有练瑜伽减肥的jms么？新发现在14楼

echobaby · 发表于 2007-1-20 19:40

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偶打算每周做3，4次玉珠贤瘦身瑜伽，已经坚持了一个星期，效果还没看出来，就是浑身酸痛。$郁闷$
有没有姐妹要一起来啊，可以互相监督哦$汗$

[ 本帖最后由 echobaby 于 2007-1-26 08:45 编辑 ]

佳佳简简 · 发表于 2007-1-23 19:59

我也下了，做过几次，做完腿超酸的，就是体重没有见少:mad:

echobaby · 发表于 2007-1-23 20:44

原帖由 佳佳简简 于 2007-1-23 18:59 发表
我也下了，做过几次，做完腿超酸的，就是体重没有见少:mad:

疼了，就该有效吧。
坚持看看了，肯定没坏处拉$支持$ $考虑$

多多女人 · 发表于 2007-1-23 22:40

说实话哦，我个人觉得这个瑜伽更多的是塑形，让肌肉的线条看起来更修长，减肥效果倒是一般。

单纯靠这个减肥，我觉得效果不好。还是要适当节食加大运动量才能立竿见影。

当然咯瘦mm只做这个就够了，真的是强身健体了，嘿嘿（可惜偶是胖mm。。。:( ）

echobaby · 发表于 2007-1-24 00:15

原帖由 多多女人 于 2007-1-23 21:40 发表
说实话哦，我个人觉得这个瑜伽更多的是塑形，让肌肉的线条看起来更修长，减肥效果倒是一般。

单纯靠这个减肥，我觉得效果不好。还是要适当节食加大运动量才能立竿见影。

当然咯瘦mm只做这个就够了，真的是 ...

完了，被打击了:( 还要不要坚持呢$考虑$
瑜伽运动量不大么$frage$

Joanna · 发表于 2007-1-24 12:05

瑜伽一定要坚持，坚持一个月之后你会觉得你的身体已经能做到很多之前做不到的动作姿势。

浑身酸痛是好事，说明你平时不运动的肌肉得到了锻炼，过一阵酸痛会明显减少的。要是再配合一些其他运动比如Pilates就更好了。当然饮食也要注意拉！

hello小晴 · 发表于 2007-1-24 12:17

ls的说的很有道理哦...

echobaby · 发表于 2007-1-24 14:56

原帖由 Joanna 于 2007-1-24 11:05 发表
瑜伽一定要坚持，坚持一个月之后你会觉得你的身体已经能做到很多之前做不到的动作姿势。

浑身酸痛是好事，说明你平时不运动的肌肉得到了锻炼，过一阵酸痛会明显减少的。要是再配合一些其他运动比如Pilates就 ...

什么是Pilates啊？$frage$

多多女人 · 发表于 2007-1-25 10:09

普拉提。。。
电驴上有的下。。。:)

lhqyb · 发表于 2007-1-25 14:49

求助下载玉珠贤瘦身瑜伽

amevv · 发表于 2007-1-25 17:01

我是每天都做啊,还要搭配按摩,才做了1周就觉得身体线条有改善了,建议jms天天做$送花$

echobaby · 发表于 2007-1-25 21:07

原帖由 lhqyb 于 2007-1-25 13:49 发表
求助下载玉珠贤瘦身瑜伽

这个版的精华就有啊，我就在那下的$送花$

echobaby · 发表于 2007-1-25 21:08

原帖由 amevv 于 2007-1-25 16:01 发表
我是每天都做啊,还要搭配按摩,才做了1周就觉得身体线条有改善了,建议jms天天做$送花$

恩，我也要坚持看看有没有效果$支持$

echobaby · 发表于 2007-1-26 09:44

这几天发现这个瑜伽对便秘很有帮助$害羞$
如果不能减肥，就用它当做排毒的吧$支持$ $支持$

多多女人 · 发表于 2007-1-26 09:57

嘿嘿，对bb是很有帮助的，我有强烈体会:D

啊菠萝 · 发表于 2007-1-29 13:07

$害羞$ 请问这个在生理期间可以做吗？
$送花$

amevv · 发表于 2007-1-30 00:13

原帖由 啊菠萝 于 2007-1-29 12:07 发表
$害羞$ 请问这个在生理期间可以做吗？
$送花$

$汗$ 那么纠结扭曲的动作,还是不要做的好

啊菠萝 · 发表于 2007-1-30 00:34

原帖由 amevv 于 2007-1-29 23:13 发表

$汗$ 那么纠结扭曲的动作,还是不要做的好

$送花$ 谢谢！知道了:)

Sorpresa · 发表于 2007-1-30 14:38

大家做那个纠正骨盆的动作做的怎么样,好难啊!难道我骨盆变形厉害?

