揭密十种能“催眠”的食物 (ZT)

剑非凡

据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？
　　
　　美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
　　
　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　
　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
　　
　　温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
　　
　　蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　
　　土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　
　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　
　　杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
　　
　　亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　　
　　全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
　　
　　火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

Pollyanna0707

喝红酒也可以的～～～～～～:)

孤单背影

记住了，以后每天睡觉前喝一些

sosrr

但是我喝红酒就是会兴奋！

fiol

今天失眠。。。除了亚麻籽搞不到，其他9样都试了一下，好像没什么用啊。。。:(

孩子他妈

原帖由 fiol 于 2007-10-11 06:22 发表
今天失眠。。。除了亚麻籽搞不到，其他9样都试了一下，好像没什么用啊。。。:(

可能还是每样吃得太少$汗$

longde

说的一点都没错！理论上讲这些建议都很好，但实际生活中很难能吃足够的量. 再说了，现在外面能买到的食品其营养含量已远远不如30年前的了，环境污染、化肥、农药、基因变异, 采摘过早、运输保鲜喷药等等. 所以要想保持均衡营养真的要考虑其他的可能性了. 营养补品是其中的一个选择，但要事前了解生产厂家所采用的原材料、加工技术、加工设备、包装等等环节，以便在消费时能确保所食用的营养补品真地对你的健康有帮助.

尘埃

原帖由 sosrr 于 2007-2-3 21:30 发表
但是我喝红酒就是会兴奋！

喝得太少。$汗$