，但我家的那位同志却是一定要吃的。他每天在外面跑，吃的不好，所以晚上要给他增加营养哩~~一般就是一个肉类（排骨，鸡翅膀，牛肉之类的），或者鱼，一个汤，一个青菜。我一般都是吃很多的菜；后来我发现，把菜包在生菜叶里边，是个很好吃东西的方式。

　　吃完饭，休息半个小时或者45分钟，我到楼下小区里去跑步，刚开始我慢跑，第一天跑完了觉得都快走不动路了，第二天的时候腿就快不是自己的了；但这次我坚持了下来，坚持跑下来了。跑完了回来，拉伸，并且通过在论坛里的学习，一天天的进步，让自己更加专业，更加知道寻找适合自己的运动方式。

　　后来在网上看的帖子越来越多，尤其是看到冬菇JJ的帖子，我把慢跑改成了快走。发现快走比慢跑更容易坚持了，而且，上下班的时候也都可以采取快走的方式，时间上更好利用了：）每天都会有至少45分钟的快走运动，有时候有事情没快运动，我就会在上班时间找机会动动。

　　渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了，而且吃东西的时候也很能控制。前些日子，特别想吃东西，不过我基本上坚持住了，没怎么吃那么热量高，又没什么营养的东西。嘻嘻~~

　　就在11月初的时候，我好多同事都说我瘦了，因为我穿了件比较有腰身的衣服，她们说能很明显的看出来我腰细了，哇哈哈~~~真是太开心啦~

　　为了奖励我自己，我买个称，称称体重，让自己的心里更有点数。嘻嘻，我目前净重为49.5KG左右，毛重是51KG左右，恩，虽然不瘦，但已经瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧；而且，我现在觉得精力很充沛，以前腰痛的毛病也有很大的改善。


$bye$

小妞

这个真的有用阿

我妈妈坚持了1年了，这次我回家看到她瘦了很多阿，最少15斤。她本来164个个子125斤不算太胖，不过现在只有一百零几斤，真的年轻了很多的说

她说，快走可能第一个月感觉不到瘦的太多，但坚持2个月一定会瘦6斤以上的。而且皮肤不会松

现在我正打算实行这种方法呢^_^

不过我还是晚上出去狂奔一下巴，以免吓到路人啊^_^

ying_yzzy

我都胖得不行了！$支持$