悠悠仙子. · 发表于 2007-1-30 17:50

我觉的每个MM因为身体骨骼多少有些差距，所以有些动作你能，我不能，我能，你不能，
比如我做鹰的动作很标准，但是我做树的动作就不可以
多多斑竹好像刚好和我相反

Sorpresa · 发表于 2007-1-30 20:49

瑜珈早上做好么?

多多女人 · 发表于 2007-1-30 23:50

原帖由 Sorpresa 于 2007-1-30 19:49 发表
瑜珈早上做好么?

当然好啊！在身体最柔软的时候做，比如早上起床一个小时以后，和晚上睡觉一个小时之前

我自己觉得，早上做比晚上做效果好，我晚上要是运动以后要很久才能睡着，这个比较痛苦$汗$ 所以啊，宁愿晚上少吃一点，也不想做运动

下午时间比较适合跳pump it up 或者去游泳，这样晚上再少吃或者不吃，减肥效果巨好

amevv · 发表于 2007-1-31 01:45

树的姿势我也做不好哦,脚都不能放在腿上:(
还有,那个兔子的姿势,我一直觉得自己做的不大对劲哦
其它都还好,不过我腰太硬啦:(
我觉得yoga就是要坚持,开始很多姿势做不好是一定的$汗$

amevv · 发表于 2007-1-31 01:47

原帖由 Sorpresa 于 2007-1-30 13:38 发表
大家做那个纠正骨盆的动作做的怎么样,好难啊!难道我骨盆变形厉害?

哪个姿势是纠正盆骨的?
mm你懂韩语吗$frage$

Sorpresa · 发表于 2007-1-31 10:13

嘻嘻,lsdmm真可爱.我懂点韩剧里面的日常话,比如谢谢拉什么的.这个片子有中文字幕的.:D

就是那个腿交错仔一起,然后手扶着脚板牙.然后身子向下压那个姿势.我一上面的那个腿总是压不太下去,二胸根本美可能贴着那个上面的膝盖,三就是每次拉的我屁股两边的茎生疼!!!:mad: :mad: :mad:

[ 本帖最后由 Sorpresa 于 2007-1-31 09:24 编辑 ]

amevv · 发表于 2007-1-31 11:31

原帖由 Sorpresa 于 2007-1-31 09:13 发表
嘻嘻,lsdmm真可爱.我懂点韩剧里面的日常话,比如谢谢拉什么的.这个片子有中文字幕的.:D

就是那个腿交错仔一起,然后手扶着脚板牙.然后身子向下压那个姿势.我一上面的那个腿总是压不太下去,二胸根本美可能贴着 ...

$考虑$
我觉得这只能说明mm的筋还没拉开啊,加油!坚持就是胜利!:cool:
我做半月那个姿势向后根本下不去,当然向前也下不去,还有骆驼那个,每次做跟死了差不多:(
mm从哪里下的,还有字幕:o
我那个版本完全没有字幕啊:mad:

[ 本帖最后由 amevv 于 2007-1-31 10:33 编辑 ]

Sorpresa · 发表于 2007-1-31 14:28

啊!美字幕怎么掌握要领呢?偶就是在精华帖子里下的啊!

还有,我做树的动作是一只腿可以规范的放着,另外一只只能放在膝盖那个地方,差太多乐,而且我的腰不好,做开始的几个动作,都觉得很吃力.

我发现坚持做就会好些的.还有mm我发现我一次比一次做的规范,因为一次比一次感觉到热.慢慢来吧,希望坚持一个月会有效果.

amevv · 发表于 2007-2-1 01:25

我也下到有字幕的啦:D
树那个,我也是一只脚可以一只不可以,不过今天对着有字幕的纠正了下,另只脚也勉强算是可以啦$考虑$
看字幕才发现,以前蛇的动作完全错啦,猫的动作也不对:(
2星期白做啦:mad:
不过,我觉得好象胸大了一点哦,不知道是不是我的错觉$害羞$
其它jms有没有这个现象?
还有那个鹰的姿势,说是对生理期有好处,难道yoga生理期也可以做吗$考虑$

Sorpresa · 发表于 2007-2-1 13:22

mm又听说生理期不能做么?我就在生理期做了啊!每觉得怎么样

echobaby · 发表于 2007-2-2 11:05

原帖由 Sorpresa 于 2007-2-1 12:22 发表
mm又听说生理期不能做么?我就在生理期做了啊!每觉得怎么样

也分人拉，如果你没有什么很不好的感觉就没关系拉

我是做不好鹰那个动作，站不稳，小脑不发达$郁闷$

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