周末48小时排毒美颜全攻略 (ZT)

剑非凡

排毒周末前的周五
　　
　　◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。
　　
　　◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。
　　
　　◆不可以喝牛奶制品。
　　
　　◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。
　　
　　睡出美丽 美女睡眠排毒攻略
　　
　　记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
　　
　　专家说：睡眠排毒时刻表
　　
　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒
　　
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
　　
　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
　　
　　早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
　　
　　压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
　　
　　睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
　　
　　1. 沐浴
　　
　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
　　
　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
　　
　　2. 睡前照镜
　　
　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
　　
　　3. 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
　　
　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
　　
　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
　　
　　温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

sosrr

:( :( 周末是过得最乱的，熬夜狂吃！！还养什么颜啊！:(

lulu5839

我也是。。。。。:( :(

sophia_1lee

都长眼袋了$送花$

lebenirgendwo

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