夏季美腿

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穿裙露腿、展露窕窈女性身材的夏日翩然而至，但有多少MM为没有一双美腿而每天在穿衣镜前左照右照。想不想拥有优美的小腿曲线？要求完美的你，赶快行动起来，让自己在这个夏天做个美腿丽人。秀场在这里向你推荐几个专门针对小腿粗壮的减肥方法，你不妨试试！

　　小象腿的改善方案：1、坐在椅子上，自全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

　　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

　　2、俯卧位，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

　　3、仰卧位，尽量使腿向体侧展开，再缓慢还原。左右反复各做10次。

　　注意：背部不要离开地面。

　　4、摆一条凳子，一条腿单立在上面，另一条腿伸直悬空，双手扶墙壁或某物，以保持身体的平衡。然后慢慢把脚尖踮起来，在最高处稍做停留，数到5，然后再把脚跟放下，5-10次后左右换腿。

　　此运动的效果在于美化小腿线条，减少腿部赘肉。但是，你要知道，所有的锻炼都不会立竿见影，要想美腿，必须持之以恒哟。

皮皮虫

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