说说我的冰箱常备

丢手绢

什么该少吃，什么该多吃？

作为男女都适用规则来讲，少吃的当然是加工过的产品，尽量买原料，自己回来做，这样热量最少，营养保存最好，口味也相对较好，比如沙拉，就是很明显的例子。我在深圳的时候，每次早上都是早起6点去爬山，然后爬2个钟头回来，加上来回走路时间。路过超市进去转一圈，买当天的新鲜果蔬，当然，我可能属于嘴巴比较挑的那种，必须早起去买菜，买新鲜带水滴的。:)

加工手法也是很重要的，煎炒烹炸我都很少做，一般都是给我们家那位做些比较复杂的东西。我自己都吃水煮的或者蒸的。如果炒菜，我一般就拿一个汤勺，量一汤勺油，盐糖都用最小的咖啡勺量一点。

另外有几条是我自己总结的，
白菜，我们家老人有句老话，百菜不如白菜，白菜性平，非常适合春秋干燥时节食用，白菜烧汤，是很不错的选择。所以绿色蔬菜里，白菜首选。而且在德国这个蔬菜少又贵的地方，白菜是个不错的选择，一年四季价格都差不多。

豆制品，这个不用多说了，尤其女性，强烈推荐
根茎类（土豆萝卜等等），根茎类的食物在营养学上来说保存营养成分最好，而且普遍纤维多，适合减肥者

再有就是颜色深的，比如茄子，番茄等

水果类，我非常推荐各种维生素高富含量的水果，比如KIWI，苹果，含糖量少，但是维生素丰富，KIWI每天吃两个，苹果一个，番茄1,2个，就足够了，如果心情好，可以都切成小块，做成水果沙拉，沙拉酱用一杯低脂酸奶。


每次放学回家，我都感觉我满脑子都是吃的喝的$汗$ 恨不得一头扎进盘子里
所以动作迅速做饭做吃的，这个过程我会先吃一个水果，香蕉苹果等，或者喝一杯酸奶，这样暂时缓解已经饥饿过度的胃，不至于一会吃的太多

吃饭时候我会找一个固定大小的碗（我特地买个漂亮小碗，食器好，心情也好），不管什么，每次盛一碗

吃光后，再盛一碗，控制自己吃饭速度，因为我一饿了，就跟饿狼一样$汗$

巴不得扑在吃上甩开膀子使劲吃。$害羞$ $害羞$

[ 本帖最后由 丢手绢 于 2007-1-29 20:01 编辑 ]

organ

lz的身高体重？ 好奇啊:)

丢手绢

原帖由 organ 于 2007-1-29 20:16 发表
lz的身高体重？ 好奇啊:)

不说，打死也不说，等我身轻如燕时候再说吧$汗$

悠悠仙子.

楼主从照片上来看，不胖，穿衣服好像是36，也不知道是34号

丢手绢

我是骨头轻都是肉，瘦到70斤左右估计能看到骨架子了，否则就是一个小胖佛$汗$

2001abdl

楼主生活地很规律，也很健康，能想的这么细心周到，在生活点滴里时刻注意健康，很值得学习哦！ 今天就把它收藏了，非常感谢！ 也祝楼主越来越漂亮，越来越健康！$支持$ $支持$ $支持$