有谁知道怎么治疗失眠吗？

花菜

最近总失眠，整个晚上都睡不着，睡了也都是在做梦，早上醒了和没睡一样！一整天头都是晕晕的！:(

不想吃安眠药之类的东西，大家有其它的办法可以治疗失眠吗？

墜落

同问:mad: :mad: :mad:

smily

睡前喝一杯Baldriantee或是热牛奶;
每天都做点运动，但不要在睡前6小时之内;
争取调整好自己的生物钟，吃饭和睡觉时间要有规律，还有晚上不要吃太多;
将房间温度保持在18度左右;
晚上不要喝酒，喝咖啡，睡前不要抽烟。
如果睡眠还是没有好转的话建议去看看医生，安眠药的利还是大于弊的。

yiranw7

躺在床上看马上要考试的书，保证立马睡着---我的良方。

剑非凡

我觉得关键是放松，睡觉前不要带有压力和紧张感，  还有不要起床太晚， 有一个良好的作息习惯。