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灵武儿 · 发表于 2007-1-24 18:09

降温了，要注意保暖$送花$

nabao · 发表于 2007-1-24 20:07

原帖由 灵武儿 于 2007-1-19 14:50 发表

下次来科隆一定要找我啊，特爱逛街的说$汗$

没问题的哈，一定找你，不过要减了肥再说，否则穿什么都不好看$害羞$ $害羞$

我这几天刚刚yj结束，利用黄金期呢，那天都51.9公斤了，这两天一直在52.3kg左右徘徊，坚持每天都做，不过我做的都是前四部分，而且所有跳跃运动都被我改成了原地扭腰加上肢运动，我就讨厌跳来跳去的，而且我住wg,怕影响邻居

今天碰到些人，有些人说我脸小了，身上没变化，郁闷$汗$ $汗$

每天我就吃早点大概12点左右的时候吃个面包，下午三四点钟健身，然后顶多喝咖啡喝牛奶，不吃晚饭，感觉真难受

坚持吧，肯定有效，我的目标就是50kg,等到了50kg再说吧，呵呵，不知道什么时候实现呢

wodejia · 发表于 2007-1-24 23:54

要连着上一周的夜班:( 估计不干什么体重也得往下走点了。
不过一想夜班就觉得好累啊:mad: :mad:
姐妹们加油！

Lilia · 发表于 2007-1-25 18:20

这玩意儿我都下了大半年了... 可是... 可是... 连一次完整的看都没看过, 别说跳了... $汗$ 当初也是在这边下的... 今天开始做, 今天就开始~~

geniek · 发表于 2007-1-25 22:14

哪位好心的MM可以将文件EMAIL给我啊?
我在EMULE上下了一个星期都还没有下下来!!
谢谢啦!
:) :) :)

灵武儿 · 发表于 2007-1-30 00:20

原帖由 geniek 于 2007-1-25 21:14 发表
哪位好心的MM可以将文件EMAIL给我啊?
我在EMULE上下了一个星期都还没有下下来!!
谢谢啦!
:) :) :)

:o 这个文件700MB，再大的上传都不够，不能用EMAIL

灵武儿 · 发表于 2007-1-30 00:21

原帖由 nabao 于 2007-1-24 19:07 发表

没问题的哈，一定找你，不过要减了肥再说，否则穿什么都不好看$害羞$ $害羞$

我这几天刚刚yj结束，利用黄金期呢，那天都51.9公斤了，这两天一直在52.3kg左右徘徊，坚持每天都做，不过我做的都是前四部分， ...

有几天腿瘦了，找回了点原来的感觉，嘻嘻，高兴。。。

悠悠仙子. · 发表于 2007-1-30 17:56

我当初买了3张DVD，全都做了，因为想回国之前再瘦一把，又是少吃又是运动的，一个月减了2公斤，
结果回国后，基本上全补回来了
回来后，就做yoga了，
实在还没有勇气做pump it up,
哎。。。。
我就喜欢做里面带有跳舞的动作

Lilia · 发表于 2007-1-30 18:51

我是不是肌肉素质太差了啊?...$汗$ 跳了两次半小时的, 还带偷懒那种... 觉得腿都要抽经了...
今天垫上运动吧... 那种蹦蹦蹦的, 我胃都受不了......$郁闷$

灵武儿 · 发表于 2007-1-31 15:00

可能是一时不适应吧，我最开始几次是天天抽筋，疼得受不了，不过还是坚持下来了。:)

Sorpresa · 发表于 2007-1-31 17:23

我是不是也加入啊!现在就去下载,打算早上做瑜珈,晚上做这个,6点以后不吃饭,嘻嘻,又发现一个科隆的.

Sorpresa · 发表于 2007-1-31 17:47

jms你们下的是不是那个白领那个啊!

Lilia · 发表于 2007-1-31 18:59

好~坚持~~$送花$

Sorpresa · 发表于 2007-1-31 19:56

太慢了,估计今天死跳不成了$郁闷$

灵武儿 · 发表于 2007-2-3 12:41

最近身体突然变得虚脱，做什么都无力，和练操无关啊，别误会。

瘴气的不行，有什么方法吗？$考虑$

susanuse · 发表于 2007-2-4 22:36

以前也练过这个，但是圣诞节出去玩了一圈回来就没有继续！！
感觉最好的是全部按部就班的做下来以后，那个最后一部分的放松感觉到所有肌肉被拉伸了。那个时候感觉身体很放松！！感觉非常不错~~~$支持$ $支持$ $支持$
要回国了，现在就有一天没一天的练练瑜伽！！！等回来我再继续。
不过我一般都不节食，我总觉得少吃了以后瘦下来的，等以后恢复饮食就又会胖回去，看到过身边很多人这样。觉得这样对身体不好。还是觉得应该适量饮食，不要吃太多，而且什么都吃（我比较馋，哈哈~~），但是每天掌握吃到7，8分饱就行了。然后配合运动。这样瘦下来也会看起来很健康。
身体健康是最重要的~~~~~
:) :) :)

nabao · 发表于 2007-2-5 19:25

可能由于学习压力大，平时也要去工作，减了两个多礼拜，坚持隔一天做一次，晚上吃得很少，有时候都不吃，上个李白斗52公斤了，结果感染了德国的流感，到现在也没好，每天开始恢复正常饮食，体重已经回到刚开始了，惨不忍睹，不想再减了，唔唔唔唔唔

春风化雨 · 发表于 2007-2-11 12:52

下了，从头到底试了一遍，但是运动量不大。不太出汗.$考虑$

菜菜的呦 · 发表于 2007-2-11 13:52

$支持$ $支持$ 不错可惜我太懒了

Bowie · 发表于 2007-2-28 03:08

我下不下来了怎么办啊？

丢手绢 · 发表于 2007-3-1 00:12

我能问一个特别关键的问题嘛？

住楼上的MM都是在家怎么跳的，我根本不敢跳，怕楼下邻居找我拼命$郁闷$

falling · 发表于 2007-3-1 01:07

回楼上的，我在地毯上又垫了个小毯子，，声音基本ok．．

falling · 发表于 2007-3-1 01:08

我怎么之前没看到这个帖子？？？？现在就去下pump

Lilia · 发表于 2007-3-1 03:52

原帖由 春风化雨 于 2007-2-11 11:52 发表
下了，从头到底试了一遍，但是运动量不大。不太出汗.$考虑$

你不用减了........太强了.................
一共5段, 我跳两段就不行了....... 你居然......... MM真厉害啊...........

多多女人 · 发表于 2007-3-1 10:11

我都是地毯上跳的，快一年了，楼下老太太依然健在，而且从来没有上来投诉$汗$

丢手绢 · 发表于 2007-3-1 12:22

原帖由 多多女人 于 2007-3-1 09:11 发表
我都是地毯上跳的，快一年了，楼下老太太依然健在，而且从来没有上来投诉$汗$

太牛了，那有啥效果没？$考虑$

丢手绢 · 发表于 2007-3-1 17:24

今天第一次把前1个小时做了一遍，感觉运动强度中等，没我们以前的教练疯狂

美女教练一口气带我们做1个半小时我都快吐血了，脱下衣服哗啦一地的汗水呀

到最后放松部分都没办法抓住脚了，因为全湿透了

躺在地上就是一个人形印

不过适合自己在家运动，强度还可以，容易坚持，大家加油哈

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